رقصة القطب: النشاط الذي يمكن أن يغير احترامك لذاتك

الرقص القطبي هو بديل رائع لأولئك الذين يرغبون في ممارسة الرياضة بطريقة ممتعة والاستثمار في الشهوانية. تتضمن ممارستهم حرق السعرات الحرارية ، تقوية ومرونة ، نقاط جيدة مهما كان النشاط الرياضي. هذه الممارسة مناسبة لأي عمر ويمكن لأي شخص تطوير المهارات في المنطقة ببضعة أشهر من التدريب.

ماذا عن المراهنة على هذا الرقص المختلف لتحسين ثقتك وصحتك الجسدية وتخفيف التوتر؟ قد تكون رقصة القطب هي الاختيار الصحيح لاستبدال رتابة صالة الألعاب الرياضية وإثارة روتينك.

ما هو الرقص القطب؟

رقصة القطب هي نشاط يعمل على اللياقة البدنية والتوازن بين أولئك الذين يمارسون الرقص من خلال شريط معدني مصقول ، مع جوهره في الشهوانية. أصلها في الهند وأنشطة السيرك في الولايات المتحدة في العشرينات من القرن الماضي ، وتاريخها في البرازيل له علامة فارقة في عام 2008 ، وهو العام الذي تم فيه افتتاح أول مدرسة متخصصة في البلاد ، في كوريتيبا.


تنطوي الحركات المثيرة ، مثل الصعود والهبوط والقفزات عند ارتفاع البار ، مما يثير التساؤل حول درجة تنقل الممارس. يضفي النشاط إيماءات الباليه والجمباز الأولمبي والرقص المعاصر ، ويظهر مواقع ثابتة ورشيقة ، مع أو بدون شريط للحصول على الدعم.

تتطلب التدريبات الخاصة بك القوة والمرونة ، فضلاً عن تعزيز تنغيم العضلات واكتساب كتلة هزيلة من خلال تطوير القوة في جميع أنحاء الجسم ، مع التركيز على الظهر والبطن. الموسيقى هي أيضًا حضور مؤكد في هذه الممارسة ، حيث تؤثر على إيقاعاتها في حركات الرقص التي تجعل الفصول مساحات كبيرة للتعبير.

اقرأ أيضا: 8 أسباب لبدء الرقص القطب


فوائد الرقص القطب

رقصة القطب هي الكثير من المرح والكثير من الفوائد للرياضي. مزاياها تتراوح بين حرق السعرات الحرارية وتخفيف التوتر النفسي. تحقق من بعض المكاسب التي أشارت إليها الطالبة Ana Isadora Meneguetti كخاصية لهذه الرياضة:

تحسين المرونة

إذا كنت أحد أولئك الذين لا يستطيعون حتى الذهاب للحصول على عملة معدنية ، يمكن أن يكون الرقص القطبى مساعدة كبيرة. يتطلب منك تحسين مرونتك ويساهم في تغير جسمك بشكل مستمر.

تحسين النوم

تساعد الأنشطة الرياضية على جعل جسمك يشعر بالتعب البدني ، مما يجعلك تنام بشكل أفضل بمجرد إنفاق قدر الطاقة المخزنة خلال اليوم. بعد سلسلة من النوم الليلي الجيد ، ستلاحظ التغييرات الإيجابية في يومك.


حرق السعرات الحرارية

واحدة من أفضل فوائد الرقص القطب هو حرق السعرات الحرارية. كل ساعة ونصف الطبقة يستهلك 600 سعرة حرارية. ستكون النتيجة انخفاض في قياساتك وبضعة جنيهات أقل في الرصيد.

يحسن احترام الذات

ماذا عن اكتساب الثقة ورفع مستوى احترامك لذاتك من خلال هذا النشاط؟ هذا هو ما يوفر فئة الرقص القطب. لأن هذه الممارسة لها جذور في الشهوانية ، ينتهي الأمر إلى اكتشاف الصفات التي لم تكن متصورة. التغلب على التحديات الجديدة يُمكّن كل فصل من الإنجازات الشخصية العظيمة وهذا أمر عظيم لصحتك العقلية.

اقرأ أيضا: اللياقة البدنية باليه: الرقص والتمارين الرياضية مع حرق السعرات الحرارية العالية

تقوية العضلات

تعمل رقصة القطب على كل من التمارين الرياضية وتقوية العضلات ، وكذلك قوة الصالة الرياضية التقليدية. لذلك بعد بعض الوقت ستلاحظ زيادة في كتلة العجاف بسبب عمل العضلات ومن الواضح أنك ستلاحظ أيضًا فقدان الدهون والتنغيم البدني.

كسب الموسيقية

ممارسة الرياضة التي تنطوي على موسيقى رائعة لتحسين مفاهيمك الموسيقية. تمثل هذه الجودة قدرتك على إنشاء أو تشغيل الموسيقى وأيضًا حساسية أكبر للتأمل في الألحان.

