تتشكل الأظافر بواسطة بروتين ليفي يسمى الكيراتين ويتم إنتاجه بواسطة الغدد الموجودة في قاعدته. هذا البروتين يشكل أيضا الطبقة الخارجية من الجلد والشعر. وظيفة الأظافر هي حماية أطراف أصابع اليدين وأصابع القدم.
عندما تكون الأظافر غير منتظمة ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة صحية أو نقص التغذية.
للحفاظ على جمالها وصحتها ، من الضروري اتباع نظام غذائي جيد ، لأن نقص بعض العناصر الغذائية والفيتامينات يمكن أن يجعلها هشة وهشة.
تناول كميات كافية من الفيتامينات المعقدة ب يمكن أن يسبب شرائط الأظافر ونقص الكالسيوم يمكن أن يجعلها جافة وهشة. قد يكون لنقص فيتامين C ونقص حمض الفوليك مسؤولية جزئية عن مشاكل الأظافر.
يساعد البيوتين وغيره من الفيتامينات المعقدة ، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية والفيتامينات C و E ، الجسم على جعل الكيراتين والبروتينات الأخرى مهمة لتطوير الأظافر القوية.
يعاني الشعر أيضًا من تساقط الشعر وجفافه. بعض الأطعمة والمواد الغذائية تساعد في مهمة الحفاظ عليها صحية وجميلة.
الاغذية المهمة للشعر، الاظافر والبشرة - ربى مشربش - تغذية (مارس 2024)
- الغذاء ، الأظافر
- 1,230
