إذا كنت؟ الطبق كل يوم وما زلت تتساءل لماذا كنت جائعا ، حاول أن تلاحظ ما تأكله. الوجبات التي تحتوي على توازن جيد بين الكربوهيدرات الصحية والألياف والبروتين والدهون ستبقي معدتك راضية لساعات. اتبع هذه الحيل الخمس في وجبتك القادمة لتشعر بالرضا:
- اشرب الماء أولاً
في كثير من الأحيان يمكن أن يكون مخطئا العطش للجوع. لذلك ، اختر كوبًا من الماء قبل الأكل. هذا سوف يرطب جسمك ويملأ معدتك قليلاً حتى الوجبة التالية لتناول الطعام بشكل أفضل في وقت لاحق. - أضف بذور الشيا
هل هذه البذور صغيرة ومنخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف والبروتين؟ تحتوي ملعقة كبيرة من بذور شيا على 69 سعرة حرارية ، وجرامين من البروتين ، وحوالي خمسة جرامات من الألياف. نظرًا لأن بذور الشيا صغيرة الحجم وليست لها نكهة مميزة ، فإنها لن تحول الانتباه عما تتناوله. - أكل أبطأ
يساعدك تناول الطعام بشكل أكثر وعيًا على الاستمتاع بطعامك أكثر ويساعدك على الشعور بالرضا بشكل أسرع. تباطؤ والتمتع بكل لدغة يمكن أن يمنع حتى مشاكل في المعدة في المستقبل. - مع الانتهاء من الشاي
كوب من الشاي الدافئ يمكن أن يساعد في قمع شهيتك وكذلك الماء. ولكن نوع الشاي الذي تختاره يمكن أن يساعد أيضًا. الشاي الأخضر ، على سبيل المثال ، يحتوي على مادة مغذية نباتية مرتبطة بزيادة مستويات الهرمون الذي يسبب الشعور بالشبع.
ماذا عن 10 خرافات عن حب الشباب يحذرك منها خبراء البشرة؟ (أبريل 2024)
- 1,230
