لقد سمع الجميع عن الاكتئاب ، لكن القليل من الناس يعرفون حقًا كيف يميزونه عن صورة الحزن.
الاكتئاب مرض يحتاج إلى علاج. لكن الخبر السار هو أن هناك عادات ونصائح بسيطة يمكن أن تساعد في هذا العلاج.
ولكن للحديث عن طرق علاج هذه المشكلة ، من الضروري أولاً معالجة الاختلافات الأساسية بين الحزن والاكتئاب. يمكنك الاطلاع أدناه على معلومات الطبيب والمتخصص Marcelo Guerra.
الحزن × الحداد × الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب في العقل يتميز بالحزن وعدم الرغبة في أداء الأنشطة ، حتى تلك التي كانت ممتعة في يوم من الأيام.
يوضح مارسيلو غيرا ، الطبيب ، الطبيب المثلي ، أخصائي الوخز بالإبر ، أخصائي السيرة الذاتية ، وأخصائي شخص ، أننا جميعًا نشعر بالحزن في يوم أو آخر ، عادةً ما يكون ذلك كرد فعل على بعض الحقائق غير السارة ، وبعض الإحباط ، وبعض النزاعات في العلاقات ، والضغط في العمل. إلخ "هذا الحزن يتوقف بشكل طبيعي مع الظروف المتغيرة" ، كما يقول.
ويضيف المحترف أنه لا يزال هناك حداد ، وهو حزن عميق يسببه بعض الخسارة ، سواء كانت وفاة شخص عزيز ، نهاية علاقة ، فقدان وظيفة ، تجربة حادث ، خبر مرض خطير. إلخ "الحداد هو رد فعل طبيعي ومتوقع ، ويشفي مع مرور الوقت" ، يشرح غيرا.
الاكتئاب ، لا. لا يمكن للوقت ولا الظروف المتغيرة أن تغير مزاج الشخص المكتئب. إنه مرض وعليه يحتاج إلى علاج. الاكتئاب يحط مني؟ من الشخص وتعتيق قدرته على إعطاء وتلقي المودة؟ ، ويوضح الطبيب.
التشخيص
يشير مارسيلو غيرا إلى أنه من الضروري أن يتم تشخيص المريض من قبل الطبيب ، "حتى يتمكن من إجراء التشخيص التفريقي مع بعض الأمراض العضوية التي يمكن أن تولد الاكتئاب ، مثل قصور الغدة الدرقية ، وبعض أورام الدماغ ، ومرض باركنسون ، من بين أمور أخرى."
العلاجات الطبيعية لعلاج الاكتئاب
كما سبق أن أشرنا إلى ذلك ، فإن الاكتئاب هو حالة تتطلب المراقبة والعلاج الطبي ، ولكن هل هناك أي عادات صحية؟ ذات الصلة بالغذاء ، على سبيل المثال؟ وبعض النصائح التي قد تساعد في علاج هذه المشكلة التي تؤثر للأسف على جزء كبير من السكان. أدناه يمكنك التحقق:
1. المثلية: وفقا لمارسيلو غيرا ، فإن المعالجة المثلية لديها الموارد اللازمة لعلاج الاكتئاب دون الحاجة إلى اللجوء إلى الأدوية الوباثية. يقول: "حتى المرضى الذين لديهم بالفعل علاج بالوبات للاكتئاب يمكنهم بدء علاج المثلية ، وسحب الأدوية التقليدية تدريجياً والبقاء في حالة جيدة".
2. العلاج بالنباتات: لا يزال وفقًا للطبيب ، العلاج الذي يستخدم النباتات في العلاج يحتوي أيضًا على موارد للاكتئاب.
3. الوخز بالإبر: الوخز بالإبر هو اتجاه آخر للطبيب مارسيلو غيرا لعلاج الاكتئاب.
4. الأطعمة التي تحفز إنتاج السيروتونين: هو ناقل عصبي يرتبط نقصه بالاكتئاب؟ قد تساعد في العلاج. يقول جويرا ، "الشوكولاتة هي الأكثر شهرة ، وبالتأكيد بسبب مذاقها المقدر (إذا كانت الملفوف فهل ستكون مشهورة؟!)" ، يقول غويرا ، الذي يضيف أن إنتاج السيروتونين مصنوع من تريبتوفان الأحماض الأمينية ويستشهد بأخرى. اقتراحات الطعام التي قد تساعد:
- دقيق الشوفان
- موز
- بروكلي
- سبانخ
- فاكهة العاطفة
- البرتقالي
5. الرهان على بعض التوابل: إنه مورد آخر متعلق بالطعام قد يساعد ، وفقًا لمارسيلو غيرا. هم: الكركم والكمون والفلفل الأسود.
6. الهدف من اتباع نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية: لا يكفي مجرد تناول الطعام من الخيارات المذكورة أعلاه ، ولكن اتباع نظام غذائي متوازن ، ويفضل أن يكون ذلك بدعم من أخصائي التغذية.
7. لا تخطي وجبات الطعام و / أو تذهب طويلاً دون الأكل: لأن الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم يقلل من تقلب المزاج.
8. ممارسة النشاط البدني الهوائية: (المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة) ، وفقا لمارسيلو غيرا ، جنبا إلى جنب مع الأكل الصحي ، يساعد كثيرا في الوقاية من الاكتئاب وعلاجه.
لاحظ أن هذه النصائح مهمة للغاية ويمكن أن تساعد في الوقاية من الاكتئاب وحتى معالجته ، ولكن لا يمكن اعتبارها تدابير فريدة في علاج المشكلة. من الأهمية بمكان أن نتذكر أن الاكتئاب مرض يجب أن يرافقه طبيب ، لذلك لا تتردد في البحث عن طبيب محترف!
٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك (أبريل 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
