فوائد المغنيسيوم للقلب

المغنيسيوم هو مادة أساسية للقلب ليعمل بشكل صحيح ، لأنه يمنع القلب من التسبب أو إبطاء معدل ضربات القلب بشكل غير متوقع ، مما يسبب عدم انتظام ضربات القلب الخطرة. يلعب هذا المعدن دوره كحامي للقلب من خلال المشاركة في انقباضات عضلة القلب ، عضلة القلب وبالتالي يجب أن يتم دمجها في الروتين من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

الاعتقاد بأن عدم انتظام ضربات القلب يحدث فقط في حالات الأمراض الخلقية أو استخدام أدوية معينة هو أمر مضلل. يمكن أن يصل معدل ضربات القلب إلى أقل من 50 أو أكثر من 100 نبضة في الدقيقة من خلل المغنيسيوم في جسم شخص سليم.

أخصائي أمراض القلب إنريك باتشون من مركز إيقاع ضربات القلب (HCor) غالبًا ما يحذر مستشفى القلب في مدينة ساو باولو من أن "العديد من حالات عدم انتظام ضربات القلب الناتجة عن نقص المغنيسيوم يمكن أن تكون مفاجئة ومميتة". هناك ما يبرر توخي الحذر من أخصائي لأن بعض التغييرات في عضلة القلب هي بدون أعراض ويمكن أن تؤدي إلى السكتة القلبية مع مرور الوقت ، والتي عندما لا تسبب الموت يمكن أن تسبب أضرارا يصعب استردادها أو دائمة.

المغنيسيوم: ثبت بطل القلب

وفقا لدراسة من جامعة هارفارد ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون ما لا يقل عن 300 ملليغرام من المغنيسيوم يوميًا يكون لديهم خطر أقل بنسبة 37٪ من الوفاة المفاجئة بسبب عدم توازن ضربات القلب.

كشفت دراسة أخرى أجرتها جامعة جوستوس-ليبيج في ألمانيا أن المكملات المعدنية اليومية التي يتم تناولها لمدة ستة أشهر يمكن أن تقلل مستويات السكر في الدم بنسبة 10٪ تقريبًا؟ منذ المغنيسيوم يسهل مرور الجلوكوز في أغشية الخلايا ويؤثر على حرقهم. يعد هذا الانخفاض في مستويات السكر أمرًا مهمًا للوقاية من مرض السكري ، والذي يعتبر أحد عوامل الخطر الرئيسية لمشاكل القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، من المنطقي في المجتمع الطبي والعلمي أن تستفيد الأوردة والشرايين في القلب من عمل تجلط الدم الذي يشارك فيه المغنيسيوم ، لأن هذا المعدن يمنع الصفائح الدموية الملتصقة بشكل مفرط ويسبب الجلطات التي يمكن أن تسد الأوعية الدموية و تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

كيفية ادخال المغنيسيوم في الغذاء

ومع ذلك ، فإن إدراك الدور الأساسي للمغنيسيوم ليس سبباً لليأس خوفًا من عدم وجود كمية مناسبة من المغنيسيوم في الجسم ، لأن من الصعب للغاية تحديد النقص التغذوي لهذا العنصر ، لأن هذا المعدن موجود في كثير من الناس. الطعام ، وأولئك الذين يحتفظون بروتين الأكل الصحي البسيط ليسوا في خطر.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم أسئلة حول الأطعمة التي يجب تناولها لهذه المغذيات في نظامهم الغذائي ، ينصح أخصائي التغذية إيزابيلا بيكسوتو: "يجب تناول المغنيسيوم عن طريق تناول الخضروات الخضراء الداكنة في الغالب ، بالإضافة إلى الخضار". مثل البطاطا مقشرة والبنجر. البقوليات؟ كما الحمص والبازلاء والعدس. الحبوب الكاملة؟ مثل الجرانولا والشوفان. المكسرات والبذور؟ مثل المكسرات والسمسم وبذور اليقطين ؛ الفاكهة؟ مثل الأفوكادو والموز. الأطعمة الصويا والقمح الكامل الأطعمة الجاهزة.

وفقًا لأخصائي التغذية ، المسؤول عن إطعام العاملين في شركات مثل Honda و C&A و STX Europe ، ينبغي الحفاظ على الاهتمام باستهلاك المغنيسيوم فيما يتعلق بمزيج المواد الغذائية ، لأن البعض قد يجعل من الصعب على الجسم امتصاص المغنيسيوم.

• ينبغي الجمع بين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وبروتينات اللحم وصفار البيض وفيتامين د واللاكتوز الحليب حتى يستفيد الجسم من المعدن بشكل صحيح. هل هناك أيضا حاجة لتحقيق التوازن في الخيارات الغذائية بسبب الاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان؟ مع الكالسيوم الخاص بك. من الفاصوليا؟ مع المباراة الخاصة بك. من الحبوب؟ مع فيتاتهم ؛ وتفسر المشروبات المدرة للبول صعوبة في امتصاص المغنيسيوم.

لذلك ، يستحق هذا المعدن الرائع الانتباه في نظامك الغذائي ، لأن فوائد القلب ستطيل من جماله ، لأن المغنيسيوم سيساعد جسمك على البقاء في وئام صحي.

لن تصدق ماذا سيحدث لجسمك عندما تتناول المغنيسيوم يوميا !! (مارس 2024)