يعتبر السكر ، الرفيق اليومي الحلو ، غذاءً مهمًا ومغذيًا للحياة ، ولكن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة فقد يصبح عدوًا كبيرًا. نحتاج إلى اهتمام مستمر بكمية السكر التي نتناولها يوميًا. هذه التوصية بعيدة كل البعد عن الإشارة إلى الدهون والسكري فقط. يرتبط السكر الزائد بأمراض مختلفة ، من التجويف والصداع النصفي إلى هشاشة العظام والسمنة والاكتئاب وبعض أنواع السرطان.
يوضح اختصاصي التغذية في التغذية البشرية ، روبرتا سانتياغو دي بريتو ، أن "تناول نسبة عالية من السكر يعزز في النهاية" حلقة مفرغة "في الجسم ، حيث أن السكر يعمل في" منطقة المكافآت "نفسها. الدماغ الذي المخدرات غير المشروعة ، مما تسبب الأفراد رغبة شديدة في استهلاك الحلو بشكل متزايد ومقاومة أكبر للانضمام إلى نظام غذائي متوازن؟.
بالإضافة إلى ما نستهلكه من تلقاء أنفسنا ، وتحلية القهوة والطهي ، لا يزال كثير من الناس يتجاهل السكر الزائد في الأطعمة المصنعة.
انظر فقط إلى ملصق المنتج المعبأ للعثور على كمية السكر وأدرك أن هذا التركيز كبير عادة. ليس فقط في الصودا والحلوى ، ولكن أيضًا في عصائر العلب وصلصة الطماطم والتوابل والأطعمة المصنعة والحبوب والزبادي. يخفي السكر في هذه المنتجات وغيرها من المنتجات التي يصعب تخيلها.
نصيحة: تشتمل الملصقات الغذائية للأغذية المعلبة على نمط تنظيمي يتم فيه سرد المكونات بترتيب تنازلي للكمية ، أي من الأكثر إلى الأقل في التركيبة. مع هذه المعلومات في متناول اليد ، من الممكن التحكم بشكل أفضل في السكر المخفي في الأطعمة. تحتوي معظم عصائر العلب ، على سبيل المثال ، على كمية أكبر من الماء والسكر من لب الفاكهة.
المفتاح دائمًا هو أن تكون على دراية وتجنب التجاوزات ولكن دون الحاجة إلى جنون العظمة. النظام الغذائي المتوازن يستبعد بالفعل إمكانية تناول الكثير من السكر. تحقق من بعض النصائح السهلة حول كيفية استهلاك كميات أقل من السكر.
The Great Gildersleeve: Audition Program / Arrives in Summerfield / Marjorie's Cake (أبريل 2024)
- النظام الغذائي واللياقة البدنية ، وفقدان الوزن
- 1,230
