كيفية الحد من آثار الإفراط في الكعب العالي

الكثير منا يجب أن تستخدم الكعب العالي خلال لحظات مختلفة من الحياة ولا يزال هناك من يجب أن يرتدي الكعب العالي كل يوم ، بما في ذلك العمل. ومع ذلك ، هذا الإفراط في استخدام الكعب العالي أنه يسبب بعض الانزعاج للجسم ويمكن أن ينتهي يسبب مشاكل العظام والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى المشاكل الأكثر شيوعا الناجمة عن ارتداء الكعب العالي ذرات ، بثور على أخمص القدم ، ألم في أصابع القدم وأصابع القدم ومخلب الإفراط في استخدام الكعب العالي كما يمكن أن يسبب تقصير في وتر أخيل ، الدوالي ، الأورام ، التهاب الأوتار ، أظافر نام وتلف شديد في الركبة.

على الرغم من هذه الجوانب السلبية ، فإن ارتداء الكعب العالي المعتدل ؟ ارتفاع ما بين سبعة وعشرة سنتيمترات؟ يمكن أن يكون مفيدًا للمرأة من خلال المساعدة في الدورة الدموية. هذا لأنه يقلل من ضغط الأوردة ولا يزال يقوي عضلات منطقة الحوض.

وبالتالي ، من الممكن ارتداء الكعب العالي دون الإضرار بصحتك من خلال اتباع المزيد نصائح حول كيفية تقليل الضرر الناجم عن ارتداء الكعب العالي:

استخدام نماذج مختلفة

الأحذية ذات الكعبين والأحذية ذات الكعبين هي الأقدم على القدمين لأنها أكثر راحة وثباتًا. يوصي أخصائيو جراحة العظام باستخدام الكعب الأساسي ، الذي يوزع وزن الجسم بشكل متساوٍ على الجزء السفلي من القدم. ومع ذلك ، من المهم توخي الحذر عند استخدام المنصة لعدم تحريف القدم والتسبب في إصابة الأوتار.

تختلف ارتفاع القفزة

حاول التبديل بين الكعبين لارتداء ارتفاع مختلف كل يوم. إذا كنت اليوم تستخدم الكعب العالي جدًا ، فارتدي وسيطًا غدًا وما إلى ذلك. وبهذه الطريقة تبقي العضلات في مرحلة متوسطة.

ارتداء الكعب العالي فقط عند الحاجة

تفضل بحمل حذاء كعب في حقيبتك أو ترك زوجًا في العمل ، وبهذه الطريقة يمكنك القيام برحلتك بأحذية مريحة أكثر مع الكعب فقط عند الضرورة. يمكنك القيام بذلك أيضًا عندما تذهب إلى حفلة وتحتاج إلى المشي لمسافات طويلة أو تسلق السلالم. تجنب أيضًا المشي بالكعوب العالية في الأماكن ذات الأرضيات الزلقة أو غير المستوية ، فقد تصادف حادثًا أو تمشي مع حنف القدم.

اعتن بقدميك

من المهم أن تكون أنت تدليك قدميك بعد يوم طويل يرتدي الكعب العالي، وخاصة إذا كنت تعمل واقفا أو تقف لساعات طويلة خلال اليوم. وبالتالي تقوم بتنشيط الدورة الدموية في القدمين وتشعرك بالاسترخاء.

هل تمتد

التمدد هو حليف كبير للكعب العالي. عندما تترك القفزة تقصر الأوتار ، يصبح التمدد ضروريًا. إن الإطالة يوميًا تبقي ساقك وقدمك وعجولك ممتدة ، مما يمنع حدوث تقلصات ومضاعفات مثل مشاكل الركبة.

إحدى طرق التمدد هي وضع نصف قدمك على خطوة سلم ، وإجبار النصف الآخر على الأسفل ، ثم القيام بحركات دائرية بقدميك إلى اليسار واليمين؟ حوالي 10 دقائق.

باتباع هذه الاقتراحات وارتداء الكعب العالي بشكل ضئيل ، فإنك تجعل هذه العادة عادةً صحية. بعد كل شيء ، ما الفائدة من أن تكوني دائماً جميلة في القفز ثم تعاني من الألم ومشاكل العظام؟ كن لطيفًا مع قدميك وستتجنب أكبر مضاعفات بسبب ارتداء الكعب العالي.

Gender Critical | ContraPoints (ديسمبر 2019).


  • الوقاية والعلاج
  • 1,230