يمكن أن تنشأ آلام الظهر بسبب الطريقة الخاطئة التي نؤدي بها مهامنا اليومية. لمنع هذا الانزعاج ومنع الإصابة ، إعادة تعليم الموقف من خلال تغييرات بسيطة في العادات وممارسة تمارين محددة لهذا الغرض.
بين نصائح حول كيفية الحفاظ على الموقف الجيدمن الضروري الحفاظ على الوزن تحت السيطرة. لذلك ، لا تهمل النظام الغذائي ومحاولة الحفاظ على روتين منتظم مع أوقات الوجبات الثابتة والسيطرة على الإدمان والمبالغة عند تجميع الطبق. هذه تغييرات صغيرة ، ولكنها تساعد في تحسين نوعية الحياة والصحة ، مما يعطي المزيد من الاستعداد لممارسة الرياضة.
الحديث عن التمارين ، والأنسب ل تصحيح الوضع بيلاتيس ، كمال الاجسام ، الجمباز الوظيفي ، تمارين الأيروبيك المائية. تساعد هذه الأنشطة في الحفاظ على العمود الفقري دائمًا ومحاذاة ، مما يزيد من مرونة الجسم ويساعد على تقوية العضلات والمفاصل.
يمكن ممارسة التمارين من قبل أي شخص في أي عمر ، ولكن قبل بدء التدريبات ، يكون التقييم البدني أمرًا بالغ الأهمية.
يجب إيلاء اهتمام إضافي لأولئك الذين يعانون من مشاكل خطيرة في الظهر عند القيام بالتمارين وطلب مشورة الطبيب والمهني المؤهل الذي يراقب الأنشطة. كل هذه الاحتياطات عند ممارسة تمارين لتحسين الموقف وهي ضرورية لمنع الإصابات ومشاكل أكثر خطورة. بالإضافة إلى تحسين وضع الجسمالنشاط البدني عندما يمارس بشكل صحيح يساعد على حرق السعرات الحرارية.
من اهم التمارين لتنظيف المشاعر السلبيه (أبريل 2024)
- لياقة بدنية
- 1,230
