تضمن ثمار القائمة هي واحدة من المبادئ التوجيهية لأولئك الذين يرغبون في الحصول على الشكل. من خلالهم ، يكتسب جسمنا الكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتشغيل الجسم بشكل صحيح.
على الرغم من أنها تتمتع بصحة جيدة للغاية ، إلا أنك تحتاج إلى متابعة ذلك السعرات الحرارية الفاكهة ومعرفة أي منها يمكن أن تؤكل دون وزن واعي وأيها ينبغي أن تستهلك في الاعتدال حتى لا تصبح المخربين النظام الغذائي.
الأفوكادو ، والبذور الزيتية ، والأساي هي أمثلة على الفواكه التي تعتبر شريرة في حالة جيدة ولكنها في الواقع جيدة للصحة.
ال الأكاي إنها ثمرة حرارية جدًا ويجب أن يستهلكها أولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم باعتدال. ومع ذلك ، فهي غنية بالبروتين والدهون النباتية والفيتامينات B1 و C و E والمعادن مثل الحديد والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم ، والتي تعتبر ضرورية في تكوين العظام والأسنان وصيانة الجهاز العصبي.
بالفعل أفوكادو، مصدر كبير للفيتامينات A ، B1 ، B2 ، E ، والمعادن ((المغنيسيوم والحديد والفوسفور) والدهون غير المشبعة الاحادية ، المسؤولة عن رفع HDL ، الكولسترول الجيد.
ال فواكه زيت وهي معروفة جيدًا بمحتواها العالي من السعرات الحرارية ، لكن ما يعرفه قليل من الناس هو أنها توفر دهونًا جيدة تخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وتحتوي على السيلينيوم وفيتامين E ، وتعمل كمضادات للأكسدة تبطئ عملية شيخوخة الجسم.
ومع ذلك ، ينبغي استهلاك الجوز واللوز والجوز والبندق والفول السوداني ، من بين أمثلة أخرى بشكل معتدل لتجنب السعرات الحرارية الزائدة. نصيحة واحدة هي تغيير الفواكه والاستمتاع بها في إعداد الخبز والكعك وملفات تعريف الارتباط وحتى الفيتامينات.
ال بطيخ تكوينه هو اللايكوبين ، وهي مادة تعمل على منع إنتاج الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على كمية جيدة من الألياف ، والتي تساعد في عملية الهضم وتحسين وظيفة الأمعاء.
ميزة أخرى هي أن 93 ٪ من البطيخ يتكون من الماء. وهذا هو ، من خلال تناول الفاكهة ، أنت أيضا ترطيب جسمك. أما بالنسبة للسعرات الحرارية ، فلا داعي للقلق. هناك 20 سعرة حرارية لكل 100 غرام من البطيخ ، أي أنه يمكنك استهلاك الفاكهة بسهولة ، دون قيود.
أكثر 10 خرافات انتشاراً عن جسم الانسان نسمعها كثيراً ، يجب أن تتوقف عن تصديقها (أبريل 2024)
- طعام
- 1,230
