بعد صباح من العمل الشاق أو الدراسة ، حان الوقت لتناول الغداء في النهاية. تكمن المشكلة في أنه بعد الوجبة ، تصل إلى هذا النعومة وحاجة لا يمكن السيطرة عليها لإسقاط كل شيء لمجرد أخذ قيلولة بعد الظهر. الكثير من التشويش يمكن أن يضر بقية الأنشطة ويقلل الدخل في العمل.
وفقا للخبراء ، الشعور بالنعاس بعد الغداء أمر طبيعي نتيجة الهضم. كلما كانت الوجبة أثقل وأكثر سعرًا حراريًا ، زاد وقت الهضم وكلما زاد الشعور بالنوم.
لتفادي التشوش والنعاس ، يكون الأمر بسيطًا للغاية: احصل على قائمة أكثر توازناً وملونة غنية بالحبوب والخضروات واللحوم الخالية من الدهن. إنها أطعمة صحية خفيفة ولا تزن كثيرًا في وقت الهضم.
يجب أن تؤكل الأطعمة الأخرى بشكل معتدل. تفوق إستراتيجية تناول كميات أقل وأفضل بشكل أفضل من تناول القهوة لمحاولة التحايل على النوم.
بالإضافة إلى قائمة غير لائقة ، فإن النوم بعد الظهر يمكن أن تنشأ نتيجة لقضاء ليلة نوم فقيرة أو بضع ساعات من النوم. للاستيقاظ بشكل مريح والاستعداد جيدًا لمواجهة أنشطة اليوم دون التثاؤب طوال الوقت ، والمثل الأعلى هو النوم حتى ثماني ساعات في الليلة.
إذا كان لديك القليل من الوقت لاتخاذ قيلولة بعد الغداءاستمتع بها. يبدو النوم لمدة 15 دقيقة قصيرًا ، لكنه يكفي لإراحة العقل وتخفيف بعض التعب. أخذ قيلولة مفيد أيضًا للذاكرة ، ويمنح المزيد من الحالة المزاجية والطاقة.
- العافية ، النوم
- 1,230
