ارتفاع في درجة الحرارة وآلام في الجسم وانزعاج شديد واحتقان الأنف والسعال المعتدل والعطس المستمر. أي شخص في خطر اصابة الانفلونزا وتحتاج إلى التعامل مع هذه المضايقات. على الرغم من أن هذا المرض ليس خطيرًا في العادة ، فإنه يمكن أن يعطل خطط نهاية الأسبوع أو العمل الروتيني عن طريق قضاء أيام قليلة في إجازتك.
بالنسبة لأولئك الذين وقعوا على حين غرة ، فإن الطريقة هي علاج الأعراض. ولكن نظرًا لأن فيروس الإنفلونزا شديد العدوى ، فمن الأفضل أن تفعل كل ما هو ممكن لمنعه ، وأفضل طريقة للوقاية منه منع الانفلونزا هو ممارسة النظافة الجيدة.
أحد الإجراءات الوقائية الرئيسية التي يمكن اتخاذها لمحاولة التخلص من الإزعاج هو غسل يديك كثيرًا بالصابون والماء ، خاصة بعد السعال أو العطس.
تجنب الأماكن المزدحمة المزدحمة حيث أن قلة دوران الهواء والطقس الجاف يساعدان على تكاثر البكتيريا ، ونقل مرض الإنفلونزا وغيره من الأمراض بسهولة أكبر. افتح الأبواب والنوافذ ودع الهواء يدور حول الغرفة.
يعد اتباع نظام غذائي يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة نصيحة مهمة أخرى لمنع الإصابة بالإنفلونزا. الأطعمة الغنية بالفيتامينات أ (الجزر والبنجر والطماطم) وجيم (الموجودة في ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي واليوسرين والإسيرولا) ودال (موجودة في الأسماك والحليب ومشتقاتها) والمعادن.
الأطعمة بروبيوتيك هي أيضا ممتازة. الكائنات الحية الدقيقة من اللبن المخمر والزبادي التي تساعد في النباتات المعوية لها وظيفة تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأنفلونزا وغيرها من الأمراض.
تجدر الإشارة إلى أهمية شرب الكثير من الماء لترطيب الجسم والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
النوم جيدًا وممارسة الرياضة هي أيضًا طرق لإبعاد فيروسات الأنفلونزا عن جسمك. وذلك لأن النوم ينظم مستويات الكورتيزول ، وهو الهرمون المسؤول عن الإجهاد والوقاية من الأمراض. ممارسة الأنشطة البدنية تزيد من دفاعات الجسم. إذا كنت مصابًا بالفعل ، فتنقل على أي حال ، لأن التمرينات يمكن أن تساعد في تقليل أعراض المرض واستعادة المعونة.
بالإضافة إلى التدابير التي سبق ذكرها ، هناك بديل آخر لعدم تعريض الصحة للخطر التطعيم ضد الانفلونزا. لتنشيط الجهاز المناعي وحماية الجسم من الفيروس ، من الأفضل تناول جرعة لقاح الانفلونزا بين أوائل مارس وأبريل بسبب تغيير الموسم.
النهارده - طرق الوقاية و العلاج من نزلات البرد و الانفلونزا (أبريل 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
