وفقًا لدراسة حديثة ، فإن الزيجات الأكثر سعادة هي تلك التي يكون فيها الرجال والنساء قادرين على التهدئة بسرعة بعد القتال. تعلم أفضل الطرق لاستعادة رباطة جأشك بعد المناقشة.
- نفسا عميقا
قد يبدو كليشيهات ، لكن اليوغا ، التي تعلمك كيفية القيام بالتنفس الصحيح ، هي الطريقة الأكثر فعالية لإبادة العصبية. - المشي السريع
إن المزيج المزدوج بين القليل من الوقت وحده والمشي الجيد لدرء الطاقات السيئة يمكن أن تفعل المعجزات المزاجية. - موسيقى هادئة
يمكن للموسيقى أن تعطي دفعة للحالة المزاجية ، لذا ضعها على الشخص الذي يجعلك سعيدًا ، أو حتى أكثر هدوءًا. - ريا
يطلق الضحك هرمونات الإندورفين ، مما يجعلك تشعر بالهدوء وبالتالي سعيد حتى بعد هذه المعركة. - كوب جيد من الشاي
لا عجب في أن اللغة الإنجليزية عادة ما تشرب الشاي بسبب قوتها الهادئة وكذلك الهضمية. - شرب اللبن
أو أكل شيء يمنحك متعة كبيرة. بعد كل شيء ، في هذه الأوقات ، أنت تستحق ذلك. - رأي
تتمثل الخدعة القديمة في الاسترخاء وإدارة الإجهاد في محاولة الحصول على صورة ذهنية للموقف الذي يسبب لك القلق ثم تخيل نفسك تزداد أبعد وأبعد عن المشكلة حتى تصبح مجرد صورة صغيرة. الذي يبدو أن يكون أكثر "السيطرة". جربه.
7 Simple Tips To Reduce Your STRESS Right Now (أبريل 2024)
- 1,230
