Neopilates يوحد بيلاتيس مع التدريب الوظيفي وأنشطة السيرك

حول فوائد بيلاتيس سمع معظم الناس عن: تحسين الموقف ، قوة العضلات ، المرونة ، من بين أشياء أخرى كثيرة. ولكن ماذا عن النيوبيلات؟ ماذا يعني ذلك؟ ما هو شكله ومختلف عن طريقة بيلاتيس؟

غزت هذه الرياضة المزيد والمزيد من الأشخاص ، بما في ذلك مشاهير مثل جيزيل بوندشين وإيزيس فالفيردي وبلاك جيل وجوليانا كنست ولاريسا ماسيل وغيرهم ممن أعلنوا أنهم من مؤيدي "البيلاتس الجدد".

تشرح أماندا براز ، أخصائية العلاج الطبيعي ، ماجستير في علم الأعصاب ، مؤلفة طريقة Neopilates ، أنها تحديث للطريقة (بيلاتس) ، التي تجمع بين المفاهيم الحالية الأخرى ، مثل التدريب الوظيفي ، والسيرك ، والأنشطة المرحة ، مع مبادئ بيلاتيس.
يؤكد أخصائي العلاج الطبيعي غرازيل ألميدا ، مدير "عالم الموقف بيلاتيس" (RJ) ، أن "نيوبيليتس" هي طريقة تم إنشاؤها حديثًا وتجمع بين مفاهيم "بيلاتيس" الكلاسيكية (التنفس ، والتحكم ، والتنشيط الأساسي) ؛ الجزء لعوب وتحديا من عناصر السيرك. التدريب الوظيفي وقواعد غير مستقرة؟


يشير Graziele إلى أن الطريقة تستخدم في الغالب المعدات المعلقة مثل السيرك ليرا ، والجاذبية (النسيج) ، والجدار ، وركود الركود ، وغيرها مثل coreskate ، والسلالم ، والمتزلج ، و mousefit.

فوائد neopilates

لقد أسعد Neopilates الكثير من الناس لأنه يضيف مزايا أخرى إلى المزايا التي يقدمها بالفعل Pilates التقليدية.

اقرأ أيضا: أفضل الأنشطة البدنية للنساء في كل الأعمار


تشير أماندا إلى أنه ، بالإضافة إلى جميع فوائد Pilates (قوة العضلات ، الموقف الجيد ، المرونة ، الوعي بالجسم ، تحسين قدرة التنفس) ، يضيف Neopilates فوائد التدريب الوظيفي وأنشطة السيرك ، مثل تحسين الأداء في حركات الجسم. يوما بعد يوم ، وخفة الحركة ، والتوازن وفقدان الوزن.

يؤكد Graziele على أنه ، مثل Pilates ، تقدم Neopilates العديد من الفوائد للممارسين ، مثل قدرة التنفس المحسّنة ، وتصحيح التغيرات في الوضع ، وزيادة المرونة وقوة العضلات.

بسبب القواعد غير المستقرة ، تتطلب Neopilates المزيد من التنسيق الحركي والتوازن. إن المواقف أكثر تحديًا ، حيث تشجع الممارس على التغلب على حدوده من خلال رفع تقديره لذاته وثقته بنفسه؟


وبالتالي ، يمكن الإشارة إليها باعتبارها الفوائد الرئيسية لـ "بيلاتس الجديدة":

  • تحسين الموقف.
  • زيادة المرونة
  • تقوية العضلات
  • الوعي بالجسم
  • تحسين القدرة التنفسية.
  • تحسين الأداء في الحركات اليومية ؛
  • تحسين الأداء في الرياضات الأخرى ؛
  • مزيد من خفة الحركة.
  • المزيد من التوازن
  • فقدان الوزن (الإنفاق من السعرات الحرارية يمكن أن تصل إلى 500 سعرة حرارية / ساعة) ؛
  • زيادة احترام الذات والثقة بالنفس.

neopilates س التقليدية بيلاتيس

بالنسبة إلى Graziele ، فإن الفارق الرئيسي بين Pilates و Neopilates هو عدم استقرار القواعد ، التي بدورها تقوم بتجنيد المزيد من الألياف العضلية ، مما يولد نفقات سعرات حرارية أعلى.

