أذهاننا أقوى بكثير مما نعتقد. هذا لا يعني أن الشخص المتفائل سوف يكون مشعًا ومبهجًا كل يوم في حياته ولن يمر بمواقف صعبة. كلنا نتعرض ليوم واحد أو لآخر ، لسبب أو لآخر ، لشعور بالحزن والإحباط ، وحتى الاكتئاب. ولكن من خلال الأفكار الجيدة ، من الأسهل بكثير قبول الحقائق ومواجهة الأوقات الصعبة والعيش حياة أكثر طفيفة!
في المقابل ، هل يميل الشخص الذي عادة ما يكون لديه أفكار سلبية عن نفسه وكل شيء وكل من حوله إلى أن يكون لديهم روتين أكثر صعوبة وثقافة؟
أشارت ماريا ريجينا ألتو ماركانتونيو ، طبيبة نفسية للمراهقين والشباب والبالغين والأزواج والعائلة ، إلى أن الأساس لمعظم السلوكيات هو التفكير. ما تفكر فيه عن نفسك ، وعن الآخر ، حول ما يحدث من حولك ، غالبا ما يحدد كيفية التصرف والرد. هل هم مرتبطون تمامًا بمخاوفهم الشخصية ، وإحباطاتهم ، وضرباتهم ومخطاتهم؟
فيما يلي قائمة ببعض الأفكار السلبية التي قد تؤذي سعادتك ، والتي ، إن وجدت ، يجب أن تتخلص منها في أسرع وقت ممكن!
1. أنا لست شركة جيدة؟
بعض الأشخاص ، لأسباب مختلفة ، لا يعتبرون أنفسهم شركة جيدة ، يخشون بدء محادثة مع شخص غريب ، وحضور مجموعة من الأصدقاء ، إلخ. وكل هذا يجعلهم يتوقفون عن الاستمتاع بلحظات من السعادة مع أحبائهم.
وفقا لماريا ريجينا ، في هذه الحالات ، من المثير للاهتمام والأساسي أن نفكر في كل شخص ، أولاً ، لماذا لديهم هذه الفكرة عن أنفسهم. ما الذي قد حدث في قصة حياة ذلك الشخص ، الشخص الذي ربما سمع أو شعر بأن ذلك أدى إلى هذه الصورة الذاتية السلبية؟ هل هذا الموقف ، لحظة ، تعليق ، مرت بالفعل أم أنها تفكر في هذا عن نفسها؟ على سبيل المثال ، "لا أستطيع التحدث" ، "أنا لست مثيرًا للاهتمام؟" إلخ - إذاً ، في الواقع ، هل ستواجه صعوبات في التفاعل مع بعضها البعض؟ ، يضيف الطبيب النفسي.
بهذا المعنى ، وفقًا للمحترف ، فإن الشيء المهم هو البحث في حد ذاته عما يولد هذا الفكر. • حاول مراقبة أسباب صعوبة هذه المقاربة: ما هو راتبها وما هو الآخر. نلتقي في بعض الأحيان بأشخاص يمكنهم التخويف والتأثير وعدم الأمان. حاول دائمًا مراقبة نفسك وفهم السبب؟ هذه طريقة جيدة لبدء البحث عن التغيير. قبل مراقبة الآخر ، لاحظ ما تفكر فيه وتشعر به بشأن هذا الموقف؟
2. أنا فقط وحدي بينما كل أصدقائي تاريخ؟
أوضحت ماريا ريجينا ألتو أنه في ثقافتنا تعلمنا منذ فترة طويلة أنه من أجل أن نكون سعداء و / أو "تقييمنا كشخص يعمل في الحياة" ، يجب أن نكون مع شخص ما. تؤدي طريقة التفكير هذه تلقائيًا إلى الالتزام بالعلاقة. يقول: "بهذه الطريقة ، يمكن أن يُفهم أن يكون المرء وحده مرادفًا للفشل؟".
