بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن أو الحفاظ على الصحة ، فإن التمرين ضروري من الناحية المثالية ، ابحث دائمًا عن شيء تشعر أنه جيد وممتع. من بين العديد من الخيارات للنشاط البدني ، التمارين الرياضية المائية إنه بديل ممتع للغاية ويوفر العديد من الفوائد للجسم.
ال تمارين البلياردو يمكن ممارستها من قبل أشخاص من أي عمر ، مع القليل من التكييف أو كثيرًا وأيضًا كعلاج للإصابات. إنه أيضًا نشاط كبير للنساء الحوامل.
ال التمارين الرياضية المائية لديه تفاضل في الأنشطة البدنية الأخرى التي تتم على أرض الواقع. كونه نشاطًا تمارسه في الماء ، فإنه لا يمثل ألمًا وتعرقًا وشعورًا بالإرهاق ، وإنما تأثيرًا مريحًا للعضلات وتخفيف التوترات.
من بين فوائد التمارين الرياضية المائيةيمكننا تسليط الضوء على أن تمارين البلياردو تعمل على تحسين تكييف العضلات ، والتحمل القلبي التنفسي ، والعمل على مرونة الجسم ، وتطوير المجموعات العضلية الرئيسية ، وتخفيف عضلات الذراعين والساقين والأرداف وتخفيف التوتر والمساعدة في تخفيف الوزن. .
للحصول على نتائج مرضية وتحقيق فوائد التمارين الرياضية المائية، يوصى بممارسة ثلاث مرات في الأسبوع ، 45 دقيقة في اليوم ، لمدة 3 أشهر. نفقات السعرات الحرارية لهذا النشاط هي 260 إلى 400 سعرة حرارية في الساعة.
تقرير - رياضة مائية .. تمارين رياضة الظهر في الماء ، صباحنا غير، 28.1.2018، قناة مساواة (أبريل 2024)
- لياقة بدنية
- 1,230
