الإسهال هو نوع شائع من الانزعاج المعدي المعوي أو العدوى. عندما يتعلق الأمر بذلك ، فإن أكبر رغبة هي أن يتوقف الإسهال بسرعة ، بعد كل شيء ، يكون الانزعاج كبيرًا ويعطل حتى المهام اليومية.
عادة ما يستمر الإسهال الحاد أسبوعًا أو أسبوعين. يمكن أن يستمر الإسهال المزمن لعدة أسابيع. وعلى الرغم من أن الأعراض غير سارة للتعامل معها ، إلا أنها تعمل كآلية دفاعية ، مما يساعد على طرد المواد الضارة بسرعة من الجهاز الهضمي قبل أن تتاح لها فرصة التسبب في المزيد من المشاكل أو المضاعفات.
والخبر السار هو أن هناك عدة طرق لعلاج طبيعي لكلا النوعين من الإسهال. إليك ما يمكنك فعله إذا كنت ترطب وتتغلب على الأعراض التي تزعجك كثيرًا:
1. مهدئ وسهل الهضم الأطعمة
كلما زاد استهلاكك للطعام ، زادت صعوبة وظيفة الجهاز الهضمي. من المحتمل ألا يكون لديك الكثير من الشهية أثناء حدوث الإسهال ، لذا حاول تناول كميات صغيرة منتشرة على مدار اليوم ، مفضلًا الأطعمة سهلة الهضم.
الحبوب الكاملة البسيطة والتفاح والموز والأرز جيدة في الأيام الأولى ، لتوفير بعض الألياف والمساعدة في إضافة كميات كبيرة إلى البراز. يساعد زيت بذور الكتان في تقليل مدة الإسهال والعسل الخام والزنجبيل لتهدئة المعدة وتقليل التهيج. توفر الفواكه والخضروات الماء والألياف والكهارل.
اقرأ أيضًا: كيف تتعايش مع حساسية الأطعمة الصحية والعافية
من ناحية أخرى ، يجب عليك تجنب منتجات الألبان التقليدية والمواد المثيرة للحساسية المحتملة (الغلوتين والمكسرات والمحار ومنتجات الألبان) والدهون المصنعة والزيوت (الأطعمة السريعة وأطعمة الجبن واللحوم المصنعة أو الأطعمة المقلية) والسكر الصناعي والمحليات ، الكافيين ، المشروبات السكرية. والكحول.
2. الماء
شرب الكثير من الماء أمر بالغ الأهمية ويساعد على منع أعراض الجفاف من التفاقم. شاي الأعشاب ، بما في ذلك الزنجبيل والنعناع والشوفان وعرق السوس / الشمر أو شاي الرمان يمكن أن يساعد في تهدئة المعدة. أيضًا ، رغم أنه ليس حلاً جيدًا للجميع ، فإن شرب ماء جوز الهند (مصدر طبيعي للكهارل) وعصير الخضار الطازج أو المصاصات المصنوعة من الفاكهة محلية الصنع يمكن أن يكون أيضًا وسيلة جيدة للحصول على المزيد من الماء والمواد الغذائية.
3. الراحة
تجنب القيام بالكثير من النشاط البدني لأنك ستشعر بالضعف. امنح جسمك فرصة للتعافي من خلال الحصول على قسط كاف من النوم (8 ساعات في الليلة أو أكثر) ، والاسترخاء ومحاولة الحفاظ على مستويات التوتر منخفضة.
4. ملاحق
يمكن أن تساعد بعض المكملات الغذائية على تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تسهيل معالجة الأطعمة والمواد الغذائية التي تستهلكها وتهدئة اضطرابات المعدة. بعض الاقتراحات: البروبيوتيك ، التي تساعد في مكافحة العدوى ويمكن أن تساعد في إعادة استعمار الأمعاء بالبكتيريا الصحية ؛ الانزيمات الهاضمة ، والتي تساعد في امتصاص المواد الغذائية. الجلوتامين المسحوق ، لإصلاح الجهاز الهضمي ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الإسهال المزمن ؛ عصير الصبار ، وهو علاج لبطانة الجهاز الهضمي ؛ وألياف شيا القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة سماكة البراز وتقليل تكرار الإسهال.
5. الزيوت الأساسية
لقد وجدت الدراسات أن زيت النعناع الأساسي يمكن أن يقلل الالتهاب المعوي ويسكن الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على مكونات فعالة ، بما في ذلك المنثول أو monoterpine ، التي تساعد على وقف التشنجات ، والقضاء المتكرر والألم.
اقرأ أيضًا: احم نفسك من التسمم الغذائي
ستتوقف شدة الإسهال ، وكذلك أعراضه ، أيضًا على نمط حياة كل شخص وحالة الجهاز المناعي ومستوى الإجهاد. إذا استمرت المشكلة لأكثر من أسبوع أو أسبوعين ، خاصة إذا كنت غير متأكد من سبب حدوث ذلك وإذا لم تتحسن مع العلاجات المذكورة أعلاه ، فاطلب الرعاية الطبية.
اسباب الدوخة عند تدخين الأرجيلة وطرق علاجها (أبريل 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
