أنت تعرف بالفعل أنك تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب جسمك بشكل صحيح. ومع ذلك ، لا يمكننا دائمًا اتباع هذه التوصية بالماء وحده.
بديل ممتاز لهذا هو المياه النكهة ، التي ترطب الجسم مع توفير الفيتامينات ومضادات الأكسدة وعدد من الفوائد لصحتنا.
الطريقة التي يتم بها تحضير المياه المنكهة هي نفسها دائمًا: ضع كل المكونات في وعاء زجاجي بغطاء وبرد لبضع ساعات قبل التقديم. تحتوي بعض الوصفات على ملاحظات عند وجود خطوة مختلفة.
تذكر أنه يمكنك زيادة كمية الماء والفواكه حسب حجم الحاوية الخاصة بك.
1. بنكهة البطيخ المياه
البطيخ هو ثمرة منعشة للغاية مع قوة مدرة للبول. إنه يقدم فقط 30 سعرة حرارية لكل 100 جرام وهو مصدر ممتاز لفيتامين C وفيتامين B والكاروتينات. كونها غنية بالليكوبين ، فإن هذه الفاكهة لها أيضًا خصائص مضادة للأكسدة ، مما يساعد على منع أنواع مختلفة من السرطان.
اقرأ أيضًا: تعرف على ماء التخلص من السموم ، ودعم فقدان الوزن وتقليل تورم الجسم
المكونات
- 5 مكعبات بطيخ
- 500 مل من الماء
- يترك النعناع حسب الرغبة
2. الخيار والليمون المياه النكهة
يحتوي الخيار على البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يؤدي إلى تقلص العضلات. كما أنه يحسن الدورة الدموية وله تأثير منعش. الليمون ، بدوره ، يحسن الهضم ، ويكون له تأثير مدر للبول وغني بفيتامين سي. مجتمعة ، هذه المكونات مثالية لإخراج الكعكة في الأيام الحارة.
المكونات
- 5 شرائح من الخيار المقشر
- 3 شرائح من قشر الليمون
- يترك النعناع حسب الرغبة
- 500 مل من الماء
3. البرتقال والزنجبيل والقرفة بنكهة المياه
غني بفيتامين C ، البرتقال له قوة مضادة للأكسدة ويساعد على تقوية جهاز المناعة. الزنجبيل والقرفة ، بدورهما ، مكونات حرارية تساعد على تسريع عملية الأيض.
المكونات
- 4 شرائح برتقالية في قشرة
- 3 شرائح من الزنجبيل الطازج
- 3 قطع من عصا القرفة
- 10 أوراق النعناع
- 1 لتر من الماء
4. الأناناس والنعناع والهال المياه النكهة
في حين أن الأناناس والنعناع لهما تأثير منعش ومدر للبول ، فإن الهيل له خصائص هضمية. وبالتالي ، هذه المياه المنكهة ممتازة لمساعدة الجسم بعد وجبات أثقل.
المكونات
- iced مكعبات لؤلؤة أناناس
- 10 أوراق النعناع
- 3 حبات كاملة
- 1 لتر من الماء
5. المياه المنكهة من الخوخ ، العليق والليمون
الخوخ غني بالفيتامينات A و C ، والتي تساهم في جمال واستعادة آفات الجلد. يعد البلاك بيري بدوره مصدراً ممتازاً للريسفيراترول الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم ، كما أنه غني بالمواد المضادة للاكسدة.
أحد التفاصيل في هذه الوصفة هو أنه يجب عليك سحق أوراق النعناع بالماء قبل إضافة المكونات الأخرى.
المكونات
- 1 كوب من الشاي بلاك بيري
- 2 الخوخ المتوسطة تمزيقه دون قذيفة
- 1 شرائح تاهيتي ليمون
- أوراق النعناع 20
- 1 لتر من الماء
6. الماء المنكه من الخيار والفلفل الحلو
فلفل Jalapeño غني بفيتامين C ، الذي يعمل كمضاد للأكسدة للجسم. بالإضافة إلى أنه يحتوي على كبسولات ، وهي مواد مرتبطة بعملية تسريع الأيض وحرق الدهون ، مما يساهم في إنقاص الوزن.
اقرأ أيضا: عصير التخلص من السموم: أفضل 20 وصفات للأكل الصحي
المكونات
- 4 شرائح خيار
- 2 شرائح فلفل حار بدون البذور
- 1 لتر من الماء
7. الفراولة والمياه الريحان النكهة
الفراولة غنية بفيتامين C ، لذا فهي تساعد على تقوية دفاعات الجسم ، وتعزز الشفاء وتحارب الشيخوخة. يتم تعزيز هذه الخصائص بواسطة الريحان ، الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه العشبة لها آثار مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم.
المكونات
- 6 فراولة مقطعة إلى نصفين بالطول
- 10 أوراق ريحان طازجة
- 1 لتر من الماء
8. غوجي التوت والبطيخ والمياه النكهة البرتقال
غوجي التوت هو فاكهة صنعت الشهيرة لتسريع عملية التمثيل الغذائي والمساهمة في فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بفيتامين C ، الذي يقوي جهاز المناعة ، والكاروتينات ، التي تسهم في رؤية وحماية البشرة من الآثار الضارة للإشعاع الشمسي.
تفصيل مختلف في هذه الوصفة: يجب تجميد مكعبات البطيخ وإضافتها إلى المشروب فقط في وقت التقديم.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة غوجي التوت
- نكهة نصف قشر البرتقال
- 1 لتر من الماء
- 1 كوب مكعبات بطيخ مجمد (مكان التقديم)
9. ماء بنكهة الكرز والليمون
بالإضافة إلى كونها جميلة في وعاء زجاجي من الماء ، تقدم الكرز العديد من الفوائد الصحية. تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على الخلايا العصبية ولها تأثير مهدئ ، وتجنب الصداع ، وهي أيضًا مصدر طبيعي للميلاتونين ، هرمون النوم ، يساعدنا على النوم بشكل أفضل.
جنبا إلى جنب مع الليمون ، الكرز غني بفيتامين C ، الذي يساعد على مكافحة عمل الجذور الحرة ، ومنع الشيخوخة والسرطانات المختلفة.
اقرأ أيضا: أيس كريم التخلص من السموم: تعلم كيفية صنع الآيس كريم العجين مع عصير أخضر
المكونات
- 10 الكرز كله
- 5 شرائح من قشر الليمون
- 1 لتر من الماء
10. الليمون وإكليل الجبل المياه النكهة
Rosemary هو عشب عطري يستخدم على نطاق واسع كتوابل ، لكنه يوفر فوائد مثل تخفيف آلام العضلات ، وتعزيز الذاكرة ، وتنشيط الدورة الدموية وتقوية نظام المناعة. مثل الليمون ، له أيضًا تأثير مدر للبول.
المكونات
- ½ شرائح الليمون
- ½ تاهيتي قشر الليمون شرائح
- 1 غصن من إكليل الجبل
- 1 لتر من الماء المصفى
في الوصفات العشبية مثل إكليل الجبل والريحان والنعناع ، يمكنك استخدام مدقة لسحق بعض المنشورات قبل إضافتها إلى الشراب ، إضافة المزيد من النكهة إلى المياه المنكهة.
وصفات منزلية لتقوية جهاز المناعة (أبريل 2024)
- طعام
- 1,230
