10 أغنى الأطعمة في العالم

إن اتباع نظام غذائي صحي يعكس الأداء السليم للجسم وكذلك جمال الشعر والأظافر والجلد. لذلك ، فإن اختيار ما يدرج في القائمة جيدًا أمر ضروري لتحقيق الصحة للجسم. وفقا للباحثين ، هناك بعض الأطعمة التي تعتبر صحية للغاية ويمكن أن يكون إدراجها يوميًا هو المنفذ المناسب لأولئك الذين يرغبون في الحصول على نوعية حياة أفضل.

1؟ بذر الكتان

بذور الكتان المطحون غنية بأوميجا 3 ولها فوائد كبيرة لجسم الإنسان. توضح ليلى فرويدر ، أخصائية التغذية في كلينيكا فيفيد: "أظهرت العديد من الدراسات وجود تأثير قلبية لبذور الكتان ، لأنها غنية بالأوميجا 3 ، مما يعزز زيادة الكوليسترول الجيد (الكوليسترول الجيد) وخفض LDL والدهون الثلاثية".

2؟ الفراولة

لديهم كمية كبيرة من الفلافونويد ، ومضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة المبكرة للخلايا. كما أنه يمنع ظهور السرطان وأكسدة LDL (الكوليسترول يعتبر سيئًا عندما يكون زائدًا) والذي يمكن أن يولد لوحة تصلب الشرايين. ، أو تصلب الشرايين في الشرايين ، والتي تسبب نوبة قلبية وسكتة دماغية ، كما تقول ليلى.


3؟ زيت الزيتون

زيت الزيتون البكر الممتاز ، إلى جانب إعطاء لمسة خاصة إلى القائمة ، يمنع الأمراض. يقول خبير التغذية: "يحتوي زيت الزيتون على تأثير قوي مثبط للجذور الحرة ، وأكسدة LDL وأيضًا تأثير مضاد للتخثر".

4 ماكريل

يقول خبير التغذية: "هذا النوع من الأسماك يحتوي على ضعف أوميغا 3 مثل سمك السردين وسمك السلمون ، وهو ممتاز في مكافحة الأمراض القلبية الوعائية والوقاية منها". يمكن أن يقترن الأرز اللذيذ والفاصوليا الطازجة!

5؟ اليقطين

يمكن أن تؤكل جميع أنواع القرع دون خوف ، بعد كل شيء ، بالإضافة إلى تحقيق فوائد لعمل الجسم ، ينتج الشبع. تقول ليلى: "إنهم غنيون بالبيتا كاروتين وأيضاً بالألياف".


6 عصير العنب الاحمر

ثبت علميا أن استهلاك النبيذ المعتدل يقلل من ضغط الدم. "أظهرت بعض الدراسات أن عصير العنب الأحمر أغنى في الفلافونويدات من النبيذ الأحمر ، مما يحسن عوامل الخطر المرتبطة بتطور تصلب الشرايين وخفض ضغط الدم" ، يوضح خبير التغذية.

7 كرز هندي

مثل البرتقال ، يحتوي الأسيرولا على نسبة عالية من فيتامين C ، ويمنع نزلات البرد والإنفلونزا. "إنها مضادات الأكسدة ولها مؤشرات نسبة السكر في الدم منخفضة ، ومنخفضة السعرات الحرارية؟" ، يعلق خبير التغذية.

8 المكسرات البرازيل

أنها الانتهاء من حلوة تماما ، وبذلك لمسة خاصة إلى الذوق وما زالت مفيدة للصحة. يقول خبير التغذية: "يحتوي الجوز على كمية مناسبة من السيلينيوم الذي نحتاجه كل يوم".

9 فاصوليا

الفاصوليا التقليدية في المطبخ البرازيلي غنية بالألياف. يقول خبير التغذية: "الفاصوليا البرازيلية القديمة الجيدة غنية بالبروتينات المصنوعة من الألياف والخضروات ، والتي تعزز الشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام".

10؟ بروكلي

"بالإضافة إلى كونها غنية بالمواد المضادة للاكسدة ، فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، فيتامينات B المعقدة ، مع الحفاظ حتى بعد الطهي ، على كمية جيدة من هذه الفيتامينات التي تؤثر على استقلاب الطاقة والحصانة" ، يخلص ليلى.

أغلى 10 أطعمة فى العالم .. السعر يفوق الخيال فاغلبها منشطات (شهر فبراير 2024)


  • طعام
  • 1,230