10 عادات صحية يجب عليك تبنيها

لقد اخترنا مجموعة من العادات العشر التي يجب أن تدرجها كل امرأة في حياتها للعيش بشكل أكثر متعة وصحة. إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد نوعية الحياةتحقق من اقتراحاتنا وابدأ وضع النصائح موضع التنفيذ الآن.

1؟ تخلص من التوتر

الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها من أجل الحصول على حياة أفضل وأكثر سلمية هي محاولة تجنب التوتر والقلق. كل ما يمكنك تجنبه ، حاول وما لا تستطيع ، حاول مواجهته بطريقة مختلفة حتى لا تتركك العصبية تتغلب عليك.


سواء في المنزل أو في عملك ، قم دائمًا بتشجيع المحادثات الهادئة وألا تنتبه أبدًا إلى المعارك والمناقشات الأكثر سخونة. لذلك تشجع الجميع على اتخاذ موقف أكثر هدوءًا حتى في مواجهة المشاكل الكبيرة. بعد كل شيء ، فإن اليأس لن يحلها.

2؟ النوم جيدا

إن قضاء ليلة نوم جيدة لمدة 7 ساعات على الأقل يضيف الكثير من الجودة إلى حياتك. أيضا ، النوم جيدا هو صحي. راقب نفسك و لاحظ ما إذا كان هناك أي شيء يزعج نومك. إذا كانت مشكلة نفسية ، فاطلب المشورة من طبيب نفساني. إذا كانت حالة جسدية ، فلا تتردد في زيارة الطبيب لعلاج هذه المشكلة. الاستثمار في ليلة نوم جيدة يمنحك حياة أكثر متعة وصحية.

3؟ اطعم نفسك بالجودة

عامل مهم آخر في وجود نوعية جيدة من الحياة إنه طعام ، إنه يلعب دورًا رئيسيًا في هذا المسعى. حاول دائمًا تناول الطعام الصحي ودون مبالغة. تناول وجبات صغيرة طوال اليوم ولا تذهب طويلًا دون تناول الطعام. إذا كانت لديك أسئلة حول النظام الغذائي المناسب لك لتناول الطعام الصحي ، فاستشر اختصاصي التغذية.


4 ممارسة الرياضة بانتظام

لا يمكن أن تفوت التمارين روتين أولئك الذين يرغبون في الحصول على حياة صحية. لذلك يستحق كل هذا العناء إسقاط نمط الحياة المستقرة وحرك الجسم بالطريقة التي تناسبك. هل يمكنك الركض على جهاز المشي الخاص بك ومشاهدة التلفزيون أو المشي في الحديقة أو الذهاب إلى الجيم أو السباحة في حمام السباحة مع أطفالك؟ ما لا يمكنك فعله هو البقاء صامداً.

5؟ استمتع كلما أمكن ذلك

يجب أن تكون المتعة حاضرة أيضًا ، بعد كل شيء ، من الضروري لك الاسترخاء في فعل الأشياء التي تحبها. يمكن أن يكون مشاهدة فيلم أو التسكع مع الأصدقاء للحصول على الآيس كريم ، لماذا لا؟ أنت تستحق ذلك وهذا جزء من حياة ممتعة.

6 اعتني بصحتك

إن إجراء اختبارات منتظمة أمر ضروري أيضًا للحفاظ على كل شيء في حياتك. لذا ، كل عام ابدأ جدولًا للفحوصات الطبية الروتينية لمنع أي مرض والذهاب إلى الطبيب كلما لاحظت شيئًا مختلفًا أو مشبوهًا بصحتك.


7 راقب دورة الطمث

يمكن أن تخبرك دورة الطمث بالكثير عن حالتك العاطفية والجسدية للصحة. لذلك ، من الضروري أن تراقب باستمرار ما إذا كان منتظمًا ولديه شيء غريب في دورته الشهرية. في أي علامات مشكوك فيها ، استشر أخصائي أمراض النساء للحفاظ على صحتك محدثة.

8 اقرأ المزيد

القراءة ليست مجرد نشاط استرخاء ، بل إنها تساعدك أيضًا على توسيع معرفتك ، وشحذ إبداعك ، وحتى تشعر بتحسن في نفسك. ليس هناك شك في أن هذا نشاط مناسب جدًا لأولئك الذين يرغبون في الاستثمار في نوعية الحياة.

9 يسلب السلبية

يمكن للأفكار السلبية ، على الرغم من الأفكار فقط ، أن يكون لها تأثير قوي على حياتك بحيث يمكنها التخلص من صحتك. تأخذ هذا في الاعتبار والحفاظ على كل شيء سلبي من عقلك ومحاولة دائما لرؤية الجانب الإيجابي في أي حالة. لا تحمل ضغينة أو الحضنة على المواقف الماضية. فكر فيما هو جيد في المستقبل ، وليس الأشياء السيئة التي حدثت بالفعل.

10؟ تكوين صداقات

الصداقات هي أيضا مهمة جدا للحفاظ على نوعية حياتك. إنهم دعم في الساعة الحزينة وهم رفاق جيدون في الساعات السعيدة. لا عجب أن يقال شعبيا أن "الأصدقاء هم الأسرة التي نختارها". قم بتقدير العلاقات التي تربطك ، لأن الصداقات الحقيقية يمكن أن تؤتي ثمارها في كل من حياتك وحياة أصدقائك.

5 عادات أساسية للأثرياء يجب تبنيها (قد 2024)


  • خير
  • 1,230