اكتشف ما هي الأطعمة المضادة للتجاعيد

مع مرور السنين ، أصبح من الصعب التعايش مع أولى علامات الشيخوخة. الجسم لم يعد لديه نفس التصرف البدني ، الأيض يصبح أبطأ ويصبح فقدان الوزن مهمة أكثر صعوبة. لكن من بين كل هذه التحولات ، هناك تحوُّل يزعج أكثر قليلاً ، لأن عدم وجود الكثير للتخفي ، بعد كل شيء ، هو في وجهه. إنها تجاعيد ، علامات تصر على الظهور لتذكيرنا بأن العمر يأتي ولا يسامح.

من أين تأتي التجاعيد؟

التجاعيد هي نتيجة لظاهرة تطورية لا رجعة فيها من شيخوخة الجلد. أنها تشكل تجعد السطح الناجم عن تنكس وانكماش الأنسجة الداعمة لها. تدل التجاعيد على العمر البيولوجي لكل شخص ، والذي لا يرتبط دائمًا بالعمر الزمني. هذا لأنه بالإضافة إلى الشيخوخة الطبيعية ، تسهم عوامل أخرى مثل التعرض للشمس والدخان والتلوث في تسريع شيخوخة الجلد.

كيف تحمي البشرة من ظهور التجاعيد؟

كما ذكر أعلاه ، التجاعيد هي جزء من عملية تطورية وطبيعية لشيخوخة الجلد ، لذلك سوف تظهر عاجلاً أم آجلاً. ومع ذلك ، هناك ميزات يمكن أن تؤخر هذه العملية لأطول فترة ممكنة.

بالإضافة إلى استخدام الكريمات والعلاجات الجمالية والرعاية مثل تجنب التعرض لأشعة الشمس ، فإن بعض الأطعمة لها خصائص يمكن أن تمنع أو تؤخر ظهور التجاعيد.

الأطعمة التي تحارب التجاعيد

وفقا لدراسة حديثة أجرتها جامعة هليم في كوريا الجنوبية ، فواكه مثل الفراولة والرمان تساعد على منع شيخوخة الجلد المبكرة. هذه الفاكهة غنية بحمض الإيلاجيك ، أحد مضادات الأكسدة القوية. في بحثهم ، كشف العلماء الخلايا للأشعة فوق البنفسجية ، والتي تسبب الاحمرار ويمكن أن تسبب السرطان. ثم أضافوا مستخلص حمض الإيلاجيك إلى ثقافات الخلية. كان الجلد المعالج بالمادة أقل التهابًا بسبب التعرض المفرط للشمس كما تم تقليل نشاط المواد التي تساهم في تدهور الكولاجين.

الكولاجين مهم للغاية لأنه بدونها تفقد الخلايا مرونتها وتظهر التجاعيد. نظرًا لأن البحث أُجري في المختبر ، لا توجد بيانات لإبلاغ كمية الثمار اللازمة يوميًا لضمان ظهور بشرة شابة ، ولكن ما هو معروف هو أن إدراج مثل هذه الأطعمة في القائمة ، إلى جانب الطعام اللذيذ ، يمكن أن يساعد أيضًا في مكافحة التجاعيد.

في دراسة أخرى بجامعة مانشستر بإنجلترا ، أثبتت صلصة الطماطم أنها حليف قوي في الحفاظ على بشرة شابة. في الاستطلاع ، تمت إضافة 55 جرامًا من الصلصة (ما يعادل ما نأكله في طبق المعكرونة) إلى النظام الغذائي اليومي لمجموعة من النساء تبلغ من العمر 30 عامًا. أظهرت النتائج أن اللايكوبين ، وهو مادة موجودة في الطماطم ، لديه القدرة على تقليل عمل أشعة UVA ، المسؤولة بشكل أساسي عن التقاط الصور.

انظر في المعرض أدناه الأطعمة التي لها خصائص مضادة للتجاعيد وفهم كيف تعمل على جسمك ضمان الحفاظ على الجمال.

وهو عبارة عن فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، ومصدر لفيتامين C ، وحمض الفوليك ، وبيتا كاروتين (الموالي لفيتامين أ ، والكالسيوم ، والفوسفور ، والحديد ، والبوتاسيوم ، والمغذيات النباتية (الأنثوسيانين والإيلاجيتانين). له خصائص مضادة للأكسدة. الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد مصدر حمض الإيلاجيك ، أحد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت والخضروات الأخرى ، والتي لها تأثير حماية ضوئي.

الفاكهة المستخدمة في الطب الشعبي لخصائصها العلاجية. نظرًا لكونه دواءًا عشبيًا ، فهو يحتوي على فيتامين A و B والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز. أيضا ، هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة.

غني بفيتامين C والبوتاسيوم والفوسفور ، منخفض السعرات الحرارية وغني بالمياه. يحتوي على اللايكوبين ، مما يجعل الطماطم ومنتجاتها الثانوية تساعد في مكافحة شيخوخة الجلد. كلما كان اللون الأحمر وناضجًا ، زاد تركيز هذه المادة.

يحتوي على فيتامين C ، A ، الألياف ، الكالسيوم ، الزنك وحمض الفوليك. إنه غذاء ذو ​​خصائص مضادة للأكسدة ، ووفقًا لبعض الأبحاث ، فإن خصائصه الغذائية قد تعيق نمو خلايا سرطان الجلد.

مصدر البيتا كاروتين ، المسؤول عن اللون البرتقالي والحد من خطر حروق الشمس. يمكن أيضًا أن تزيد الكارتينويد ، الفئة التي تنتمي إليها هذه الكيمياء الضوئية ، من إنتاج الخلايا الصباغية ، وهي الخلايا المسؤولة عن تلوين البشرة ، مما يضمن حماية أكبر ومنع احمرار الجلد.

مصدر أوميغا 3 ، السيلينيوم وفيتامين E ، المواد التي تضمن صلابة الأنسجة وتمنع عمل الجذور الحرة. يساعد فيتامين (هـ) على إبطاء شيخوخة الخلايا عن طريق إنتاج إنزيم يسمى الكولاجيناز ، والذي يمنع تكوين التجاعيد.

بما في ذلك هذه الأطعمة في قائمتك ، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن ، لا يضمن فقط فوائد لبشرتك ، ولكن للجسم ككل. اعتني بنفسك!

افضل 8 زيوت للتخلص من التجاعيد و مكافحة شيخوخة (قد 2024)