متعب؟ تحقق من 5 نصائح لإنهاء التعب

مع الوتيرة السريعة للحياة التي يقودها معظم الناس اليوم ، من الصعب عليهم ألا يشعروا بالتعب البدني والعقلي. أصبحت الأمراض مثل الإجهاد شائعة للغاية على وجه التحديد لأن معظم الناس لا يدركون مقدار السرعة والقلق التي تلوث الحياة اليومية.

إذا حددت هذا الوصف ، فما رأيك بمشاهدة حياتك بهدوء وإزالة العادات التي تستنزف طاقتك؟ تحقق من قائمة من خمس نصائح لتجعلك تشعر بأنك أكثر استعدادا.

1؟ تنظيم المهام اليومية

يعد إعداد قائمة بالأنشطة التي تحتاج إلى القيام بها خلال اليوم طريقة جيدة لتجنب الأحداث غير المتوقعة وغير المتوقعة. ضع المواعيد والأوقات التي تنوي منحها للورق لإدارة يومك وفقًا لما تحتاج إلى القيام به. من خلال تنظيم روتينك بهذه الطريقة ، فأنت أقل عرضة لتفويت مهمة وبالتالي تجنب الاندفاع والإجهاد غير الضروريين. وبالتالي ، سيتم حل أي مشاكل غير متوقعة تنشأ بين المهام الرئيسية.


2؟ أكل بشكل صحيح

إن ضيق الوقت ليس عذرا لعدم تناول الطعام بشكل صحيح ، لأن الطعام يجب أن يكون أولوية وليس مصدر قلق ثانوي. عندما تأكل الأطعمة الخفيفة ، يمنع جسمك من إنفاق طاقة ثمينة على هضم ما أكلته ، وهذا أمر مهم لأنه يمكن تطبيقه على أنشطة أخرى مثل العمل والدراسة وحل المشكلات.

يمكن أن يستمر سوء التغذية على المدى الطويل في إيذاء الجسم بشكل مباشر. فمشاكل المعدة ، على سبيل المثال ، ليست مريحة للغاية فحسب ، بل إنها تشكل أيضًا تأخيرًا كبيرًا في الحياة ، لأن الألم يكون غالبًا لدرجة أن الشخص يُمنع من القيام بأنشطته اليومية.

3؟ ممارسة التمارين بانتظام

ليس من الضروري حضور صالة رياضية إذا لم يكن لديك الوقت أو المال للقيام بذلك. التحرك ، ومع ذلك ، أمر ضروري. سواء كان ذلك المشي ، والطبقة الرقص؟ أو حتى الرقص في المنزل ، واليوغا ، والبيلاتس ، على أي حال. لن يجعلك النشاط البدني أكثر إرهاقًا ، كما قد يبدو ، لكنه سيطلق هرمونات في الجسم تمنحك الشعور بأنك أكثر استعدادًا للقيام بالمهام اليومية.


4 لا تريد أن تعانق العالم

باختصار ، لا تلتزم بمزيد من الأنشطة أكثر مما يمكنك القيام به. القيام بأشياء كثيرة في آن واحد يمكن أن يعطي انطباعًا بأن يومك هو؟ ولكن على المدى الطويل ، فإن التأثير هو العكس.

مع تراكم المسؤوليات ، يصبح العقل والجسم أكثر تعبًا وسيبدأ في شحن السرعة التي تعرضوا لها خلال فترة من الزمن.

لذا حاول أن تفعل شيئًا واحدًا في كل مرة ولا تملأ يومك بالمهام التي سيكون عليك فعلاً أن تكون اثنين لإنجازها.

5؟ قيمة نومك

الاستيقاظ مبكرًا والنوم لاحقًا هي سلوكيات قد يتم قبولها من وقت لآخر ولكن قد لا تكون تحت أي ظرف من الظروف أمرًا معتادًا. النوم بين الساعة السابعة والثامنة صباحًا يحترم حدود جسدك وعقلك. هذه الفترة ضرورية لكي يتعافوا من كل ما فعلوه خلال اليوم ولكي يكونوا كاملين للقيام بذلك مرة أخرى في اليوم التالي. كلما استطعت ، خذ قيلولة. آثاره التصالحية هائلة وستشعر دائمًا بأنك مستعد لمواجهة كل ما عليك القيام به.

كيفية فحص محرك السيارة عند شراء ( سيارة مستعملة ) (سبتمبر 2021)


  • العافية ، الإجهاد
  • 1,230