5 طرق للحصول على صحة الصباح الروتينية

على الرغم من أن اندفاع الحياة اليومية لا يتيح المزيد من الوقت للعناية الشخصية ، إلا أنك تحتاج إلى بعض المواقف حتى تتمكن من ذلك روتين الصباح الأكثر صحة.

الأكل بشكل جيد وممارسة الرياضة والاستمتاع بها على جدول الأعمال هي مفتاح تعزيز احترام الذات وضمان حياة أكثر صحة. لذلك ، التغذية بولا Tevesco يجلب بعض النصائح. التحقق من ذلك!


النوم جيدا

يعد النوم الهادئ والمنعش أمرًا ضروريًا لليوم التالي ليكون مثمرًا. "إن النوم على الأقل ثماني ساعات في اليوم أمر حيوي لأي شخص أن يشعر بالتحسن والمزيد من التخلص من اليوم التالي" ، تشرح باولا.

الأكل الصحي

الأكل بشكل صحيح بما في ذلك البقوليات والخضروات والبروتين في وجبات الطعام ضرورية للحياة اليومية. يقول اختصاصي التغذية: "إن تناول الطعام بشكل جيد وتناول وجبات الطعام على فترات ثلاث مرات على الأقل يوميًا أمر أساسي للحصول على طاقة وجسم صحي".

ممارسة التمارين البدنية

على الرغم من أن الوقت قصير في الصباح ، فحاول الاستيقاظ قبل ساعتين على الأقل من وقتك المعتاد وممارسة بعض التمارين الرياضية. يعد تمرين الصباح الروتيني مع التمرين مثاليًا لزيادة مزاجك. هذه الممارسة مع الأكل الصحي يسهم في الصحة ويمنع المشاكل في المستقبل؟ ، تعليقات باولا.

الاسترخاء

محاولة الحصول على روتين أكثر هدوءًا مهم للصحة. إن العيش في مدينة مزدحمة وتعاني من ضغوط يومية أمر شائع في هذه الأيام. لكن عليك أن تبحث عن ملاذ ، لذلك فإن القيام بما تحب أمر أساسي لنسيان المشاكل اليومية؟

وفقا لأخصائي التغذية ، هذه العناصر ضرورية لوجود روتين صباح أكثر صحة. لكن إجراء الفحوصات الوقائية والبحث عن الرعاية الطبية أمر ضروري للغاية لحياة جيدة. بغض النظر عن الجنس ، يوصى بأن يأخذ الجميع اختبارات التقييم مرة واحدة على الأقل في السنة. تشرح باولا تيفيسكو أن معرفة كيفية التحكم في معدلات الجسم هي العامل الرئيسي لحياة أكثر صحة ، وإذا تم تغييرها ، فهل يستطيع المحترف توجيه أفضل لتخفيف المشكلة؟

Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (قد 2024)


  • خير
  • 1,230