الصحة
أبريل 24, 2024
دقائق لقراءة: 0

كيفية تحسين التذكر

هل تخيلت في أي وقت نسيان كلمة مرور بطاقة الائتمان الخاصة بك في الوقت المناسب لدفع عملية شراء؟ الإجهاد والاندفاع في الحياة اليومية يمكن أن يضر بك قدرة الحفظ. لمكافحة هذه المشكلة ، فإن أول نصيحة هي البحث عن أنشطة الاسترخاء. سر ال حسن سير العقل إنه شعور بالراحة مع الجسم كله.

ديك ذاكرة جيدة من المهم لكل من الحياة الشخصية والمهنية. تخيل كمثال للطلاب الذين يضطرون إلى دراسة الكتب والنشرات للامتحانات. إذا لم يسجلوا المعلومات في الذاكرة، بالتأكيد سيكون لديك مشاكل في المستقبل.

لتحسين الحفظ وتسجيل أي معلومات بسرعة وكفاءة ، توجد حيل سهلة وفعالة. التحقق من ذلك أدناه:

1. البشر لديهم خمس حواس. لماذا لا تستخدم سوى واحدة منهم لحفظ اللحظات أو المعلومات أو المشاهد؟ استخدم السمع والشم واللمس والذوق والبصر لتسجيل شيء ما في العقل. استخدام حواس متعددة لتسجيل المعلومات في الذاكرة يمكن أن يسهل محاولة تذكرها لاحقًا.

2. حاول إقامة علاقات بين السجلات الجديدة التي تحاول تكوينها والذكريات التي لديك بالفعل. يمكن أن تكون الأفكار ذات الصلة بديلاً رائعًا لاستعادة الذكريات.

3. يمكن تكثيف المصطلحات الفنية والمعلومات الكثيفة في القوافي والأغاني الصغيرة التي يسجلها العقل بسهولة. على سبيل المثال ، من لا يتذكر أغنية الأبجدية الإنجليزية؟

4. فهم المحتوى ومحاولة تطوير الاهتمام به. يميل العقل البشري إلى تسجيل المعلومات التي يهتم بها المرء بسهولة أكبر.

5. كرر ما حفظته للتو في محادثة. هذا أسلوب يستخدمه الطلاب على نطاق واسع ، حيث إن تطبيق المعلومات المخزنة في العقل في محادثة ينشط الذاكرة طويلة المدى.

6. تؤثر عادات الأكل أيضًا على قدرة الفرد على الحفظ. لأن أحد الأنشطة التي يجب على الكائن البشري القيام بها لاستعادة المعلومات الموجودة في الذاكرة يرتبط بعملية أيض الجلوكوز والأوكسجين في الجسم. العوامل المتأثرة بالنظام الغذائي. مع اتباع نظام غذائي متوازن وعادات صحية يمكن أن تستفيد تحفيظ حقائق جديدة. تناول الدهون الزائدة يضعف الدورة الدموية وعملية استقلاب الجلوكوز.

بالنسبة لعالمة النفس فابيانا ميندونسا ، بالإضافة إلى التقنيات ، التي تريد أن تتمتع بقدرة جيدة على الحفظ ، يجب أن تكون على ما يرام مع نفسه: "سوف يعمل الفكر والذاكرة بشكل أفضل عندما يكون الشخص في صحة جيدة ويستريح بشكل خاص."