تحسين التوازن

الممارسات التي تجبر الرياضي على الطيران تتطلب أيضًا أن يكون التوازن بدرجة عالية. كلما زادت ثقتك في أن جسمك ليس لديه أي ذبذبات أو انحرافات ، كلما كانت الحركة أفضل وزيادة فوائدها.

كمية النقاط الجيدة لهذه الرياضة مثيرة للإعجاب. العديد من الفوائد تجعل الرقص القطبي خيارًا مثاليًا ليس فقط لأولئك الذين يتطلعون إلى العناية بجسمهم البدني ، ولكن أيضًا لأولئك المعنيين بالجوانب الأخرى للصحة.

من يستطيع التدرب؟

لا توجد قيود على العمر بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في ممارسة الرقص مع القطب. وفقًا لممارس الرقص القطبي Ana Isadora Meneguetti ، من الممكن إيجاد فصول خاصة مصممة للقطب الحسي واللياقة البدنية والمعاصرة والغريبة والفنية ، وتسعى لتغطية جميع المهتمين بالنشاط.

اقرأ أيضا: 12 أفضل رقصات الرقص FitDance لحرق السعرات الحرارية في المنزل

لبدء التدريب ، قم ببساطة بالتسجيل وبدء التنفيذ مع المعلمين ، مع فصل أو فصلين في الأسبوع للمبتدئين. تختلف مكاسب الأداء حسب استعداد الفرد ، وهذا يتوقف على عدة عوامل. ولكن جميعهم لديهم القدرة على الوصول إلى درجات عالية من الصعوبة ، والقاعدة هي التفاني.

الاحتياطات

أيا كان النشاط ، والحذر في غاية الأهمية. في هذه الحالة لا يختلف الأمر ، فهناك قواعد وبعض الاحتياطات التي يجب اتباعها. أبرزها معلم الرقص القطب كريس سيلفا:

  • لا تمارس النشاط إذا كنت مصابًا. شدة الحركة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشاكل مثل القرص الغضروفي.
  • من الحكمة تجنب هذه الممارسة إذا كنت تعاني من نوبة من متاهة. الدوران المميز لهذه الرياضة يمكن أن يجعل دوخة المرض أسوأ ؛
  • إذا كنت تحت ضغط شديد ، فمن المستحسن أن تبحث عن وسيلة لتخفيف التوتر قبل التمرين على العارضة. تشديد العضلات الناجم عن ارتفاع مستويات التوتر أو القلق يمكن أن يضعف الحركة ؛
  • احملي جسمك دائمًا قبل التمرين حتى يكون أداءك جيدًا قدر الإمكان

فيما يتعلق بجوانب السلامة ، ينخفض ​​خطر الإصابة بشكل كبير. اتباع هذه النصائح لن يخطئ ، أليس كذلك؟

تعلم المزيد عن الرقص القطب

مع الكثير من المعلومات ، يثير فضول أي شخص لمعرفة المزيد عن هذه الممارسة. تحقق من بعض مقاطع الفيديو لمعرفة المزيد عن حركات هذا النشاط المليئة بالمزايا:

الاحماء وتمتد حركات الرقص القطب

لممارسة رقصة القطب ، تحتاج إلى اتباع سلسلة من الحركات تمتد والإحماء التي تختلف من فئة إلى أخرى. ساعة واحدة من التمارين ، على سبيل المثال ، تتطلب حوالي 15 دقيقة من الإعداد.

مسابقة الرقص القطبي

هناك العديد من البطولات لهذه الممارسة في جميع أنحاء العالم. في نفوسهم ، يتنافس المشاركون في فئات مقسمة حسب درجة ونوع الأنشطة. الحركات مذهلة!

تدريب القوة

تتطلب رقصة القطب الكثير من القوة البدنية من الممارسين. ماذا عن التحقق من بعض الحركات المسؤولة عن تعزيز هذا العمل لتعزيز؟ يبدو الأمر صعبًا ، لكن يخبرنا المدربون أنه من خلال التفاني الصحيح ، يمكن الوصول إلى أكثر المستويات تعقيدًا.

القطب الرقص الرقصات

يمكن أن يكون الرقص القطبي جواز سفرك إلى عالم الرقص. واحدة من أروع نقاط هذا النشاط هو المشاركة مع الكون الموسيقي مع عناصر تدريب البار. يمكن المغامرة في الكوريغرافيا يكون الكثير من المرح!

من المستحيل ألا تتفاجأ بمظاهرات مثل هذه الممارسة الساحرة. التمرين مع إمكانية الاستمتاع وزيادة حسيتك مع اكتساب الصحة أمر جيد.

نصائح لإطالة مدة الجماع (شهر اكتوبر 2021)


  • لياقة بدنية
  • 1,230