يغرق الألم في الثلاجة وابحث عن حل للمشاكل العاطفية في الطعام. لا يوجد نقص في النساء اللائي يسعين لملء الفراغ الداخلي عن طريق خصم الأضرار التي لحقت بهن. لكن كن حذرا.
ال استهلاك الطعام القهري القلق القلق هو محاولة لتخفيف التوتر الذي يمكن أن يتداخل مع التوازن ويضر بالصحة. لتجنب الانزعاج وخيبة الأمل ، لا شيء أفضل من البحث عن بدائل ل محاربة القلق.
يعد ضبط النفس هو العنصر الرئيسي ، لكن تغيير الروتين من خلال الأكل والتمرين المتوازن يمكن أن يكون له أيضًا نتائج إيجابية.
ال النشاط البدني لمكافحة القلق إنها طريقة رائعة لتحفيز زيادة إنتاج السيروتونين ، جوهر الرفاهية والسرور.
السيروتونين هو مادة تحدث بشكل طبيعي في دماغنا ويلعب دورا هاما في الجهاز العصبي. إنه ناقل عصبي ، أي أنه يعمل على نقل ناقل الحركة من خلية عصبية إلى أخرى ويعمل في تنظيم النوم والتحكم في درجة حرارة الجسم والشهية.
وظيفة أخرى معروفة للسيروتونين هي عملها على الدماغ ، والذي يشجع على تغيير كيميائي قادر على توفير شعور كبير من الفرح. هذا هو السبب في أن السيروتونين يعرف باسم هرمون العافية.
السيروتونين يقلل أيضا حوالي 30 ٪ من أعراض القلق بطريقة صحية وبعيدا عن الأدوية.
اختر الأنشطة التي تستمتع بها. يمكن أن يكون المشي الجيد ، والتمارين الرياضية المائية ، والرقص ، أو حتى التدريبات الرياضية. من الناحية المثالية ، يجب ممارسة النشاط المختار لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. بالإضافة إلى السيطرة على القلق، تمنع التمارين الخمول البدني ، وتساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية ، وتحارب الوزن الزائد.
الشعور بالتعب والارهاق الدائمين ما اسبابه وكيف نتخلص منه (مارس 2024)
- لياقة بدنية
- 1,230
