يقال الكثير حاليا عن L- كارنيتيني. وغالبا ما يرتبط بفقدان الوزن وانخفاض الدهون الثلاثية. لكن قلة من الناس يعرفون حقاً ما هو الكارنيتين ، ومن يشار إليه ، وما هي الفوائد التي يمكن أن يحققها ، وما إلى ذلك.
توضح أخصائية التغذية الوظيفية Helouse Odebrecht أن L-carnitine هو أحد مشتقات الأحماض الأمينية المعروفة بتأثيرها الكيميائي الحيوي لزيادة مرور الأحماض الدهنية ذات السلسلة الطويلة إلى الميتوكوندريا ، مما يسهل أكسدةها وتوليد الطاقة. "كما أنه يزيد من استخدام الدهون الثلاثية لتوليد المزيد من الطاقة والسيطرة على دسليبيدميا (التغيرات في الدهون في الدم مثل الكوليسترول والدهون الثلاثية)" ، كما يقول.
باختصار: لقد تبين أن L-Carnitine فعال في مساعدة الحرق. من الدهون في الدم (الدهون الثلاثية) ، وتوليد الطاقة من خلالها ، وبالتالي السيطرة على مستويات الدم؟ ، يضيف اختصاصي التغذية.
يتم إنتاج الكارنيتين بشكل طبيعي من قبل الجسم ، ولكن ليس بكميات كبيرة. لذلك ، من أجل زيادة إمكاناته المفيدة ، قد يوصى بتزويده بالمادة.
أكبر مصدر للكارنيتين هو النظام الغذائي. يُعرف L-Carnitine أيضًا بفيتامين Bt ، ومع ذلك ، فإنه ليس بالضبط فيتامين. داخل جسمنا موجود بشكل رئيسي في العضلات ، وخاصة القلب؟ ، يسلط الضوء على اختصاصي التغذية هيلوز أودبريشت.
فوائد L- كارنيتين
يشرح أخصائي التغذية الوظيفية Helouse أنه نظرًا لقدرته على استقلاب الطاقة ، حيث يمكن أن يأخذ الدهون في الدم إلى أكسدة في الميتوكوندريا ، فإن L-carnitine كان مكملاً يستخدم في:
- علاج مرض الزهايمر ،
- فقدان الوزن ،
- الحد من الدهون الثلاثية ، من بين فوائد أخرى.
مؤشرات L- كارنيتين
يشير خبير التغذية هيلوز إلى أن الدراسات لم تصل بعد إلى 100٪. البعض لا يثبت كفاءتهم مع جزء معين من السكان والبعض الآخر يفعل. ولكن بشكل عام ، بعض التطبيقات السريرية لل L- كارنيتين هي:
- في توليد الطاقة من خلايا عضلة القلب ، الموصى بها في أمراض القلب.
- كمضاد للأكسدة ، لقدرته على تحسين استخدام الدهون في الدم لتوليد الطاقة ؛
- لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، مكملات L- كارنيتين ممتازة لأداء العضلات المتحركة ، مع تخفيف الأعراض ؛
- في المرضى الذين يخضعون لغسيل الكلى ، يؤدي التخلص من الكارنيتين (حوالي 80 ٪) إلى استنزاف العضلات عن طريق استخدام الكارنيتين في العضلات لتوفير ما تم القضاء عليه. في هذه الحالة ، يحافظ مكملات الكارنيتين على قدرة الطاقة وتضخم العضلات وتقليل التعب في العضلات والتعب المركزي وزيادة الشعور بالرفاهية ، مما يزيد من جودة حياة هؤلاء المرضى ؛
- في مرضى السكري ، فإنه يظهر تأثير وقائي من المشاكل العصبية عن طريق تحفيز تجديد الألياف العصبية.
- كما أنه يساعد في عملية إزالة السموم جنبا إلى جنب مع الأحماض العضوية الأخرى.
"لذلك نسلط الضوء على عملها من أجل الأفراد الأصحاء ، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، والاعتلال العصبي السكري ، والمشاكل العصبية ، ومضادات الأكسدة الممتازة ودعم الكبد في عملية إزالة السموم" ، كما تقول أخصائية التغذية الوظيفية Helouse.
L- كارنيتين س لتخفيف الوزن
لكن هل يمكن أن يكون L-carnitine مفيدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن؟ وفقا لخبير التغذية هيلوز أودبريشت ، هذا هو واحد من خطوط الدراسة التي هي مفيدة في العديد من الحالات.
ومع ذلك ، فإن عملية فقدان الوزن تنطوي على عوامل مختلفة ، ومسارات الكيمياء الحيوية ، والحالة الفسيولوجية ، والعادات وما إلى ذلك. لذلك ، L- كارنيتيني وحده دون غيرها من استراتيجيات التوازن الأيضي له أي تأثير؟
حيث لشراء L- كارنيتيني؟
في المعرض أدناه ، يمكنك العثور على أمثلة للأماكن التي يمكنك العثور فيها على L-carnitine:
بروبيوتيك L- كارنيتين مقابل 5121 ريال برازيلي في عالم نوتري
L- كارنيتين Integralmédica ل R 66،36 $ في متجر ملحق
L- كارنيتيني 4 وقود بمبلغ 69،21 ريال برازيلي في متجر ملحق
L-Carnitine Max Titanium بسعر 66.74 ريال برازيلي في متجر ملحق
L- كارنيتين أرنولد نيوتريشن مقابل 118،76 ريال برازيلي في متجر الملحق
كارنيتيني التغذية العالمي ل 139،92 ريال برازيلي في ذلك ملاحق
L-Carnitine Iron Man مقابل R $ 54،45 في So Supplements
L - كارنيتيني النار ل R $ 29،90 على Netshoes
ما ينبغي أن يكون الاستهلاك اليومي؟
تشرح هيلوس أودبريشت ، التوصيات ، توحي المكملات اليومية من 250 إلى 500 ملغ ، وهذا يتوقف على الحالة الموضوعية والسريرية.
مخاطر كارنيتيني وموانع
يشرح أخصائي التغذية Helouse أنه ، كملحق ، ينبغي تقديم التوصية الغذائية أو الطبية لإجراء التعديلات والتحقق من المخاطر وإرشادات الاستخدام. يقول: "أي مادة مغذية في جرعة زائدة أو غير كافية يمكن أن تكون ضارة بالصحة". "ومع ذلك ، فإن كارنيتيني ليس لديه مشاكل محددة في الأدب" ، ويضيف.
يشير المحترف إلى أنه لا توجد تقارير عن موانع ، ولكن الجرعات الزائدة (أعلى من 2 غرام) ارتبطت بالغثيان والقيء والإسهال.
أنت تعرف الآن الفوائد التي يمكن أن تقدمها L-Carnitine ، ولكن تذكر: يجب أن تتم المكملات فقط إذا كانت لديك نصيحة غذائية أو طبية. بعد كل شيء ، أي مادة مغذية في جرعة زائدة أو غير كافية يمكن أن تكون ضارة بالصحة!
- تخفيف الوزن والوقاية والعلاج
- 1,230
