شاي التوت البري يساعدك على فقدان الوزن ويوفر فوائد أخرى

ربما سمعت عن بلاك بيري ، ولكن هل تعرف كل الفوائد التي يمكن أن تقدم صحتك؟!

هناك أنواع مختلفة من التوت: الأحمر والأبيض والأسود. إنها صغيرة الحجم ، تتراوح من 1 إلى 3 سنتيمترات ، حسب الأنواع.

تشرح ليليان أوبرمان ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه في الطب ، أخصائية من قبل Abran (الجمعية البرازيلية لعلم النيتروجين) والمديرة السابقة للجمعية الطبية البرازيلية للجزيئات الجزيئية (Ambo) ، ما هي الخصائص الغذائية للبلاك بيري:


الفاكهة: غني بالفيتامينات والمعادن ومصدر للحديد وفيتامين ج والكالسيوم. كما أنه يحتوي على أنثوسيانين ، ومضادات الأكسدة التي يمكنها عكس الضرر الجذري الحر للخلية.

يترك: وهي تستخدم لصنع الشاي بلاك بيري ، والتي كانت ناجحة جدا اليوم لفوائدها الصحية العديدة. تحتوي الورقة على أعلى تركيز للمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم ، وكذلك فيتامينات مضادة للأكسدة مثل فيتامين C و E.

فوائد شاي التوت البري

تشرح ليليان أوبرمان أن شاي العليق قد بدأ دراسته في اليابان ، حيث يقول: "لقد تم اختبار فعاليته لأول مرة واعتمادها من قبل وزارة الصحة في اليابان ، وتم نشرها لاحقًا بواسطة قناة التليفزيون اليابانية NHK".


يوضح طبيب التغذية أنه بعد هذه الدراسات مع شاي بلاك بيري (أمورا ميورا) ، يمكن أن نستنتج أن لها تأثيرات قوية. فيما بينها ، برز ما يلي:

له تأثير حيوي: لأنه غني جدًا بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور ، فهو يزيد القدرة على التحمل والطاقة ، فضلاً عن تعزيز المناعة.

مكافحة مرض السكري: يساعد الشاي في مكافحة مرض السكري لأنه يحتوي على DNJ ، وهو مثبط للجلوكوز مع الإطلاق الطبيعي للأنسولين.


يحسن وظائف الكلى والكبد: يساعد في تحسين وظائف الكبد والكلى عن طريق تثبيط تراكم الدهون والكوليسترول في هذه الأعضاء.

مكافحة مرض هشاشة العظام: يمكن أن يكون حليفا هاما في مكافحة مرض هشاشة العظام لأنه يحتوي على 22 مرة من الكالسيوم أكثر من الحليب ، ويحتوي على مزيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد الطبيعي والبروتين والألياف والزنك والخميرة.

يحسن الدورة الدموية: من خلال تحسين معدلات الكوليسترول والدهون المحايدة في الدم ، يحسن الشاي الدورة الدموية.

يمنع ارتفاع ضغط الدم: نظرًا لأنه يحتوي على حمض y-aminobutyric (GABA) ، وهو مسبب لخفض الضغط ، فإنه يوفر التطبيع وتثبيط تأثير الارتفاع الشرياني.

يقلل من أعراض انقطاع الطمث: ينظم الهرمونات عن طريق العمل بفعالية على أعراض انقطاع الطمث.

يساعد على منع ظهور السرطان: وفقا للدراسات ، وأوراق بلاك بيري لها خصائص يمكن أن تمنع ظهور السرطان.

ينظم العبور المعوي: لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، يسهل شاي البلاك بيري العبور المعوي ويساعد على تحسين الإمساك. هل يقلل حتى العصيات الضارة دون التأثير على تلك المفيدة؟ الذي يحافظ على النباتات المعوية في حالة جيدة.

يمنع انتشار الفطريات: يمكن لشاي البلاك بيري أن يحول دون تكاثر الفطريات ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على آثار للجراثيم والمضادة للالتهابات.

يساعد في مكافحة الصلع: من خلال تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس وتثبيط تساقط الشعر تدريجياً ، يمكن أن يكون شاي العليق حليفًا جيدًا لمكافحة الصلع.

