كيفية التحايل على الجوع في العمل

كلما كنا أمام الكمبيوتر أو التلفزيون تأتي هذه الرغبة في تناول شيء ما. يحدث هذا أيضًا أثناء العمل ، وبما أن الخيار دائمًا هو تناول الوجبات الخفيفة من السعرات الحرارية ، فمن الصعب القيام بذلك اتباع نظام غذائي صارم. لتجنب الإفراط في تناول الطعام والسيطرة على الجوع خلال اليوم ، اقرأ بعض النصائح كيفية التحايل على الجوع في العمل.

لكي تكون قادرًا على تناول العشاء على الغداء بشكل صحيح ودون المجاعة ، تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات على قائمتك ، تحقق من:


1- تناول كل وجبة خلال اليوم ، فهو يساعدك على عدم الشعور بالجوع. تغيير الأطعمة من السعرات الحرارية ويعالج الأطعمة الصحية الأكثر ثراءً ، الفواكه ، الزبادي ، البسكويت الملحي ، عصائر الفاكهة أو الشاي.

2- العلاجات غنية بالسكر والدهون والصوديوم ، وإذا تم تناولها في كثير من الأحيان يمكن أن يحقق زيادة في الوزن وحتى تساهم في زيادة الكوليسترول والدهون الثلاثية وغيرها من الأمراض المرتبطة بسوء التغذية ، لذلك لا تبالغ في تناوله.

3- في مكان عملك ، عندما يضرب الجوع ، قم بتبادل الهراء مع الأطعمة الصحية مثل الموز أو دقيق الشوفان أو غيرها من الفواكه أو الزبادي أو الشطائر الطبيعية. يمكن أيضًا استبدال الوجبات الخفيفة الدهنية بالجزر على شكل شرائح. إذا كنت تفضل ذلك ، فهناك أيضًا ألواح حبوب لذيذة وتساعد على تجاوز الجوع.

تقنية سهلة لإنهاء الوساوس و الافكار السلبية في 5 دقائق - كيف تتخلص من كثرة التفكير ؟ (أبريل 2024)


  • طعام
  • 1,230