لدي طفل نباتي ، والآن ماذا؟

فجأة ، على عكس أفراد الأسرة الآخرين ، يقرر طفلك أن يصبح نباتي. والآن ماذا تفعل؟ عادةً ، نظرًا لاتخاذ القرار في مرحلة المراهقة ولأنهم لم يعتادوا على هذا النوع من النظام الغذائي ، فإن العديد من الآباء لا يعرفون كيفية التعامل مع الموقف.

يعتقد الكثيرون أن قرار الابن المراهق هو وسيلة لإزعاج الوالدين أو تحديهم ، لكن الخبراء يقولون إنه على الرغم من عدم وجود إحصائيات ، فإن الكثير من الناس يتوقفون عن تناول اللحم بشكل صحيح في سن المراهقة ، لأنه خلال هذه المرحلة يبدأون في السؤال العالم الذي يعيشون فيه. لمساعدتها على فهم الموقف بشكل أفضل ، اخترنا بعض الاقتراحات كيفية تربية طفل نباتي. التحقق من ذلك.

محاولة فهم سبب اتخاذ طفلك لقرار نباتي أمر بالغ الأهمية ، لذلك تحدث معه حول هذا الموضوع. حاول أن تفهم ما إذا كان الاختيار قد تم عن طريق ضغط بسيط من زملاء آخرين أو دفاعًا عن حقوق الحيوان ، على سبيل المثال. سيساعدك هذا على فهم ما إذا كان الشاب يعرف حقًا ما هو وما إذا كان يأخذ الأمر بجدية. إن فهم دوافع نباتي جديد سيساعدك على فهم الموضوع بشكل أفضل ويساعدك في الحفاظ على النظام الغذائي الجديد.


إذا كان طفلك مستعدًا حقًا للانضمام إلى النظام الغذائي النباتيالخطوة الأولى هي استشارة أخصائي. راجع أخصائي التغذية لفهم أفضل لما يجب القيام به للحفاظ على طفلك على نظام غذائي متوازن. سيساعدك هذا النوع من المحترفين على إجراء البدائل اللازمة بحيث يتم استهلاك جميع العناصر الغذائية بشكل صحيح.

بين هذه العناصر الغذائية ، انتبه إلى استهلاك الحديد وفيتامين ب ، حيث يوجد كلاهما في اللحوم الحمراء واللبن والبيض ، على التوالي. لكي يستهلك طفلك الكميات الموصى بها من هذه العناصر الغذائية ، ابحث عن الأطعمة المدعمة مثل الخبز والحبوب وعصير البرتقال.

الأطعمة الأخرى ، مثل الخضروات الداكنة الغنية بالحديد ؛ بالإضافة إلى المكسرات والفاصوليا الغنية بفيتامين ب ، يجب أيضًا تناولها. ومع ذلك ، إذا كان طفلك أحد أولئك الذين لم يعتاد على تناول مجموعة واسعة من الأطعمة ، فكر في تناول بعض المكملات الغذائية التي تلبي الحاجة إلى الحديد وفيتامين ب. ولكن لذلك ، ابحث عن أخصائي.


يجب أن يمتد التغيير الذي يبدأ في المنزل ليشمل المطاعم واجتماعات الأصدقاء والعائلة. لذا ، قبل الخروج لتناول العشاء أو الغداء ، تأكد من أن المطعم المختار يقدم وجبات نباتية. أيضًا ، عند حضور اجتماعات الأصدقاء والعائلة ، أخبرهم مسبقًا عن عادات الأكل المتغيرة لطفلك لتجنب الإحراج.

تصبح نباتي إنها ليست مشكلة ويمكن أن تكون اختيارًا صحيًا للمراهق ولكن يجب التعامل معها بحذر. لذلك كن دائمًا في حالة تأهب من خلال مراقبة عادات الأكل لدى طفلك. إذا لاحظت نقصًا في الوزن وتغييرًا مفاجئًا في السلوك ، فاستشر الطبيب للتحقق من اضطرابات الأكل.

هل النظام الغذائي النباتي أكثر صحة من تناول اللحوم؟ (قد 2021)


  • مراهقون ، أطفال وشباب
  • 1,230