الشاي التوت البري يحصل رقيقة؟

هذا هو واحد من الشكوك الرئيسية في هذا الموضوع. تشرح ليليان أوبرمان أن شاي بلاك بيري يمكن أن يسهم بالفعل في إنقاص الوزن.

يقول اختصاصي التغذية: "هذا بسبب وجود الألياف والخميرة ، مما يسهل عملية الهضم ويحسن أداء الأمعاء ، ويمنع تراكم الدهون في الجسم ، وخاصة تراكم الدهون في الأحشاء ، وبالتالي منع السمنة". .

ومع ذلك ، تشير ليليان أوبرمان إلى أن الشاي يخدم كحليف فقط. "من المهم مراقبة التغذية بحيث تكون القائمة متوازنة وكاملة ، وفقا لاحتياجات كل شخص؟ ، يسلط الضوء.

حسب اختصاصي التغذية ، يختلف فقدان الوزن من شخص لآخر ، ولكن المعدل هو 1.5 كجم أسبوعيًا ، مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة يومية (بالإضافة إلى استهلاك شاي بلاك بيري).

كيفية صنع الشاي بلاك بيري؟

وفقا ليليان أوبرمان ، يتم تعزيز الخصائص الطبية لشاي العليق في التسريب. الوصفة بسيطة:

  • في مقلاة حديدية ، ضعي 1 لتر من الماء ؛
  • أطفئ النار بمجرد أن تبدأ في الغليان ؛
  • ضع الماء في وعاء وأضف ملعقة كبيرة من أوراق التوت المجففة.
  • عندما يكون دافئًا ، صفيه وشربه دون التحلية.

يشير أخصائي التغذية إلى أنه يمكن تخزين الشاي في الثلاجة أو في الترمس لمدة لا تزيد عن 24 ساعة.

كيف ينبغي استهلاك الشاي بلاك بيري؟

تقدم ليليان أوبرمان بعض النصائح حول استهلاك شاي العليق:

  • يُنصح بإعداد وتناول الشاي في نفس اليوم.
  • يمكن تناول لتر محضّر من شاي بلاك بيري باردًا أو ساخنًا ، ثلاث مرات يوميًا ، بين الوجبات الرئيسية.
  • يمكنك البدء في تناول شاي بلاك بيري في الصباح ، لكنك لست بحاجة إلى شربه بالصيام.

موانع الشاي بلاك بيري

وفقا ليليان أوبرمان ، لا توجد موانع معروفة لشاي العليق. "ومع ذلك ، يجب تقييم استهلاكها عند النساء الحوامل والمرضعات من قبل خبير تغذية محترف" ، كما يقول.

أنواع الشاي الأخرى التي يمكن أن تساعد أولئك الذين يريدون انقاص وزنه

لا يقتصر تناول شاي بلاك بيري على الأشخاص الذين يرغبون في خسارة بضعة أرطال. تشير ليليان أوبرمان إلى أن الشاي الأخضر ينصح به بشدة لتخفيض الوزن. "بالإضافة إلى ذلك ، الكركديه وشاي روزماري هي مؤشرات جيدة للحد من التدابير" ، كما يقول.

روزماري وصفة الشاي لانقاص الوزن

المكونات:

  • 300 مل من الماء
  • 1 ملعقة شاي إكليل الجبل عشب.

إعداد:

  • غلي الماء.
  • أضف إكليل الجبل إلى العشب.
  • واسمحوا الوقوف لمدة 10 دقائق.
  • كو.
  • جاهز للشرب

نصيحة التغذية ليليان: اشرب ثلاثة أكواب من شاي إكليل الجبل في اليوم.

تذكر أنه لا شاي العليق ولا أي شاي آخر يعمل بمعجزات! يمكن أن تساعد الشاي فقط في عملية فقدان الوزن. ومع ذلك ، للحصول على نتائج جيدة ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي متوازن ويفضل ممارسة الأنشطة البدنية.

أفضل الأطعمة لتخفيف الوزن (مارس 2024)


  • النظام الغذائي ، وفقدان الوزن
  • 1,230