رقيق أو خفيف الوزن ، طويل القامة أو قصير ، مع الوركين العلوي أو السفلي ، الأكتاف الضيقة أو العريضة ، المعدة المرتفعة أو المسطحة ، كل امرأة لديها نمط حيوي مختلف. وبما أن الكثيرين غير راضين عن جزء من الجسم ، سواء كان ذلك بسبب الدهون الموضعية أو التجاوزات هنا أو هناك أو حتى عدم وجود منحنيات ، فإنهم يبحثون دائمًا عن بدائل لمغادرة الجسم. تناسب الجسم.
على أي حال ، يجب أن يربح من يمارسون الأنشطة البدنية فقط ، لكن معرفة كيفية اختيار الأساليب والتمارين الصحيحة يمكن أن تحدث فرقًا في النتائج. وفقا لبحث في الولايات المتحدة ، يمكن تقسيم النساء إلى أربعة أنماط حيوية. ولكل منهم ، هناك غدة مهيمنة يجب مراعاتها عند اختيار تمرين لممارسة. معرفة ما هو أفضل نوع من ممارسة وفقا للنمط الحيوي الخاص بك والخيارات الأكثر ملاءمة للعمل مناطق الجسم المختلفة.
شفاء الجسم
النساء اللائي ليسن نحيفات جدًا ولكنهن يولدن بجسم رشيق ولا يتعين عليهن بذل الكثير من الجهد للحفاظ على صحة أجسامهن في مجموعة الغدة الكظرية ، وهي الغدة المسؤولة عن إنتاج هرمون الكورتيزول.
ولأنه محظوظ بما فيه الكفاية لوجود جسم تحسد عليه الأغلبية ، يجب أن تحرص هؤلاء النساء على تجنب اكتساب الدهون والكتلة ، مما يسبب تغيرات واضحة في المنحنيات. الأنشطة المثالية التي تساعد على الحفاظ على جسمك حتى الآن خطوة و تشغيل الطبقة.
- الخطوة؟ بالإضافة إلى الاستفادة من العديد من الفوائد الصحية ، فإن ممارسة دوائر أعلى وأسفل تساعد على زيادة القدرة على التحمل في العضلات ، وتقوية العظام والأربطة ، والحفاظ على اللياقة البدنية للجسم حيث تحرق الخطوة الكثير من السعرات الحرارية.
- تشغيل الطبقة؟ النشاط البدني حيث يختلف تشغيل المطحنة فقط لأنه يجب أن يتم في مجموعة. الجري هو خيار رائع لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم البدنية والقضاء على تلك الأوزان الزائدة.
الجسم النحيف
مثلما توجد نساء شفاء بشكل طبيعي ، فهناك نساء نحيفات ولا يعانين من مشاكل في الدهون الموضعية أو بعض أجزاء الجسم الضخمة. الغدة المهيمنة لهذا النوع من الجسم هي الغدة الدرقية ، والتي تحفز الإنفاق من السعرات الحرارية في الجسم.
لا يبدو الأمر كذلك ، لكن النساء النحيفات يجب عليهن ممارسة التمارين الرياضية ، لا سيما الأنشطة التي تساعد على زيادة كتلة العضلات ، مثل الجمباز المحلي و كمال الاجسام.
- كمال الاجسام؟ كما يوحي الاسم ، فإنه يعمل العضلات المساهمة في الجسم أكثر تحديدا وصحية. إذا تم ممارسته بشكل صحيح وبدون مبالغة ، فإن كمال الأجسام لا يسمن أو يشوه الجسم. الممارسة المعتادة لهذا النشاط هو تحديد وجعل الساقين والوركين والذراعين والبطن أكثر حزما وأكثر شكلية.
- الجمباز المترجمة؟ يعد الجمباز الموضعي أحد أكثر الأنشطة البدنية التقليدية ، ويشمل مجموعة متنوعة من التمارين التي تساعد في تقوية العضلات وتحقيق فوائد عديدة للجسم كله.
الوركين واسعة
تنتمي النساء اللاتي لديهن نوع من الجسم تكون فيه الوركين بارزتين إلى مجموعة الغدد التناسلية المسؤولة عن إنتاج هرمون الاستروجين. عمومًا ، يكون لمن لديهم هذا النمط الحيوي ارتفاع أقصر وخصر رفيع وكتفين ضيقان. الأنشطة المثالية للمرأة واسعة الورك هي التمارين الرياضية التي تعمل أكثر على منطقة الطرف السفلي ، مثل قفز و الغزل.
- القفز؟ يعد Jumping نشاطًا بدنيًا تمارين هوائية ، بالإضافة إلى المساعدة في تخفيف التوتر وتحسين الموقف ، ويمنع الترهل والسيلوليت ويحاربه. كما أنه يعمل على تقوية الجهاز العضلي الهيكلي بسبب زيادة الجاذبية ويزيد من قوة التحمل العضلي.
- الغزل؟ تتميز أنشطة الغزل بكفاءة عالية وتضمن نتائج جيدة في تقوية المؤخرة والساقين والبطن. إنه خيار رائع للنساء مع هذا النوع من الأنواع الحيوية لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
جاحظ البطن
النساء اللواتي لديهن جسم مثالي تقريبًا ولكنهن يشتكين من بطنهن المنتفخة أو اللائي لديهن قدر كبير من تراكم الدهون في هذه المنطقة يقعن في النمط الحيوي للغدة النخامية ، وهي الغدد المسؤولة عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي. ولمكافحة أو منع انتفاخ البطن ، فإن الطرف هو ممارسة الأنشطة البدنية التي تشمل كمال الاجسام أو الجمباز المحلي.
- لياقة بدنية
- 1,230
