تقول الأبحاث إن الجري يزيد متوسط ​​العمر المتوقع

أخبار سارة لعشاق وعشاق المشي وتشغيل الضوء. أفاد استطلاع للرأي نشر في الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في دبلن بأيرلندا ، أن من يديرون ساعة إلى ساعتين ونصف الساعة في الأسبوع بطريقة معتدلة يمكن أن يقللوا من فرصهم في الوفاة بنسبة تصل إلى 44 ٪. ووفقًا للبحث ، فإن هذه الممارسة تزيد بحوالي 6.2 سنوات من متوسط ​​العمر المتوقع للرجال و 5.6 سنوات من النساء.

هذه هي إحدى نتائج دراسة استقصائية بدأت في عام 1976 في مستشفى Bispedjerg University في الدنمارك ، بقيادة كبير أطباء القلب في دراسة قلب مدينة كوبنهاجن ، بيتر شنهر.

في هذا المسح ، خضع 20،000 من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 93 سنة في عاصمة كوبنهاغن سلسلة من الدراسات والتقييمات التي تهدف إلى المساعدة في البحث والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.


من عام 1976 إلى عام 2003 ، استكمل جميع المشاركين في الاستبيان استبيانات تناولت ، من بين أمور أخرى ، وتيرة وسرعة أداءهم لأنشطة مثل الركض ، والتي يمكن الإجابة عليها بطيئة أو متوسطة أو سريعة.

في هذه المجموعة ، تمت متابعة 1،116 من الرجال و 762 من النساء الركض لسنوات وتمت مقارنة معلوماتهم مع تلك الخاصة بالأفراد الآخرين الذين شاركوا في الاستطلاع ولكن لم يتم تشغيلهم عادة.

تم جمع هذه البيانات في أربع فترات مختلفة: بين عامي 1976 و 1978 و 1981 و 1983 و 1991 و 1194 و 2001 و 2003. خلال هذه الفترة ، توفي 10158 من غير الركض ، بينما من بين الذين مارسوا ، وكان عدد القتلى 122. ومنذ ذلك الحين ، خلص الخبراء إلى أن الجري يزداد طولاً بين الرجال والنساء ، وخاصة أولئك الذين مارسوا ساعة إلى ساعتين ونصف الساعة من الأسبوع في ثلاث جلسات بطيئة. أو معتدلة.


وفقا للباحثين ، يتم تعريف هذا الإيقاع عندما يمشي الشخص بوتيرة سريعة ، ولكن ليس لدرجة فقدان أنفاسه. من بين الأشخاص الذين تم تحليلهم ، لم يظهر أولئك الذين ركضوا أو مارسوا تمارين أكثر توتراً وشدة نتائج إيجابية مثل أولئك الذين ركضوا بوتيرة معتدلة.

هذه النظرية انقلبت جميع الآخرين الذين ادعوا أن الجري أو المشي يمكن أن تكون ضارة بالصحة. على العكس من ذلك ، أكدت الأبحاث أنه بالإضافة إلى زيادة متوسط ​​العمر المتوقع ، يمكن للجري أيضًا تحسين امتصاص الجسم للأكسجين وزيادة حساسية الأنسولين ومنع السمنة وخفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب والجسم. الجهاز التنفسي. بالنسبة لبيتر شنهور ، رئيس الأبحاث ، الذي يعمل في الشارع ، لديه القدرة على تحسين رفاهية الناس ، كما هو الحال عندما يركضون ، يمكنهم التفاعل مع الآخرين.

كثير من الناس ، وخاصة المبتدئين ، لا يملكون القدرة على التحمل الجسدي للركض لفترة طويلة ، وبالتالي فإن مؤشر المشي السريع ، وكذلك الجري المعتدل يمكن أن يكون خيارًا رائعًا للتخلي عن نمط الحياة المستقرة والاستثمار في حياة أكثر صحة.

سواء كان ذلك بمفرده أو برفقته ، فإن الشيء المهم هو معرفة أنه لم يفت الأوان بعد للبدء. بعد كل شيء ، لم يكن لديك لتشغيل بعد الوقت الضائع ، يمكنك الذهاب المشي.

إذا لم تكن ممارسًا حتى الآن ، تذكر أن المتابعة المبدئية للمحترف الذي يمكنه تقديم المعلومات وتوضيح الشكوك وإجراء اختبارات القلب واختيار الأحذية والملابس المثالية يمكن أن تضمن نتائج أفضل في ممارسة أي تمرين بدني.

انعدام الحيوانات المنوية في السائل المنوي .. اسبابه وطرق علاجه (يوليو 2021)


  • لياقة بدنية
  • 1,230