الشعور بالنعاس في العمل قد لا يكون مجرد التعب

لقد مر الجميع بهذا الموقف: فأنت في العمل وتبقي عينيك فجأة مفتوحًا ويبدو أن التركيز في العمل هو مهام مستحيلة. يجد بعض الأشخاص صعوبة أكبر من الآخرين في البقاء مستيقظين أثناء ساعات العمل أو الدراسة ، وهناك عدة عوامل تؤدي إلى هذه الصعوبة.

تؤثر الطريقة التي تعمل بها الساعة البيولوجية لكل شخص على هذه النقطة ، حيث أن بعض الناس يشعرون بمزيد من الرغبة في الليل أثناء النوم أثناء النهار يبدو أنسب موقف (أو ، على الأقل ، الموقف الذي يتطلبه الجسم. ).

من المهم أيضًا الانتباه إلى نوع الطعام الذي تتناوله ، خاصة في الصباح وفي وقت الغداء. الأطعمة الثقيلة أو الدهنية تتطلب جهدا كبيرا من الجسم ليتم هضمها. لذلك ، فإن تناول هذه الأطعمة يساعد على زيادة الشعور بالنوم ، خاصة بعد الوجبات.


ومع ذلك ، إذا كنت تنام جيدًا في الليل ، وتمارس التمارين بانتظام ، وتناول طعامًا صحيًا ، ومع ذلك تضربك في منتصف المكتب أو الفصل ، فقد لا يكون السبب في ذلك هو سلوكك ، ولكن في الهواء البيئة التي تجد فيها نفسك.

وفقا لدراسة أجرتها جامعة ولاية نيويورك ، بالشراكة مع جامعة كاليفورنيا ، ونشرتها صحيفة ديلي ميل ، فإن كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون الموجود في الهواء في أماكن العمل والفصول الدراسية قد تكون مسؤولة عن الشعور بالنوم المفرط. وذلك لأن هذه المادة تؤثر على قدرتنا على التركيز وحتى على اتخاذ قرارات واضحة.

حضر البحث 24 متطوعاً ، تلقوا تعليمات للقيام ببعض المهام البسيطة التي تنطوي على تركيز. يجب أن يتم تنفيذها في ثلاث بيئات مختلفة. كان لدى أحدهما تركيز ثاني أكسيد الكربون بمقدار 600 جزء في المليون (جزء في المليون) ، وفي الثانية كان 1000 جزء في المليون وفي الجزء الثاني وصل إلى 2500 جزء في المليون. كانت النتائج واضحة: في الغرف ذات التركيز العالي من ثاني أكسيد الكربون ، واجه المتطوعون صعوبة أكبر في أداء الأنشطة المقترحة دون التثاؤب.


هذه مشكلة صعبة للغاية لحلها ، لأن المصدر الرئيسي لثاني أكسيد الكربون هو التنفس البشري. لذلك ، في الأماكن التي يعيش فيها كثير من الناس معًا ، من الطبيعي أن يكون هناك تركيز عالٍ لثاني أكسيد الكربون. بشكل عام ، يمكن أن يكون هذا التركيز أعلى مرتين إلى ثمانية أضعاف في الأماكن الداخلية منه في الأماكن المفتوحة.

وفقًا للبحث ، يبلغ تركيز ثاني أكسيد الكربون في بيئة خارجية حوالي 380 جزءًا في المليون ، بينما في بيئات العمل يبلغ حوالي 1000 جزء في المليون. في الفصول الدراسية المشكلة أكثر خطورة ويمكن أن تصل معدلات ثاني أكسيد الكربون إلى 3000 جزء في المليون.

لمعالجة هذا الأمر ، من المهم أن نفهم أن مقدار وجودة التهوية يرتبطان مباشرة بهذه الأرقام. في البيئات جيدة التهوية مع دوران الهواء ، ينخفض ​​تركيز ثاني أكسيد الكربون وينخفض ​​الشعور بالنعاس. اتضح أنه عندما نتثاءب ، يحاول الجسم إعادة التوازن بين الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الدم. لذلك ، قد تكون النوافذ المفتوحة أو مكيف الهواء مع المرشحات النظيفة هي الحل.

الشعور بالتعب والارهاق الدائمين ما اسبابه وكيف نتخلص منه (مارس 2024)


  • العافية ، النوم
  • 1,230