هذا ليس موضوعًا لطيفًا ، ولكنه يستحق الاهتمام لأن ضحاياه الرئيسيين هم النساء. من بين كل عشر نساء ، تشتكي تسع نساء من الأمعاء والانزعاج الناجم عن مشكلة قضاء يوم أو يومين أو ثلاثة أو حتى أكثر من دون الذهاب إلى الحمام.
بالإضافة إلى إثارة مزاجك وجعل انتفاخ البطن ، يمكن أن يكون للإمساك عواقب أخرى تؤثر على جمالك وحتى على صحتك. خلل في الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى الغاز ، والصداع النصفي ، والإفراط في تكاثر الجلد ، والبثور ، والسيلوليت والتعب.
كل هذه المشاكل لها علاقة بالسموم التي يجب التخلص منها بالبراز ، ولكن بسبب الإمساك ، تبقى في الجسم.
بينما يقول البعض إن الأمعاء الطبيعية يجب أن تعمل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، يجادل آخرون بأنه بمجرد أن تكون كافية يوميًا. ومع ذلك ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار أن كل هيئة تعمل بطريقة واحدة.
لذا فإن مقياس الحرارة لمعرفة ما إذا كانت الأمعاء تعمل بشكل صحيح هو عادة ورفاهية. إذا كنت معتادًا على الذهاب إلى الحمام يوميًا وتقضي الآن يومين أو ثلاثة أيام في المرحاض ، فاحترس.
وداعا ، الإمساك!
إذا كنت جزءًا من فريق النساء الذي يعاني غالبًا من هذا الإزعاج ، فراجع بعض النصائح حول كيفية إنهاء الإمساك. يمكن أن ينتهي بك الأمر بالإمساك عن طريق تضمين بعض الأطعمة الصديقة للأمعاء في القائمة.
الفواكه والأوراق والخضروات تركز المواد التي تساعد الأمعاء على العمل بشكل أفضل. البابايا والبرقوق والأناناس وعاطفة الفاكهة والبرتقال هي خيارات رائعة. استهلاك النسخة الكاملة من الأطعمة والألياف والزبادي ، وخاصة تلك التي تحتوي على العصيات اللبنية ، يساعد أيضًا. شرب الماء على الأقل 2 لتر في اليوم.
الإمساك يمكن أن يكون سبب وجيه لبدء العمل بها. نصف ساعة من الاعتصامات في اليوم تكفي بالفعل لتقوية العضلات والمساعدة في الحركات التمعجية ، وهي مهمة في طرد البراز.
كن حذرا جدا عند استخدام المسهلات. تحتوي بعض أنواع المسهلات على ألياف قابلة للذوبان ولا تسبب أي ضرر ، لكن هناك أنواعًا أخرى يمكن أن تهيج الأمعاء وتدمير النباتات وحتى مدمن جسمك مما يسبب فقدان الدواء لتأثيره. لذلك ، فإن المثل الأعلى هو أن يتم الإمساك وفقًا للتوصيات الطبية.
يمكن أن تكون التلميح الأخير صعبًا ليتم دمجه في روتينك ، ولكن من الضروري جعل جسمك يعمل بشكل أفضل. عندما تضغط الرغبة ، قم بالرد السريع على مكالمة الأمعاء وانتقل إلى الحمام.
طريقة علاج الإمساك من حنان زينال | هي وبس (أبريل 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
