الذي لم يخاف من وصول عطلة نهاية الأسبوع ، لأنه يمثل بالنسبة للكثيرين الطعام والشراب والغضب. هذه لحظات نستمتع بها للاسترخاء أو الاستمتاع بالعائلة أو الأصدقاء أو المواعدة. تأتي السينما مع الفشار والصودا ، في العائلة الشواء أو طاولة مليئة بالخيارات اللذيذة ، وبالنسبة لأولئك الذين يتناولون الطعام بعيدًا عن المنزل والسعرات الحرارية وخيارات لذيذة كثيرة.
لكنني أدعوك إلى التفكير فيما إذا كنا نحتاج حقًا إلى تناول الكثير لنكون سعداء؟ لماذا يصعب الاسترخاء دون إمدادنا بالسعرات الحرارية الزائدة؟ سأقدم لك بعض النصائح حول كيفية مواجهة هذا الوحش الذي يطارد الكثير من الناس:
- كلما أمكن ، اختر خيارات الإضاءة ، يتم تقليل السعرات الحرارية ويمكنك التحكم بشكل أفضل في ما تأكله ؛
- املأ ثلاجتك بالأطعمة الصحية والعملية. لذلك عندما تشعر بالسرقة ، سيكون خيارك الوحيد هو الطعام الصحي واللذيذ ؛
- تختلف القائمة الخاصة بك مع الفواكه والخضروات.
- من خلال إعداد أطباق جميلة ملونة ، ستستمتع بتناول المزيد من الطعام.
- اجعل سلطتك وجبة كاملة بما في ذلك الأطعمة الجديدة مثل التونة. إنه خيار رائع لتناول العشاء.
- اشرب المزيد من الماء ، فضلاً عن كونه مفيدًا للبشرة والأمعاء ، كما أنه يساعد عند تناول الطعام بدافع الرغبة في تناول الطعام ، وليس بسبب الجوع ؛
- لا تنس أن تتذكر دائمًا أنه يجب عليك تناول الطعام كل ثلاث ساعات ، وبالتالي تجنب نوبات الإكراه ، ومقاومة إغراءاتك ؛
- الأوراق والخضروات المغسولة والمقطعة بالفعل عملية لأولئك الذين يحتاجون إلى تناول وجباتهم بسرعة ، ولديهم أسواق تبيع بالفعل أجزاء مفرومة ؛
- في الثلاجة دائما يكون الجيلاتين ، وهو منعش ويلبي الرغبة في تناول الطعام الحلو. يمكن أن يجعل أيضا عصير الجيلاتين. يقتل الرغبة في الحلوى وهو مصدر كبير للكولاجين.
- في الحفلات لا تدع نفسك يفاجأ ، فاحرص دائمًا على تناول وجبة خفيفة سريعة قبل أن تذهب ، لذلك عند وصولك إلى الحفلة ، يمكنك اختيار ما تأكله بعناية ، وليس الشعور بالذنب لاحقًا ؛
- دائما تناول الطعام مرة واحدة ، لا تتكرر وتعتني بالحلويات.
التنظيم قبل الوجبات هو الطريقة الأكثر حزما للوصول إلى هدفك بعد كل شيء. تذكر أن تسأل نفسك لماذا لا تمارس في كثير من الأحيان هذه السلوكيات النحيلة ، لأن التخريب يمكن أن يكون عادة غير واعية. من الضروري دائمًا تقييم نفسك واسأل نفسك عن مدى أهمية الرغبة في إنقاص وزنك.
السفارة الآمريكية تعلن عن أسرار الحصول علي فيزا السياحة لامريكا (مارس 2024)
- طعام
- 1,230
