أفضل وأسوأ المشروبات للاستهلاك في الصيف

يعلم الجميع أهمية شرب السوائل في أي وقت من السنة ، ولكن خلال فصل الصيف ، تجعل درجات الحرارة المرتفعة الناس يقضون وقتًا أقل في المنزل ، ويقضون وقتًا أطول في مشاهدة معالم المدينة والسفر والذهاب إلى الشاطئ وممارسة الرياضة والأنشطة المختلفة. التي هي نموذجية من الصيف. جيد جدًا ، لكن المشكلة هي أن عدد الأنشطة يزداد ، ويزيد التعرق وفقدان السوائل أيضًا ، لكن استبدال السوائل لا ينمو دائمًا بنفس المعدل ، مما قد يسبب الانتفاخ ، والشعور بالضيق ، والجفاف.

الاستهلاك المنتظم للسوائل أمر حاسم في حسن سير العمل في الجسم ولتنظيم وظائف الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على زيادة الشعور بالشبع ، لفقدان الوزن ، وإطلاق السموم وحتى تحسين مظهر الجلد والشعر.

ومع ذلك ، ليس كل ما هو سائل مفيد للجسم ، وخاصة في فصل الصيف ، يجب أن تكون على دراية بأنواع المشروبات التي يتم تناولها من أجل الاستمتاع بالصحة الصحية. تحقق من أفضل المشروبات لك في هذا الوقت وأي المشروبات يجب أن تتخلى عنها خلال هذا الوقت.

ماء جوز الهند

يمكن استهلاك ماء جوز الهند وكذلك المياه المعدنية كما تشاء في الصيف وفي أوقات أخرى من السنة. بالإضافة إلى كونه فرحة ، فهو غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم ويساعد على منع التورم في الجسم واحتباس السوائل. في كوب 250 مل من ماء جوز الهند ، تجد حوالي 60 سعرة حرارية.

عصير قصب السكر

يُعرف هذا المشروب أيضًا باسم garapa ، وهو منعش وغني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات ومصدر للكالسيوم والحديد ، ولكن يجب تناوله باعتدال ، لأنه في كوب 200 مل ، تجد حوالي 210 سعرة حرارية.

شاي

الشاي المثلج يكون ناجحًا جدًا في فصل الصيف ، لأنه إلى جانب الترطيب ، تكون السعرات الحرارية منخفضة. يحتوي كوب الشاي الذي يحتوي على 200 مل على 4 سعرات حرارية فقط ، والشاي الجاهز يحتوي على 100 سعرة حرارية و 13 سعرًا خفيفًا فقط ، لكن كن على دراية بكمية الكافيين التي يمكن أن تؤثر على جودة النوم وخاصة في الإصدارات الصناعية ، لأن هذه قد يسبب تهيج في المعدة. لتقليل السعرات الحرارية ، بدلاً من السكر ، يمكنك تحلية شايك بعصي القرفة أو القرنفل أو شرائح البرتقال أو اليوسفي.

بيرة

تدعوا الأيام الحارة إلى تناول البيرة الباردة مع الأصدقاء ، لكن الانطباع بأن إخماد العطش أثناء تناول البيرة أمر خاطئ تمامًا ، لأنه على العكس من ذلك ، فإنه يحفز الجفاف وهو ذو سعرات حرارية عالية. يمكن أن يحتوي 350 مل على حوالي 147 سعرة حرارية ، وبالكاد يمكن أن تشرب واحدة فقط. إذا كنت لا تتخلى عن البيرة في فصل الصيف ، فمن المثالي دمج كوب من المياه المعدنية بين كوب واحد من البيرة لتجنب الجفاف.

متساوي التوتر

تساوي إيزوتونيكس ترطيب الجسم عن طريق تجديد الكربوهيدرات المفقودة ، ولكنها الأنسب للأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا. على الرغم من أنها غنية بالفيتامينات ، إلا أنها غير مذكورة للاستهلاك اليومي للأشخاص الذين لا يمارسون أنشطة منتظمة ، لأن الزائدة يمكن أن تساهم في زيادة الوزن. زجاجة 473 مل لديها حوالي 109 سعرة حرارية.

عصير طبيعي

العصائر خيار رائع في الصيف. لديهم العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم مثل فيتامين C والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. تختلف السعرات الحرارية من الفاكهة إلى الفاكهة ، ولكن إذا كانت مصنوعة من الفواكه الحلوة التي لا تضيف السكر ، فإنك تقلل من السعرات الحرارية.

عصير صناعي

العصائر الصناعية غنية بالفيتامينات والمعادن ، ولكن على النقيض من ذلك ، يجب أن تستهلك باعتدال ، لأنها السعرات الحرارية للغاية. يمكن أن يحتوي كوب 200 مل على 80 إلى 140 سعرة حرارية ، حسب الذوق.

الصودا الخفيفة

الصودا الباردة هي مباراة رائعة للصيف ، ولكن على الرغم من أن السعرات الحرارية لديها أقل من الصودا التقليدية ، إلا أن هذه المشروبات الغازية تحتوي على مواد تحلية وغازات ، مما يسهم في زيادة البطن وتجعل عملية الهضم صعبة ، لذا تستهلك في الاعتدال. علبة 350 مل من الصودا الخفيفة تحتوي على 1 إلى 4 سعرة حرارية.

كايبيرينها

هناك أولئك الذين لا يستطيعون المرور من الشاطئ دون الاستمتاع بكيبيرينها جيدًا ، ولكن معادلة الكحول والسكر بها ، قد يكون هذا المزيج مثيرًا للاهتمام على الشاطئ ، ولكن ليس في الميزان. يمكنك حتى تحلية الكيبيرينها باستخدام التحلية ، لكن تناولها بكميات كبيرة يساهم في زيادة الوزن.

تذكر أنه عندما تشعر بالعطش ، فهذا بالفعل علامة على الجفاف ، لذلك لا تنتظر حتى يأتي لتغذية جسمك. إذا كان لديك أطفال وكبار السن في المنزل ، فقم بمضاعفة انتباهك وتقديم السوائل بشكل متكرر.لذلك الجميع رطب وعلى استعداد للاستمتاع بأفضل ما في الصيف.

سبب بقاء آثار الأقدام على القمر و+60 حقيقة رائعة أخرى (أبريل 2024)