قد لا يعني وجود بطن منتفخ ، وجه مستدير ، وتورم القدمين واليدين الدهون الزائدة ولكن زيادة احتباس السوائل.
نصيحة أساسية لتجنب المشكلة هي شرب الكثير من الماء وتقليل تناول الملح. لكن هذا وحده لا يكفي. من المهم الانتباه إلى المواد الغذائية الأخرى ومراقبة أداء جسمك.
سرد اختصاصي التغذية الوظيفي فرناندا شير بعض العوامل التي قد تكون وراء الانتفاخ المستمر. انظر إلى ما هو عليه وفهم بشكل أفضل كيف يؤثر كل منهم على الجسم:
1. الهضم
قد تواجه صعوبة في هضم بعض الأطعمة وربما لا تعرف ذلك. حتى الأطعمة الصحية مثل البيض والمكسرات يمكن أن تكون سبب الانتفاخ. إن إجراء فحص طبي هو أفضل طريقة لمعرفة الأطعمة التي تسبب الالتهابات لجسمك ومن ثم التخلص منها من القائمة.
2. الكربوهيدرات
يعد استهلاك الكربوهيدرات المفرط أمرًا سيئًا لأنه يحفز هرمون الأنسولين ، وهو المسؤول أيضًا عن السيطرة على الماء والصوديوم بواسطة الكليتين. لذلك ، الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يؤدي في النهاية إلى تورم مزمن في الجسم.
اقرأ أيضا: 6 الأطعمة التي تنتفخ بطنك وأنت لا تدرك حتى
3. السموم
المبيدات والمواد الصناعية مثل الأصباغ والمحليات والمعادن السامة ، هي سموم موجودة في العديد من الأطعمة التي تستهلك عادة على أساس يومي. يؤدي هذا إلى شعور الجسم بالارتباك وبالتالي يتضخم الجسم لمحاولة تخفيف أي شيء تم تناوله.
4. الهرمونات
وجود توازن هرموني أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة جيدة. بالفعل التقلبات الهرمونية يمكن أن تكون ضارة. إن البحث عن طبيب يعمل برؤية تكاملية أمر مهم لصحتك الهرمونية ليتم تحليلها وكل شيء يتم حله بأفضل طريقة.
5. ملاحق
المكملات الرياضية مثل مصل اللبن ، bcaa ، التدريب المسبق ، من بين أمور أخرى ، قد تكون مفيدة في بعض الحالات. ولكن عندما تكون مفرطة في الاستخدام أو حتى غير ضرورية ، يمكن أن تكون مصادر للسموم والأصباغ التي تسبب الجسم في تراكم السوائل ، مما يؤدي إلى تورم.
6. الكحول
إذا كنت تشرب الكثير ، حتى لو كنت تفعل ذلك فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، فهل هذا أحد الأسباب التي تجعل جسمك لا ينفصل أبدًا؟ سوف يعتمد ، بالطبع ، على الكمية المستهلكة.
كل هذه العوامل التي ذكرها خبير التغذية يمكن أن تؤثر على تورم الجسم. لذلك من المهم ملاحظة كيف تتصرف تجاه كل منهم من أجل معرفة ما يؤذيك ويزيله من حياتك.
اقرأ أيضًا: تورم البطن: تعرف على الأسباب المحتملة للمشكلة
عشرعلامات يعطيها الجسم في حال وجود مشاكل بالكبد - رند الديسي - تغذية (قد 2024)
- خير
- 1,230
