المرأة التنفيذية × الدورة الشهرية

كل شهر الآلاف من النساء في جميع أنحاء العالم يعانون من نفس المرض: TPM. للوصول إلى معظم النساء ، فإنه قادر على التسبب في أضرار عاطفية هائلة للاحساس.

يقول الخبراء ، بشكل عام ، أن الشعور الموجود أثناء الدورة الشهرية شيء ما كما لو أن العالم على وشك الانتهاء ، هو دوامة مشاعر لا يمكن السيطرة عليها تقريبًا.


محظوظ لهؤلاء النساء؟ أكثر دقة 40 ٪ منهم؟ حتى لا يدركون أنهم في فترة عرضة ل التوتر قبل الحيض. ومع ذلك ، فإن 32٪ منهم يعانون من أعراض PMS شديدة.

ال أعراض PMS الأكثر شيوعا هم الاكتئاب والأفكار السلبية والقلق والعصبية والتهيج ، والحزن المفاجئ ، والتغيير المفاجئ في المزاج ، والبكاء السهل ، والشعور بالرفض ، من بين أمور أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الدورة الشهرية نفسها في الجسم أيضًا ، من خلال الألم والتورم والإرهاق الذي يظهر غالبًا على وجه المرأة.

لم يعد العيش في هذه الأيام داخل المنزل في جو من الراحة الجسدية والاجتماعية أمرًا ممتعًا. ومع ذلك ، فإن التوفيق بين هذه الأيام والعمل يمثل تحديا عمليا للمرأة العصرية.


لكي لا تتأثر المرأة في حياتها العملية بالأيام الرهيبة لل PMS ، فإنها تحتاج إلى الاعتناء بنفسها وعلاج أعراضها. في بعض الحالات ، ترتبط الأعراض بالإباضة ويمكن السيطرة عليها باستخدام حبوب منع الحمل.

في حالات أخرى ، حيث تعاني المرأة من اضطراب خلل الحيض قبل الحيض ، من الضروري استخدام الأدوية وحدها أو مجتمعة. ومع ذلك ، يمكن للطبيب فقط الإشارة إلى الأدوية التي يجب إعطاؤها. هل هناك أي حالات عند استخدام فلوكستين؟ مضاد للاكتئاب؟ فمن المستحسن في الحد الأدنى من الجرعات.

الخطوة الأولى في السيطرة على هذا الموقف وتقليل الأضرار التي يمكن أن تحدثها الدورة الشهرية إلى حياة المرأة العصرية هي ملاحظة كل ما تشعر به؟ جسديا وعاطفيا؟ قبل وأثناء وبعد الحيض.


بعد القيام بذلك ، فإن الخطوة الثانية هي استشارة طبيب أمراض النساء. مع هذه المعلومات في متناول اليد ، يمكنك وصف المخطط الخاص بك إلى المحترف الذي ، مع معرفة تفاصيل قضيتك ، يمكن أن يشير إلى أفضل علاج متاح. من الجدير بالذكر أن الدورة الشهرية ليست مرضاهو في الواقع تغيير فسيولوجي يحدث في الجسم أثناء الدورة الشهرية.

خلال هذا الوقت وخاصة خلال الأوقات الأكثر حدة ، تجنب اتخاذ القرارات أو التحدث إلى شخص ما في عملك لم تعد معه علاقة جيدة. في هذه الأيام ، قد ينتهي بك الأمر إلى الإساءة إلى شخص ما دون أن تنوي ، لذا كن حذرًا. إذا كنت مرتاحًا لهذا الأمر ، فأعلم زملائك في العمل أنك لست في يوم جيد من الشهر ويمكن أن يساعدهم ذلك على فهم مواقفك.

يوصى أيضًا ، خلال هذه الأيام الرهيبة ، بالمراهنة على نظام غذائي متوازن غني بالعناصر المغذية والفيتامينات ، وكذلك ممارسة الرياضة. الحفاظ على هذا الروتين الصحي أمر ضروري ل انخفاض أعراض الدورة الشهرية.

من خلال اتخاذ هذه الاحتياطات والحرص ، من الممكن المرور عبر PMS دون مواجهة أي مشاكل كبيرة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحياة الشخصية.

UN Women head Phumzile Mlambo-Ngcuka: 'Patriarchy is bad for everybody' | Talk to Al Jazeera (شهر فبراير 2024)


  • العافية ، PMS
  • 1,230