"أنت ما تأكله." وفقا لخبراء الصحة ، فإن المثل الشعبي قائم على أسس جيدة. ومع ذلك ، فأنت أكثر بكثير من ما تأكله: أنت التمرين الذي تمارسه ، ليلة نوم جيدة ، تضحك مع الأصدقاء. بعد كل شيء ، يتفاعل جسمنا وفقا لما يتلقاه وإذا كانت المنبهات جيدة ، فإن النتيجة أفضل. تحقق من 6 عادات من شأنها أن تساعدك على الحفاظ على حياة صحية. جسمك وعقلك شكرا لك.
1؟ سعيد للغاية!
إن الشعور بالسعادة مع نفسك هو مفتاح العقل السليم والحياة ، لذلك يستحق التفكير الإيجابي. استمتع بكل لحظة ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، وابحث دائمًا عن الجانب المشرق للأشياء. هل هذا العرض الوظيفي لا يعمل؟ فكر في العملية التي استغرقتها للوصول إلى لا ، تذكر أن كل ما حدث قد خدمك كمتعلم وأن يوم الغد سيكون يومًا أفضل.
2؟ كن طفلا مرة أخرى
أن تصبح طفلاً لا يعني ترك مسؤوليات عالم الكبار ، ولكن رؤية المواقف التي تواجهها بعيون طفولية. إنه يتعلق بمواجهة الأشياء بالقيمة التي لديهم الآن ، دون أفكار مسبقة وأحكام متسرعة. هذا النوع من المواقف يجعلنا نفهم بشكل أفضل ظروف الإنتاج لحالة معينة ويساعدنا على معرفة كيفية التعامل معها بشكل أفضل ، وتجنب خيبة الأمل والمعاناة.
3؟ الابتعاد عن السيجارة
إن البقاء بصحة جيدة هو نفسه الابتعاد عن المرض ، الجسدي أو العقلي ، والسجائر يمكن أن تكون عدوك الأول إذا كنت تعتقد أنه يسبب العديد من المشكلات الجسدية بالإضافة إلى إيقاع الروح. لذلك يستحق الابتعاد عنه. بالنسبة للمدخنين يمكن أن يكون تحديا كبيرا. لكن هذا الاقتراح صحيح أيضًا بالنسبة للأشخاص الذين لا يدخنون ، ولكنهم يعيشون مع المدخنين ، وبالتالي ينتهي بهم الأمر بالتأثر بأمراض السجائر بقدر ما يصابون بها.
4 اعتن بمظهرك
قد تبدو العناية بمظهرك غير مجدية للكثيرين. ومع ذلك ، فإن ارتداء الملابس بشكل جيد ، والعناية بشعرك ، والشعور بالشباب ، واللياقة البدنية يزيد من شعورك بالراحة واحترام الذات ، مما يقلل من مستويات التوتر ويمنحك المزيد من المتعة في الحياة. لذا استثمر في نفسك.
5؟ أكل جيدا وشرب الماء
هذا ليس سراً ، الأكل جيدًا لا يجلب سوى الفوائد الصحية. لذا ، يمكنك الاستثمار في قائمة صحية تحتوي على الفواكه والخضروات والكثير من الألياف ، واحرص على تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والأطعمة المقلية والحلويات والمشروبات الكحولية. تعتمد أيضًا على عادة شرب الكثير من الماء ، وهو أمر أساسي لحسن أداء الجسم. احتفظ بزجاجات أو أكواب من الماء في الأفق لتذكيرها بالشرب والشرب حتى عندما لا تشعر بالعطش.
6 اعتني بنومك
أثناء النوم ، يتعافى الجسم والعقل من اليوم السابق ويستعدان لليوم التالي. لذلك ، فإن الذين لا ينامون جيدًا يمرضون ببطء. حاول الاسترخاء واكتشف مقدار الوقت الذي تحتاجه للراحة ، حيث يحتاج بعض الأشخاص إلى أقل من 8 ساعات من النوم يوميًا. اجعل البيئة التي تنام فيها مكانًا مريحًا ومريحًا.
7 عادات صحية سوف تغير حياتك تماما Healthy Habits I (أبريل 2024)
- العافية ، الإجهاد
- 1,230
