كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم

إذا كنت قد سمعت عن هذا المصطلح BMIولكن لا تعرف معنى ذلك أو كيفية حسابه ، خذ الوقت الكافي للإجابة على أسئلتك قمنا بإعداد دليل مع كل شيء عن مؤشر كتلة الجسم.

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

BMI هو اختصار لمؤشر كتلة الجسم ، وهو أداة موثوقة تشير إلى ما إذا كان الشخص ضمن معايير الوزن المثالي إلى طولك. عندما يكون هذا المؤشر بالقرب من حدود 18.5 (نقص الوزن) و 40 أو أعلى (ارتفاع السمنة) ، تكون المخاطر الصحية عالية.

تعرف لك BMI من المهم بالنسبة لك أن توازن نظامك الغذائي عن طريق التحكم في وزنك ضمن حدود آمنة تضمن الرفاهية.

لحساب مؤشر كتلة الجسم

إلى حساب مؤشر كتلة الجسم، يجب على الشخص إدخال الطول والوزن. ال صيغة لحساب مؤشر كتلة الجسم هو الوزن مقسوما على ارتفاع مربع. يجب مقارنة النتيجة بـ لوحة مؤشر كتلة الجسم.

على سبيل المثال ، إذا كان وزن الشخص 60 كجم وقياس 1.65 متر ، فإن حساب مؤشر كتلة الجسم هو كما يلي:

مؤشر كتلة الجسم = 60 ÷ (1.65 × 1.65)
مؤشر كتلة الجسم = 60 ÷ 2.7225
مؤشر كتلة الجسم = 22.03

بالنسبة لشخص يزن 60 كجم و 1.65 في الطول ، يشير مؤشر كتلة الجسم = 22.03 إلى وزن صحي.

الآن بعد أن تعلمت كيفية إجراء الحساب ، تعرف على لوحة مؤشر كتلة الجسم لمعرفة ما إذا كنت في الوزن المثالي.

جدول تقييم مؤشر كتلة الجسم

أقل من 18.5 ؟ نقص الوزن ، وارتفاع خطر سوء التغذية. من المستحسن طلب المشورة الطبية لمتابعة برنامج لاكتساب كتلة العضلات.

بين 18.5 و 24.9 ؟ مجموعة الوزن الطبيعي والصحي.

بين 25.0 و 29.9 ؟ زيادة الوزن أو ما قبل السمنة. خطر معتدل لمرض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.

بين 30.0 و 34.9 ؟ السمنة الصف 1. ارتفاع مخاطر الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري.

بين 35.0 و 39.9 ؟ السمنة الصف 2. فرص عالية من مشاكل في القلب.

40.0 وما فوق ؟ الصف 3 السمنة أو السمنة المفرطة. خطر شديد من مرض السكري وأمراض القلب.

Body Mass Index (BMI) | الوزن المثالي حساب مؤشر كتلة الجسم (أبريل 2024)