كم سيكون جميلاً لو أمكننا الحصول على نوم جمال مشهور؟ كل ليلة ، أليس كذلك؟ لسوء الحظ ، تمنعنا الضغوط النفسية وقلة الوقت وبعض العادات السيئة من الحصول على القدر المناسب من النوم.
ربما لاحظت أنه بعد النوم في ليلة سيئة ، ليس رأسك فقط هو الذي لا يعمل بشكل جيد للغاية: جسمك بأكمله يصبح غريبًا بعض الشيء ، بما في ذلك الجلد. هل يمكن أن تجف أو دهنية ، مليئة بالعلامات وحتى مع بعض التورم؟ ناهيك الدوائر السوداء.
لحسن الحظ ، هناك بعض الحيل التي يمكنك متابعتها لتحسين نوعية نومك والاستيقاظ في أجمل صباح اليوم التالي:
1. استخدام سادات الحرير
انظر إلى الرفاهية: النوم مع غطاء وسادة من الحرير يساعد في الحفاظ على الرطوبة الطبيعية لشعرك وبشرتك ، مما يجعلك تستيقظ أكثر إشراقاً. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتجعد هذا القماش ولا يترك علامات على وجهك.
2. الاستثمار في مرطبات الليل
يمكن أن تجعلك البشرة المجففة غير المستوية في لونها تبدو أكبر سناً مما هي عليه. لهذا السبب من المهم اختيار مرطب ليلي جيد ، والذي عادة ما يكون أكثر كثافة في الملمس ، وتطبيقه على وجهك ورقبتك لتجديد الماء والمواد الغذائية المفقودة خلال اليوم.
اقرأ أيضًا: 9 زيوت أساسية يمكن أن تساعد في تحسين نومك
3. الرهان على أقنعة الشعر ليلا
يمكن أن يستفيد الشعر الجاف والهش والباهت من الأقنعة الليلية. عند ترك المنتج يتصرف لفترة طويلة ، ويفضل أن يكون مع غطاء دش لا يملس السرير ، ما عليك سوى غسل شعرك عند الاستيقاظ والتنقل بأقفال متجددة.
4. توقف عن اصطحاب هاتفك إلى السرير
ليس فقط الهاتف الخلوي ، ولكن أي إلكترونيات شاشة تنبعث من نوع من الضوء يتداخل مع إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يساعدنا على الاسترخاء والنوم. وبهذه الطريقة ، عند تشغيل ماراثون Netflix في السرير قبل النوم ، فإن هذا الضوء يجعل جسمك يعتقد أنه ما زال نهارًا ، مما يزعج راحة ليلتك.
لذلك ، يجدر بنا أن نتساءل مرتين عما إذا كان الأمر يستحق حقًا البقاء في الفراش مطاردة أصدقاء أختك المدمرة بدلاً من إيقاف تشغيل هاتفك والنوم مرة واحدة.
5. رطب طوال اليوم
إن النوم بجسم مجفّف سيؤذي جميع أعضاءك ، بما في ذلك الجلد ، والتي قد تصبح جافة أو ممتلئة بالعلامات. لذلك من المهم تجنب استهلاك المواد التي تحفز فقدان الماء ، مثل الكافيين أو الكحول أو الصودا.
ليس من الجيد ترك الكثير من الماء للشرب قبل النوم مباشرة ، أو سيكون عليك الخروج من السرير في الثالثة صباحًا للذهاب إلى الحمام. ومع ذلك ، من الضروري ضمان ما لا يقل عن 2 لتر للفترة المتبقية من اليوم. أيضا ، تناول الفواكه والخضروات في وجبات الطعام يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ليلا.
اقرأ أيضًا: شاي الأرق: تعلم القيام به واحصل على ليلة نوم جيدة
6. خلع ماكياجك قبل النوم
هذه النصيحة كلاسيكية ، لذا لم نتمكن من تركها. قد يؤدي النوم مع الماكياج إلى حدوث تهيج وحساسية ، مما يتركك مع جلد أحمر أو حاك أو متورم في اليوم الآخر. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، تسرع هذه العادة من ظهور التجاعيد وخطوط التعبير.
خدعة واحدة عندما تصل إلى المنزل ميتة تمامًا ولا تملك القوة اللازمة للذهاب إلى مغسلة الحمام: احتفظ دائمًا بمناديل للماكياج بجانب السرير حتى تتمكن من الحصول على الأثخن على الأقل.
7. ارتداء قناع النوم
أقنعة النوم ليست فقط للراحة في رحلة طويلة: إنها بديل جيد لإخفاء إنارة الشارع ومنعك من الاستيقاظ إذا قام شخص ما بإطفاء الأنوار في منزلك.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أقنعة محشوة بالأعشاب ، مثل البابونج أو اللافندر ، والتي تساعدك على الاسترخاء والنوم. بهذه الطريقة ، إذا استيقظت أكثر راحة ، فإن بشرتك ستكون بالتأكيد أكثر جمالًا وصحة. ليلة سعيدة!
%89 من الناس سوف تخدعهم هذه الأوهام البصرية، حتى أنت ! (أبريل 2024)
- بشرة
- 1,230