ليس من الجيد دائمًا أن تكون واحدًا من الأشخاص الوحيدين في مجموعة الأصدقاء أو العائلة الوحيدين. ولكن ما رأيك في ذلك؟ هل هناك أي رسوم في مجموعتك الاجتماعية فيما يتعلق بهذه المشكلة؟
إليك تفكير في هذا "كونك وحيدًا": لماذا أنت وحدك في هذه اللحظة؟ كيف حدث ذلك ، ماذا حدث في علاقتك الأخيرة؟ لماذا انتهى؟ ما نوع الأشخاص الذين كنت تتصل بهم؟ هل تعرف ما تريد ، ما الذي تبحث عنه في الشخص الآخر؟ تقول ماريا ريجينا إن هذه أسئلة عامة يمكن أن تساعد الناس على فهم كيفية ارتباطهم بما يبحثون عنه في العلاقات؟
ولكن ، كما يقول الطبيب النفسي ، لكي تكون مستعدًا لأي علاقة عاطفية ، من المهم أن تتعلم أن تكون وحيدًا ، وأن تتعلم كيف تعرف نفسك ، أي: كن على دراية بضعفك ، واحتياجاتك ، والشهادات ، وما يعجبك أو لا يعجبك ، لذلك يمكن أن تكون حقا مع بعضها البعض؟ ويضيف: "أقول إن هذا مهم لأي علاقة ، حتى لا تخاطر بوضع مسؤولية السعادة في علاقة أخرى".
يشير الطبيب النفسي أيضًا إلى أن: كونك بمفردك يمكن أن يكون أيضًا خيارًا شخصيًا ولا يعني بالضرورة الفشل. لذلك يجدر التساؤل عما إذا كان ما يزعجك حقًا؟ هل هي حقًا وحدها أم أنها التعليقات والمطالب التي قد يقدمها الآخرون حيال ذلك.
3. لا أفهم / أقبل نهاية علاقتي؟
توضح المعالج النفسي ماريا ريجينا أن تفكك العلاقة يميل إلى الارتباط بالمعاناة ، على وجه التحديد لأنها تتعامل مع موضوع الخسارة ، وإعادة تعريف مشروع الحياة ، والإحباط ، والرفض.شيء لن يحدث ، ربما ، كما هو مخطط له في مرحلة سابقة.
ربما تؤدي نهاية العلاقة إلى الحزن والمشقة الشخصية والمعاناة وحتى الاكتئاب ، مما يعني أن تنتهي في ذلك الوقت و / أو في حياة الفرد. يقول الطبيب النفسي إن الشخص قد يشعر بالرفض والإحباط والأذى والتخلي عنهم ، إلخ.
في مثل هذه الحالات ، من المهم للغاية ، كالتعلم العاطفي ، أن يتوقف الشخص ويسعى لفهم سبب انتهاء هذه العلاقة ، مما أدى إلى ذلك. لا تبحث عن الجاني ، ولكن حاول أن تفهم ما هو دورك في هذه القصة. هل هذه تمرين أساسي للنمو العاطفي؟ ، توضح ماريا ريجينا. "بالطبع هذا ليس سهلاً على الدوام ، لكنه ضروري" ، يضيف.
ولكن ، كما يشير الطبيب النفسي ، يجب أن يحذر المرء من أن نهاية العلاقة تعني شيئًا سيئًا ، تؤدي إلى الاكتئاب. ليس دائما وأوضح أن النهاية ربما تكون نتيجة لنمو ونضج الأطراف المعنية التي قررت معًا المضي قدماً بهذه الطريقة كحل؟
نحتاج إلى التركيز على فكرة أن إنهاء العلاقة ليس مرادفًا بالضرورة للمعاناة الشاملة. • البقاء ثابتًا في موقف في لحظة من الحياة لا يساعد على حلها. يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الإحباط ، والتعصب ، والشعور بالذنب ، وتدني احترام الذات وصعوبة التعامل مع ما هو حقيقي. يخلص الطبيب النفسي إلى أن اكتشاف وفهم مخاوف الشخص وصعوباته أمر حاسم في أن يكون المرء في الحقيقة على علاقة وثيقة مع شخص آخر؟
4. هل حياة شخص آخر أفضل من حياتي؟
كان هناك قول شائع: عشب الجار هو دائما أكثر اخضرارا.
