هل من الممكن السيطرة على القلق؟

من اللغة اللاتينية ANXIETATE ، للقلق عدة تعريفات في القاموس: الألم ، الكرب ، اضطراب العقل الناجم عن عدم اليقين ، العلاقة بأي سياق خطر ، إلخ.

القلق في البداية هو شعور طبيعي وطبيعي بعدم الارتياح نواجهه جميعًا في مواجهة خطر حالي يجعلهم يستعدون لموقف يقلل من حدوثه أو يمنع حدوثه. القلق لديه وظيفة الحد من الانزعاج ، لأنه يوفر الدافع لحل المواقف التي تسبب القلق ، وزيادة درجة اليقظة ، مما يزيد من القدرة على التصرف في المواقف العصيبة. ولكن عندما يتجاوز القلق الحد الطبيعي ، فإنه يتحول إلى حالة "تنبيه دائم" مقلقة.

لا يمكن للقلق أن يعيش في الوقت الحاضر ، يفكر دائمًا في المستقبل وكل ما يمكن أن يحدث. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك الأشخاص الذين يخشون القيادة والذين يتساءلون عن الطريق المراد السفر فيه والمواقف المختلفة (موت السيارات والحوادث وما إلى ذلك).

وبالمثل ، يفشل الكثيرون في الحصول على ليلة نوم جيدة قبل إجراء اختبار أو عرض تقديمي في الشركة. في الحالات القصوى ، يمكن أن يتحول القلق إلى اضطرابات ، موزعة على النحو التالي:

• الذعر الهجوم: إنها أزمة من القلق الحاد والشديد ، لمدة قصيرة ومع مظاهر جسدية.
• اضطراب الهلع:: يتميز بوجود نوبات ذعر متكررة وغير متوقعة أو هجوم عندما يتبعه شهر واحد على الأقل من المخاوف المستمرة بشأن حدوث هجمات جديدة.
• الخوف من الأماكن المكشوفة: إنه الخوف من الخوف ، والقلق الذي تشعر به في الأماكن أو المواقف التي قد يكون من الصعب أو المحرج الهروب منها ، وقد لا تتاح المساعدة في حالة الشعور بالضيق بسبب أعراض القلق: ضيق التنفس ، والتعرق ، الدوخة ، والشعور بالإغماء أو خارج نطاق السيطرة.
• رهاب محدد: إنه خوف مفرط وغير معقول يكشف عن وجود أو توقع وجود جسم أو موقف مروع. عندما يكون هناك قلق شديد يمكن أن يؤدي إلى نوبة فزع.
• الرهاب الاجتماعي: إنه الخوف المستمر من المواقف التي يعتقد المرء فيها أنه يتعرض لحكم الآخرين ، أو يتصرف بطريقة مهينة أو مخزية.
• الوسواس القهري (OCD): ويتميز بوجود أفكار الهوس (الهواجس) والأفعال القهرية (الطقوس). الهواجس هي الأفكار التي تبرز بشكل متكرر أو تغزو وعينا بشكل لا إرادي.
• اضطراب ما بعد الصدمة: إنه بعد مشاهدة حدث صادم ينطوي على وفاة أو إصابة خطيرة أو تهديد السلامة الجسدية لأحدهم أو غيره ، تتم استعادة الحدث باستمرار.
• اضطراب القلق العام: يتميز الاضطراب بالقلق والقلق المفرط (توقعات متوقعة) التي تستمر لستة أشهر على الأقل.
• اضطراب القلق الناجم عن المواد المخدرة: تعاطي الكحول ، الأمفيتامينات (شائع في صيغ فقدان الوزن) ، الكافيين ، القنب (الماريجوانا) ، الكوكايين ، الهيروين ، الهلوكينوجين (LSD) ، المستنشقات (الكولا) ، المهدئات ، المنومة والمهدئات.

القلق هو علامة على وجود خطأ ما ، وبالتالي يجب تحديد السبب. عندما يكون مستوى القلق مرتفعًا ، يوصى باستخدام الدواء مع العلاج. يساعد الدواء عن طريق تقليل القلق والسماح للشخص بالحصول على مزيد من الطمأنينة؟ في العلاج. بمرور الوقت يتم تقليل الدواء حتى يتم إيقافه. لذلك ، فإن علاج القلق هو العلاج ، وليس العلاج.

في المواقف اليومية التي تسبب لنا القلق ، يمكننا خلق بعض العادات التي تجعل حياتنا أكثر صحة وأكثر متعة:

ماذا لو شعرت بالقلق كل يوم لمدة ستة أشهر؟ (أبريل 2024)