6 عادات يمكن أن تمنع فقدان الذاكرة

عندما نتحدث عن فقدان الذاكرة ، سرعان ما يتبادر إلى الذهن مرض الزهايمر ، وهو مرض دماغي عام يصيب حوالي مليون شخص في البرازيل ، خاصة بين 60 و 90 عامًا.

ولكن ، كما يشير إيفان أوكاموتو ، اختصاصي الأعصاب في مركز ذاكرة مستشفى ألبرت أينشتاين ، من المهم فهم الفرق بين المرض وفقدان الذاكرة؟ العمر ، والذي يرجع إلى الشيخوخة. في الواقع ، لا ينبغي لنا أن نسميها "خسارة"؟ من الذاكرة ، ولكن من؟ التغيير؟ من الذاكرة ، والتي تبدأ في معالجتها ببطء أكثر ، من 60 إلى 65 سنة؟ في هذه الحالة الثانية ، لا جدوى من الحديث عن الأساليب الوقائية ، لأن هذه عملية طبيعية.

فيما يتعلق بمرض الزهايمر ، يشير إيفان أوكاموتو إلى أنه لا يوجد شيء مثبت بالكامل ، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن بعض العادات (المذكورة أدناه) تبدو مرتبطة بالوقاية منها:


1. الأنشطة البدنية

ومن بين الفوائد العديدة التي يوفرها النشاط البدني الحفاظ على صحة دماغنا.

"أوضحت العديد من الدراسات أن الوقاية من الأمراض مرتبطة بممارسة النشاط البدني الهوائي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع" ، كما أوضح أخصائي الأعصاب أوكاموتو.


2. قوة متوازنة

لا يزال وفقا للطبيب ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن؟ مع الوجود المتوازن للكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات ، إلخ. ؟ يبدو مهم لمنع مرض الزهايمر.

ويعتقد أن ربط الأنشطة البدنية مع اتباع نظام غذائي جيد ، مع وجود الخضروات والأسماك؟ يحتوي على أوميغا 3 - دون تعاطي الكربوهيدرات وغيرها من الأطعمة ، من المهم للوقاية من المرض ؟، يسلط الضوء على إيفان أوكاموتو.


3. الوقاية من عوامل الخطر الوعائية

ويضيف اختصاصي الأعصاب ذلك ، من يحمي نفسه؟ ضد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة والكوليسترول؟ تعتبر عوامل الخطر الوعائية؟ كما أنهم في طريقهم إلى الوقاية من مرض الزهايمر.

لهذا ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن يرتبط بالأنشطة البدنية ، من المهم جدًا القيام بزيارات منتظمة للأطباء وإجراء جميع الفحوصات التي يطلبها المحترفون.

4. حافظ على نشاط فكري نشط

ربما تكون قد سمعت أن عمل الألغاز المتقاطعة ولعب الشطرنج هي إجراءات مهمة يمكن أن تساعد في منع فقدان الذاكرة. يوضح اختصاصي الأعصاب إيفان أوكاموتو أن هذه ليست أسطورة ، ولكنها ضمن فكرة أوسع: الحفاظ على النشاط الفكري نشطًا ومتوازنًا مع أوقات الفراغ.

الألغاز المتقاطعة ، والشطرنج ، وألعاب الفيديو يمكن أن تساعد. لكن ما زلت أقترح الذهاب إلى السينما ، والقراءة ، ومشاهدة العروض المسرحية. هل هذا كله ضمن فكرة الحفاظ على النشاط الفكري؟

5. علاج حالة الاكتئاب بشكل صحيح

وفقا لأخصائي الأعصاب Okamoto ، قد يرتبط الاكتئاب غير المعالج بشكاوى من ضعف التركيز والذاكرة في وقت لاحق.

لذلك ، في حالات الاكتئاب ، يجب أن تعالج المشكلة بعناية طبية ويجب ألا يتجاهل الشخص هذه المشكلة أبدًا ، ناهيك عن العلاج الذاتي.

6. النوم جيدا

"خلال النوم نجمع ذكرياتنا. هذا هو ، بنيت ، نظمت خلال هذه الفترة؟ ، يفسر طبيب الأعصاب Okamoto. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن تنام ليلة سعيدة.

ما يجب تجنبه؟

يؤكد إيفان أوكاموتو أنه من الضروري تجنب الكحول والمخدرات وبعض الأدوية. حتى فعل التطبيب الذاتي. لأن هذه العادات تتداخل مع القدرة على التركيز وقد تكون متعلقة بفقدان الذاكرة.

مرض الزهايمر: الأعراض والتشخيص والعلاج

العلامات الأولى لمرض الزهايمر هي فقدان الذاكرة وتغيير سلوك الفرد. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه ليس أي فقدان للذاكرة هو ما يدعو للقلق ، بل هو الذي يتكرر ويبدأ في تعريض حياة الشخص اليومية للخطر.

يتم التشخيص من خلال المقابلة الطبية واستبعاد الأمراض الأخرى من خلال اختبارات الدم والتصوير (التصوير المقطعي أو الرنين المغناطيسي).

أما بالنسبة للعلاج ، فهناك حاليًا أدوية تعمل على استقرار المرض أو إبطاء معدل الفقد الوظيفي بحوالي خمس سنوات أو أكثر ، مما يوفر وقتًا أطول بنوعية حياة للمريض والعائلة.

الآن أنت تعرف المزيد عن هذا المرض ، وخاصة أن اتباع نظام غذائي متوازن ، يرتبط بالوقاية من عوامل الخطر الوعائية (ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة) وممارسة النشاط البدني الهوائي ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل أفضل طريقة لمحاولة منع المرض.

علاج النسيان الوصفة المعجزة لتقوية الذاكرة و زيادة التركيز و سرعة الحفظ وصفة سحرية (سبتمبر 2021)


  • الوقاية والعلاج
  • 1,230