بالإضافة إلى الاضطرار إلى التعامل مع يوم حافل ، وتيرة وقضاء ساعات على الأقدام ، لا يزال يتعين عليك التعامل مع آلام قدمك بنهاية اليوم. لذلك ، فإن أول إحساس عند إزالة الأحذية ، هو الارتياح.
ومع ذلك ، مجرد حافي القدمين لا يحل دائما الانزعاج. فالنساء اللائي يقضين معظم اليوم في الكعب العالي أو لا يرتدين أحذية مريحة يعرفون جيدًا ما هذا. للحصول على ليلة هادئة ، يجب دائمًا الاسترخاء على القدمين ودون أي ألم. بعد كل شيء ، مواجهة الروتين مرة أخرى في اليوم الآخر يتطلب الاستعداد.
فقط امضِ بضع دقائق من يومك واستثمر في الرعاية اليومية لتشعر بالفرق. تحقق من بعض النصائح الأساسية لكنها فعالة ، و تخفيف أقدام متعبة بعد يوم من العمل.
تجنب ضعف الدورة الدموية
أول شيء يجب فعله عند العودة إلى المنزل هو أن ترفع قدميك لتخفيف الألم. لكن بالإضافة إلى ذلك ، عليك تحريك قدميك لتنشيط الدورة الدموية وتقليل التورم.
ارفع قدميك بحوالي 45 درجة وحرك يديك أصابع قدميك لبضع دقائق. بعض التمارين البدنية التي يمكن إجراؤها في المنزل حتى لتحريك القدمين هي أيضًا فعالة لتخفيف الألم.
الاسترخاء القدمين
بعد تنشيط الدورة الدموية ، ضع قدميك في محلول ملحي (خليط الماء الساخن مع ملعقتين من الملح) واترك قدميك الاسترخاء لفترة من الوقت. تشغيل قدميك بالماء الساخن ثم البارد لمدة دقيقة واحدة ينشط كل منهما ويعطي شعورًا جيدًا بالاسترخاء للقدمين. لكن احذر ، لأن هذا الإجراء غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية والسكري بسبب الاختلافات في درجات الحرارة.
تدليك القدم
اصنع جلسة استرخاء مع الخير تدليك القدم مع كريم ترطيب. ريفليكسولوجي القدم هي تقنية تساعد على تخفيف الألم الناجم عن الإجهاد والقلق اليومي عن طريق الاسترخاء في القدمين وإعادة الانسجام للجسم كله.
تتكون هذه التقنية من الضغط على أصابع القدم برفق ، والضغط في حركة دائرية لتخفيف الألم في أسفل القدم. نصيحة تساعد أيضًا على تخفيف الألم بعد التدليك هي غمس قدميك في وعاء من الشاي بالنعناع أو شاي البابونج.
الجليد: علاج مقدس
وضع ثلج ملفوف في قطعة قماش لبضع دقائق على القدمين والكاحلين وقد تم إطلاق النار عليه وسقوط للقضاء على الألم أو أي نوع من الالتهابات. حلقة حول المنطقة الوحيدة من أصابع القدم ، ثم نشر بعض المرطب.
اختيار الحذاء المناسب
أولئك الذين يقضون الكثير من الوقت في الوقوف أو المشي في أحذية غير مريحة لعدة ساعات ينتهي بهم المطاف مع الألم في اليوم الأخير. لتخفيف الانزعاج قليلاً ، يوصى بارتداء أحذية تترك قدميك بشكل جيد ومريح. اختر الموديلات التي لا تضغط على قدميك لتجنب التسبب في ضعف الدورة الدموية.
إذا تم ارتداؤها يوميًا ، فيمكن أن يؤدي الكعب الرفيع إلى مشاكل خطيرة في العمود الفقري. قم بتبديل الطرز التي تكون القفزة فيها منخفضة قدر الإمكان أو تخلص منها نهائيًا لتجنب التعب. نعال القدمين تعاني أيضًا من العدوان بسبب الاختيار الخاطئ للأحذية. لذا اختر حذاءًا رياضيًا أو حذاءًا يكون فيه النعل أكثر سُمكًا ومع ماصات الصدمات.
هل تعاني من ألم القدمين بسبب العمل أو الوقوف كثيرا ؟ الحلول الطبيعية الفعالة مع الدكتور عماد ميزاب ✔ (أبريل 2024)
- اليدين والقدمين
- 1,230
