تخلص من العادات المحرجة

من الشائع أن يكون لدينا بعض العرف الذي نخجل منه ، مثل عض الأظافر أو عض شفاهنا أثناء التحدث. في كثير من الأحيان ينتهي بنا الأمر إلى فعل شيء كهذا ولا نلاحظه ، ولكن يلاحظه الآخرون ، وفي كثير من الحالات يمكن أن يجعل الموقف غريبًا أو غير مريح.

لمساعدتك على تجنب هذا الإحراج ، اتبع هذه الخطوات الأربع للتخلص من هذه العادات المحرجة وكن رفيقًا أكثر متعةً لأولئك الذين يعيشون معك.


الخطوة 1؟ تحديد العادات

انظر إلى نفسك لتعرف أي عادات لديك تود القضاء عليها من حياتك. قم بإعداد قائمة بها وضح متى تمارس عادة هذه العادات.

الخطوة 2؟ تجنب المواقف التي قد تشجع هذه العادة

بمجرد تحديد العادات ومحفزاتها أيضًا ، فإن الخطوة التالية هي تجنب تلك المواقف أو العادات التي تثير العادات التي تريد القضاء عليها.

الخطوة 3؟ الشرطة لتحقيق عندما كنت تفعل والتوقف

من تلك اللحظة فصاعدًا ، يكون المثالية دائمًا في حالة تأهب لمعرفة ما إذا كنت تمارس عادتك وتوقف فورًا. من المهم محاولة تطوير الوعي بعاداتك من خلال الملاحظة الذاتية.


الخطوة 4؟ اكتب تقدمك

مع قائمة العادات التي يمكن تجنبها في متناول اليد ، يمكنك تدوين العادات التي يمكنك التخلص منها من يومك إلى حياتك اليومية وهذا يمكن أن يكون بمثابة حافز.

عادات مشتركة محرجة

تحقق من بعض العادات الشائعة ، ولكن ليس ممتعًا بالنسبة لأولئك الذين يمارسونها ولأولئك الذين يعيشون مع تلك العادات ، وانظر أيضًا كيفية تجنبها.

التشنجات اللاإرادية العصبية


التشنجات اللاإرادية عادة ما تظهر في حالات القلق والعصبية. قد تكون هذه التشنجات اللاإرادية للوجه أو حتى أكثر إزعاجًا ، أو التشنجات اللاإرادية للتأرجح على ساقك ، أو النقر فوق القلم أو القيام بأي نوع من الحركة المتكررة بنوع من الضوضاء. المثل الأعلى في هذه الحالة هو تجنب المواقف التي تشجع التشنج والتوقف دائمًا بمجرد ملاحظة ذلك.

نخر الأظافر أو البشرة

هذه العادة شائعة في أوقات التوتر وأوقات الانتظار الطويلة والمواقف الأخرى عندما يكون الشخص حريصًا على حدوث شيء ما. لتفادي ذلك ، قم دائمًا بإعداد أظافرك جيدًا وصقلها ، لذلك ستثنيك عن قضمها لأنها ستفسد جميع أعمال الظفر. إلى جانب كونها عادة قبيحة ، فهي أيضًا غير صحية لأن الفطريات والبكتيريا تحت الأظافر قد تتراكم.

مسح الأنف في الأماكن العامة

هذه العادة مرفوضة للغاية ويجب تجنبها كلما أمكن ذلك ، خاصة إذا كنت تفعل ذلك بأصابعك. عندما تلاحظ أن أنفك يزعجك ، اذهب إلى الحمام وأغسله بالماء وامسحه بقطعة قماش ناعمة. بهذه الطريقة لن تضطر لتنظيفه في الأماكن العامة.

سحب الشعر أو حليقة الشعر على الإصبع

هذه العادة شائعة جدًا في الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر عند التحدث إلى شخص ما أو التحدث في الأماكن العامة ، ولكن قد يبدو غريباً لأي شخص يتحدث إليهم أو يستمع إلى محاضرة منهم ، على سبيل المثال. لإجبار نفسك على التحكم في عادتك ، تفضل أن تخرج مع شعرك عالقًا عندما تمر بموقف يتعين عليك التحدث فيه مع أشخاص آخرين وتعلم أنك ستجعلك عصبيًا.

التقط أصابعك

هذه العادة شائعة جدًا وغالبًا ما يفعلها الناس دون أن يدركوا ذلك. انها ليست مثل هذه العادة المزعجة ، ولكن من المستحسن تجنبه. لإيقاف هذه العادة ، ما عليك سوى الانتباه إلى فهمها عند القيام بذلك وتجنبها.

واضح أو نضح التفريغ

عادة تطهير أو إفراز الطموح يسبب انزعاج كبير لأولئك الذين يعيشون معها. بالإضافة إلى إيذاء الحلق والرئتين ، قد تكون هذه العادات محرجة للغاية. إذا كان لديك سيلان في الأنف والحلق ، يجب عليك البحث عن طبيب وعدم محاولة حل المشكلة مع العلاجات المنزلية.

بالإضافة إلى هذه العادات ، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تزعج أي شخص يعيش معك وتضعك في وضع غير سارة. لذا كن على علم ، اتبع النصائح وتخلص من الإحراج الذي يمكن أن تسببه.

الطريقة المضمونة للاقلاع عن العادة السرية (قد 2024)


  • خير
  • 1,230