هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تجعلنا نمر في مواقف محرجة للغاية ، مثل البطن التي تحافظ على الضوضاء أو رائحة الفم الكريهة. للتخلص من تلك المضايقات التي تحرق صورتك في بعض الأحيان عندما لا يكون عليك ذلك ، راجع نصائحنا بشأن 6 مشاكل شائعة واتبع النصائح.
1؟ الشخير في البطن
سبب
قد تصيب معدتك ضوضاء عندما تكون فارغة لفترة طويلة وعندما تقوم بتجهيز الطعام الذي أكلته للتو. هذا يرجع إلى الحركات التي تصنعها المعدة ، وتسمى الحركات التمعجية.
حل
لتجنب الطعن في البطن ، تناول وجبات صغيرة لتجنب وجود معدة فارغة لفترة طويلة وعدم الإفراط في تناولها في وقت واحد. تذكر أن المثل الأعلى هو تناول خمس إلى ست وجبات في اليوم وليس فقط ثلاث وجبات مع كمية كبيرة من الطعام.
ومع ذلك ، إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فقد ترغب في زيارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان لديك أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
2؟ بخار
سبب
أحد أسباب سوء التنفس هو قلة اللسان بالفرشاة. إدمان السجائر ومشاكل مثل التهاب الجيوب الأنفية يمكن أن تتركك مع أنفاس الأسد. أيضا ، تناول أو أكل الأطعمة مثل البصل والثوم كثيرا يمكن أن يسبب رائحة كريهة في الفم.
حل
محاولة القضاء على أسباب رائحة الفم الكريهة المذكورة أعلاه. على سبيل المثال ، تدخين أقل ولا تمر فترات طويلة دون تناول الطعام. يمكنك أيضًا تضمين البقدونس في نظامك الغذائي لأنه يحتوي على الكلوروفيل ، وهي مادة تساعد على تخفيف الرائحة الكريهة.
3؟ ريح المهبل
سبب
أثناء الجماع ، قد يدخل بعض الهواء في المهبل ويسبب انتفاخ البطن المهبلي ، والذي عادةً عديم الرائحة. نظرًا لأن المهبل لا يحتوي على العضلة العاصرة ، فإنه لا يستطيع التحكم في التدفق الخارجي لهذا الهواء ، ثم يهرب في النهاية بمجرد استرخاء العضلات.
حل
للهروب من الغازات المهبلية ، يمكنك تجنب بعض المواقف التي تسمح بدخول المزيد من الهواء إلى المهبل ، مثل الموضع الرباعي وأي موضع آخر حيث يخرج القضيب ويدخل كليًا أو كليًا تقريبًا من المهبل. ولكن إذا حدث ذلك أثناء العلاقة ، فلا تشعر بالحرج. واجه الأمر بروح الدعابة واستمر في ما كنت تفعل!
4 نفخة
سبب
قد ترتبط مشكلة الغازات المعوية بعوامل مثل الإفراط في تناول الألياف ، وسوء الهضم لبعض الأطعمة ، أو ارتفاع استهلاك المشروبات الغازية أو اللاكتوز أو عدم تحمل الغلوتين.
حل
لتقليل انتفاخ البطن ، استهلك كميات أقل من المشروبات الغازية ، وتناول كميات أقل من الألياف ، ولا تفرط في تناول الأطعمة مثل الفول واللفت والحليب والبيض والبصل. ولمساعدة الأمعاء وتجنب الغازات المعوية ، اشرب الشاي بالنعناع.
5؟ التجشؤ
سبب
تتسبب Burps ، تلك عن غير قصد ، في عدد من العوامل التي غالباً ما لا ندركها حتى. من بين أسباب التجشؤ تناول الطعام بسرعة كبيرة ، والهواء المبتلع مع الطعام أو الشراب ، والشرب مع القش واستخدام العلكة.
حل
بحيث لا تشعر بالحرج من هذا التجشؤ غير المرغوب فيه الذي يمكن أن يهرب في أي لحظة ، وتناول الطعام دون تسرع ولا تتحدث كثيرًا أثناء المضغ. تجنب أيضًا الأطعمة التي قد تسبب تخمرًا في المعدة ، مثل الحليب والأطعمة المقلية.
6 فرط التعرق
سبب
التعرق المفرط أكثر شيوعًا مما تعتقد. يمكن أن يكون بسبب العوامل الوراثية ، وارتفاع درجات الحرارة أو حتى الإفراط في تحفيز الغدد العرقية التي تزيل العرق.
حل
بناءً على الحالة ، قد تخضع لعملية جراحية تسمى استئصال الودي الصدري ، والتي تقلل عمل الأعصاب المسؤولة عن التعرق الزائد. خيار آخر هو تطبيق البوتوكس في المنطقة حيث يوجد التعرق المفرط. الحالات الأقل شدة قد يكون لها طرق أبسط لتقليل المتاعب. يتضمن ذلك ارتداء ملابس تجعل بشرتك تتنفس بشكل أفضل ، وتتجنب البيئات الحارة والمغلقة ، وارتداء الأحذية التي تتنفس قدميك ، وارتداء مضاد التعرق الجيد.
أنت تعرف الآن كيف لا تشعر بالحرج من خلال تجنب هذه المواقف المحرجة ، لذا اتبع النصائح ولا تشعر بالقبح عندما تكون في الأماكن العامة.
كيف تتعامل مع المواقف المحرجة ؟ | تقنيات بسيطة (مارس 2024)
- خير
- 1,230
