التدريب على تهتز المنصات

ال منصة تهتز إنه جهاز ينقل الاهتزازات الميكانيكية إلى الجسم بالكامل مما يؤدي إلى زيادة استخدام التمارين البدنية التي تتم عليه. هذه التكنولوجيا تسبب زيادة في الجاذبية على الجسم وبالتالي يتم تحفيز العضلات للاستجابة لهذه الزيادة ، والتي ينتهي بها الأمر إلى توليد المزيد من التدريب المكثف.

ال ممارسة منصة الاهتزاز يمكن أن يحقق فوائد عديدة ، بما في ذلك الاسترخاء ، وتحسين الدورة الدموية ، وزيادة كتلة العجاف والعظام ، وزيادة الوعي بالجسم ، وتحسين التنسيق الحركي ، وزيادة قوة العضلات ، من بين أمور أخرى.

ومع ذلك ، إذا النشاط البدني على منصة تهتز قد يؤدي الفشل في القيام بذلك بشكل صحيح إلى أن يكون ضارًا أكثر من كونه مفيدًا ، حيث يتم تعزيز آثار التدريب العادي عند إجرائه على المنصة وبالتالي ينطبق الأمر نفسه على المخاطر.

في ضوء ذلك ، من المهم معرفة المحترفين المدربين والبحث عنهم لمتابعة التدريبات للحصول على أقصى استفادة من التمرين دون المخاطرة بمشاكل العظام بسبب ضعف الموقف أو الإفراط في الإجهاد. إذا كان تمارين منصة الاهتزازية إذا تم القيام بذلك بانتظام ، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ومع مدرب شخصي ، فيمكنك حتى استبدال كمال الأجسام.

ال منصات تهتز وهي متوفرة في السوق في نماذج للاستخدام المنزلي والاستخدام الاحترافي في صالات رياضية ، لذلك من المهم التشاور مع متخصص في هذا المجال لاختيار الأفضل لك ونوع التدريب الذي تحتاجه وما تستطيع القيام به.

عمرو أديب: شكراً لكل القائمين على تنظيم البطولة.. لم نحصل على الكأس ولكن كسبنا احترام العالم (ديسمبر 2019).


  • لياقة بدنية
  • 1,230