اقرأ أيضًا: كيف تبدأ ممارسة روتينية؟

يوضح أماندا أنه في Neopilates ، يتم استخدام معدات جديدة: بعضها غير منشور في البرازيل ، والبعض الآخر غير منشور للقيام بالبايلات. "نحن نتابع الاتجاهات في جميع أنحاء العالم بهدف تعزيز فوائدها وجعلها أكثر متعة وتحديا!".

يشير مؤلف هذه الطريقة إلى أن الهدف الرئيسي هو تعليم الناس أن يتقنوا أجسادهم وعقولهم ، وهو ما أطلق عليه جوزيف بيلاتس "علم التحكم". هدف آخر هو إظهار أنه من الممكن ممارسة النشاط البدني بطريقة ممتعة ، سواء كان ذلك لياقتك البدنية أو لإعادة التأهيل؟

• إدراج مبادئ التدريب الوظيفي ، والتي هي أكثر كثافة وتشمل التمارين الرياضية ، يجعل فقدان السعرات الحرارية أكبر من فئة بيلاتيس التقليدية. في المتوسط ​​500 سعرة حرارية لكل فصل؟ ، يضيف أماندا.

من هو Neopilates المشار إليه؟

وفقا لأماندا ، فهو مناسب لأي شخص. "لأن وصف التمارين يتم بشكل فردي ، أي أنه مناسب لكل شخص ، وفقًا لأهدافه واحتياجاته" ، كما يقول.

يشير Graziele إلى أن Neopilates يغطي جميع الجماهير ، من الأطفال إلى كبار السن. • تم تصميم جميع التمارين وفقًا لأهداف كل ممارس ، والتي يمكن أن تكون عملًا يركز على عالم اللياقة البدنية ، كنشاط بدني ، أو بمقترح علاج طبيعي أكثر ، يمنع أو يعالج الإصابات الموجودة مسبقًا. في Posture Pilates Universe ، على سبيل المثال ، نقوم بإجراء تقييم بدني ووضعي من أجل أداء أفضل للعمل المنجز؟

اقرأ أيضا: كيف يمكن بيلاتيس الاستفادة من أداء سريرك

أماندا يشير أيضا إلى أنه لا توجد موانع لهذه الطريقة.

ومع ذلك ، كما هو الحال مع الأنشطة الأخرى ، يجب على النساء الحوامل والمرضى المصابين بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري السعي للحصول على تصريح طبي قبل بدء الدراسة.

تعلم ما هي الطبقات Neopilates مثل

في الفيديو أدناه ، يمكنك التحقق من بعض التمارين التي يتم إجراؤها في فصل Neopilates ، مثل "Corkboard plank" ، و "Corkate" من جانب واحد؟ إلخ

في هذا الفيديو ، يمكنك رؤية المزيد من الأمثلة على التدريبات ، وهذه المرة ، يتم تنفيذها في الهواء الطلق.

في الفيديو أدناه ، يمكنك رؤية كيف أن Neopilates نشاط ديناميكي وصعب.

أدناه ، فيديو آخر يظهر تمارين مختلفة تم تنفيذها في إطار اقتراح Neopilates.

تحقق من جزء من فصل Neopilates مع أخصائي العلاج الطبيعي Graziele Almeida ، في Universo Postura Pilates (RJ).

تذكر أنه ، كما هو الحال مع أي نشاط جسدي ، يجب توجيه فصول Neopilates من قبل متخصص مؤهل. تختلف أسعار الفصل من مكان إلى آخر. إذا كنت مهتمًا ، فابحث في مدينتك عن مساحة يمكن الاعتماد عليها توفر الرياضة وتلقي درسًا تجريبيًا.

بعد كل شيء ، أنت تعرف الآن: فصول Neopilates ديناميكية وسعيدة للغاية ، لذلك فهي رائعة لإنهاء التوتر اليومي أثناء ممارسة الرياضة وتحقيق نتائج رائعة!

neopilates principiantes lección 1 (شهر فبراير 2024)


  • لياقة بدنية
  • 1,230