لسوء الحظ ، فإن بعض الأشخاص ، رغم أنهم لا يدركون ذلك ، يتبعون هذه الفكرة لأنهم يعتقدون أن حياة الآخر (صديق أو أحد أفراد أسرته أو أحد معارفه) أفضل من حياتك. وهذا يجعلهم يقارنون باستمرار مع أشخاص آخرين. وهو بالطبع موقف سلبي وغير ضروري.
وفقًا للمعالج النفسي ماريا ريجينا ، فإن هذا يشير إلى انعدام الأمن وتدني احترام الذات وصعوبة تصديق ما تفكر فيه وقبول نفسك والخوف وعدم الاستقرار ، إلخ. هل هذا الشخص يعرف حقًا ما يريده في حياته؟ يتمثل الخطر الكبير في هذا النوع من التفكير ، في المواقف ، في عدم القدرة على بناء هويته الشخصية ، وعدم وجود مرجع قوي ، وضعيف ، مؤثر ، وعدم وجود رأي خاص به. هل تميل في معظم الأوقات ، إن لم تكن كلها ، إلى احتياج إلى رأي أو موافقة شخص آخر؟
الإعجاب بالآخر ، ما لديه ، ما يستطيع ، والتعرف على قدراته ، هو علامة على النضج. ولكن هل يختلف عن؟ الاستخدام؟ المراجع وكل شيء آخر كمعلمات. هل هذا غير شخصية؟ ، يضيف المهنية.
5. لدي العديد من العيوب ولا يمكنني قبول نفسي كما أنا.
احترام الذات هو الأساس للعيش بشكل جيد ، وجود الصحة ، المتعلقة. يتطلب النضج والاستثمار الشخصي والشجاعة. تقول أخصائية العلاج النفسي ماريا ريجينا: "هل أنت قادر على معرفة ما لديك من عيوب وجودة وصفات جيدة ومعرفة ما زالت تحبها؟"
متى يكون لدى هذا الشخص الوعي الذاتي؟ وهذا لا يعني أنها كانت قادرة على قبول نفسها والكمال - لديها الحرية والأمن والثقة في أن تكون هي نفسها. وبالتالي يمكن أن تكون مع الآخر تماما. لسماع ما يقوله الآخر حتى لو لم يكن لطيفًا أو سهلاً. هذا يمكن أن يؤدي إلى اكتشاف ونمو لها والآخر. يمكنها أن تقبل نفسها ومن هناك تبحث عن السعادة لها. يستغرق وقتًا ، حبًا للذات ، قبولًا للذات ، ثم الوصول إلى الآخر. بناءً على ذلك ، هل يتم استعادة التفاؤل؟
بالنسبة لماريا ريجينا ، إذا أدرك الشخص أنه في حياته سادت الأفكار السلبية الثقيلة ، فهذا بالفعل تحذير من أن شيئًا ما قد يحدث بطريقة مشوهة. يقول: "حان الوقت للتوقف والتفكير والتشكيك في هذه الأفكار".
تشرح ماريا ريجينا أن تكون متفائلاً ، يجب أن تعيش وتبتسم رغم أنك تدرك أن الحياة ليست طوال الوقت؟ إلخ يقول: "قد تكون هناك أوقات صعبة في حياة الشخص ، ولكن بالصبر والبصيرة والرغبة والشجاعة للمضي قدماً". يختتم الطبيب النفسي قائلاً: "أن تكون متفائلاً هو الاعتقاد ، استنادًا إلى الواقع ، ومتابعة ما تؤمن به".
قد يبدو من الصعب في أي لحظة تبديد كل أفكارك السلبية. لكن تذكر دائمًا أن لديك القوة للقيام بذلك ، لتحويلها إلى أفكار إيجابية. إذا كان الأمر كذلك ، لا تتردد في طلب المساعدة المهنية. الشيء المهم هو عدم التخلي عن سعادتك!
Suspense: Murder for Myra / Short Order / This Will Kill You (أبريل 2024)
- خير
- 1,230
