الإكراه ، عقبة يجب التغلب عليها

عندما نكون أطفالًا ، تطعمنا أمهاتنا على الفور ، مما يجلب الشعور بالراحة والرفاهية الهائلة. هذا الإحساس الأولي يسمح بتأسيس أن الغذاء يجلب أكثر بكثير من التغذية للجسم ، كما أنه يهدئ الروح.

ولكن عندما نتحدث عنه الأكل القهريمن الواضح أن الأشخاص الذين يعانون من هذا السلوك في تناول الطعام ليسوا على دراية بما هو الجوع ، يتصرفون بشكل متهور عند الرضاعة ، كما لو كانوا بحاجة إلى ابتلاع كمية كبيرة جدًا من الطعام لتهدئة. من المهم الإشارة إلى أنه ، في هذه الحالات ، لا يأكل المرء من الجوع ، بل من الطعام الرغبة في تناول الطعام.

هناك العديد من العوامل التي تدفع الناس إلى تناول الطعام بشكل إلزامي ، من وظيفة تخفيف القلق ، ومكافحة الحزن ، والشعور بالوحدة ، والراحة ، وفقًا لمعتقدات الفرد وتاريخه. عندما نتحدث عن السمنة والإكراه ، نعلم أنها أمراض متعددة العوامل ، والجوانب العاطفية هي واحدة منها.

الوجبات الغذائية هي واحدة من العوامل التي تؤدي إلى العملية الإجبارية ، لأن معظم الناس يغامرون بالقيام بها حمية مقيدةتهدف إلى إنقاص الوزن بسرعة ، ومع ذلك فهي عملية عكسية ، ويؤدي إلى استعادة الوزن. نظرًا لأن كل شيء دوري ، فإنهم يتغذون على النظام الغذائي ، وينزلقون ، ويأكلون مرة أخرى ، وتدني احترام الذات ، والدورة المفرغة قائمة.

بقدر ما لديهم إمكانية الوصول إلى النصوص ، والمواقع ، أو حتى مرت من قبل أخصائي التغذية ، شيء يفلت من السيطرة ، مع العلم بنفسه ، لا يغير السلوك.

هذه نقطة يجب أخذها في الاعتبار ، حيث يصعب التحكم في الطعام ، وكذلك العديد من الأدوية ، لأنها تعمل مباشرة على مستوى الدماغ ، في مركز المتعة.

ومع ذلك ، فمن الواضح أنه مهما كانت التبعيات ، فإن الفرد الذي يشعر بالحصار في هذه الدورة من الإفراط في تناول الطعام يحتاج إلى تحمل مسؤولية التغيير ، ومن الضروري البحث عن علم النفس المهني حتى تتمكن من معرفة العوامل التي تؤدي بهم إلى الإفراط في تناول الطعام.

وبالتالي ، على دراية بسلوكك ، يمكنك استخدام استراتيجيات لتجنب استخدام الغذاء كبديل للتخفيف من مشاعرك. كلما أدركت أنك على وشك تناول الطعام بدافع الرغبة بدلاً من الجوع ، يمكنك استخدام خطة عمل للتخفيف من مشاكلك عن طريق تجنب سلوكيات التدمير الذاتي التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

عندما نطور سلوكيات حازمة بشأن حياتنا وتناول الطعام ، فهذا يعني أنه لا يمكننا أن نقول لا ، سواء عن الطعام نفسه أو دوافعنا ، المطالب الخارجية التي غالبا ما تقودنا إلى البحث عن الراحة فوري.

يعد تغيير مفهوم الطعام كهدية واحدة من الخطوات الأولى التي يجب اتخاذها ، حيث إن الشخص القهري يستخدم الغذاء في كثير من الأحيان كتعويض أو متعة ، وهو أسهل طريقة للتخريب الذاتي.

وأخيرا ، أن تكون قادرة على التفكير في ما وراء الرغبة في زيادة الوزن ، لأن إكراه إنه مجرد عرض أكثر مما لا يمكن حله داخل نفسه ، وإزالة الأعراض تعني مواجهة الخطأ ، والقيام بحركة لحل النزاع.

Sam Harris & Jordan Peterson - Vancouver - 2 (CC: Arabic & Spanish) (مارس 2024)