غداء العائلة ، عشاء رومانسي ، بار مع الأصدقاء؟ يبدو أن أكثر البرامج الممتعة للاستمتاع بأيام الراحة مرتبطة دائمًا بالطعام ، أليس كذلك؟ ومن يعاني من العواقب هو الجسم: يمكن أن تسبب التجاوزات حرقة في المعدة وصداع وانتفاخ وزيادة الوزن.
كل يوم يتم قصف جسمك بالمواد الضارة. بالإضافة إلى الحلويات والأطعمة الدهنية ، تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة الموجودة في الوجبات اليومية على الأصباغ والمواد الحافظة والمواد المضافة الكيميائية الأخرى. قد تبدو غير ضارة ، ولكنها تتراكم في الجسم بمرور الوقت ، مما يمنعها من العمل بأقصى سرعة.
للمساعدة في الحفاظ على صحة جسمك وتطهيره ، أعدت الخبيرة ميشيل شوفرو ، أخصائية التغذية وطبيبة الطب الطبيعي التقليدي ، بعض النصائح الغذائية والعادات الصحية التي وعدت بتخليص الجسم من السموم مرة واحدة وإلى الأبد.
ستجد أنه حتى بدون قيود صارمة ، يمكنك تحسين نظامك الغذائي والحفاظ على عادات صحية.
تشير القائمة أدناه إلى 10 حيل بسيطة تعد بتسريع عملية الأيض وتقليل الانتفاخ وستجعلك أكثر استعدادًا. التحقق من ذلك!
- اشرب الكثير من الماء! يشير أخصائي التغذية إلى 8 إلى 10 أكواب على الأقل خلال اليوم لمنع الجفاف.
- خذ بعض المكملات المعقدة من فيتامين C و B. كلاهما ينفد في الجسم مع تجاوزات واستهلاك الكحول.
- الرهان على الفواكه. إنها طعام رائع للحفاظ على نظافتك والقولون اللمفاوي نظيفة وجيدة الأداء.
- أضف سلطة خضراء لطيفة على الغداء والعشاء. أضفه إلى الفول أو الدجاج المقطّع أو الجوز أو البذور التي ، بالإضافة إلى جعل سلطتك أكثر ذوقًا ، تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
- تناولي وجبات خفيفة صحية كل ساعتين لتستقر نسبة السكر في دمك. قد تؤدي التغييرات في هذه المستويات إلى زيادة وزنك واستنزاف طاقتك وإلحاق الضرر بجهاز المناعة لديك ، مما يجعل جسمك أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا.
- تجنب المحليات الاصطناعية والمحليات. هذه المكونات غير الطبيعية تضعف أيضا مناعة الجسم.
- الحصول على التحرك! ممارسة لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم. بالإضافة إلى زيادة طاقتك ، يحسن النشاط البدني الدورة الدموية ويساعد الجهاز اللمفاوي على العمل بكفاءة.
- تجنب السمن النباتي والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الدهون المهدرجة وغير المشبعة. هذه الأطعمة السامة تحتاج إلى الكثير من الطاقة لهضم ، وسوف تبطئ جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، تسبب هذه المكونات زيادة في الوزن ولديها سموم عصبية ، مما يعني أنها تهاجم الدماغ والجهاز العصبي ويمكن أن تسبب الألم والالتهابات.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الأصباغ والمواد الحافظة والمواد المضافة الأخرى. يعمل الكبد بجد في محاولة لمعالجة هذه المواد الاصطناعية. عن طريق تجنبها ، فأنت تطلق الطاقة من أجل وظائف أخرى.
- وأخيرا ، أكل الكثير من الخضروات! يفضل أن يكون خام أو مطبوخ أو مطهو ببطء. إنها مصادر رائعة للألياف والفيتامينات والمعادن.
8 خدع بسيطة تجعلك تخسر الوزن الزائد بسهولة (أبريل 2024)
- النظام الغذائي ، وفقدان الوزن
- 1,230
