5 حقائق تحتاج إلى معرفته عن الدهون في الجسم

يعتمد الكثير مما نعرفه عن الدهون على الوجبات الغذائية والقيود الغذائية. ومع ذلك ، هناك بعض الخصائص والحقائق حول هذا الموضوع التي يعرفها القليل منا. تعرف ما هي:

  1. مفصولة الألوان.
    هناك أنواع مختلفة من الدهون مع وظائف مختلفة (والألوان!). الدهون البيضاء هي دهون عديمة الفائدة ذات معدل أيضي منخفض لا يساعد في حرق السعرات الحرارية. وهو النوع السائد من الدهون في جسم الإنسان ، ويغطي أكثر من 90 ٪ منه. بمعنى آخر ، إنها وحدة تخزين إضافية من السعرات الحرارية. الدهون البني أغمق في اللون بسبب إمداد الدم الغني. يمكن أن يساعد على إبقاء جسمك دافئًا ، ولكن للأسف ، يكون للبشر القليل من الدهون البنية في أجسادهم بحيث لا يمكنهم استخدامه لحرق السعرات الحرارية أو إبقائه دافئًا. النوع الثالث من الدهون ، وهو الدهون البيج ، بين الأبيض والبني من حيث قدرته على حرق السعرات الحرارية. يبحث الباحثون عن طرق لتغيير خلايا الدهون البيضاء إلى دهون بيج أكثر نشاطًا في التمثيل الغذائي من خلال النظام الغذائي أو التمرينات الرياضية أو المكملات الغذائية. في الواقع ، هناك أدلة أولية على أن بعض الهرمونات يتم تنشيطها عن طريق التمرين.
  2. الدهون في بعقبك أكثر صحة من الدهون في بطنك
    الدهون في البطن ، والمعروفة أيضًا بالدهون الحشوية ، أكثر حساسية لهرمون الإجهاد بالكورتيزول مقارنة بالدهون في الفخذ والأعقاب. لذلك ، عندما يصيب الإجهاد بشدة ، من المرجح أن ينتهي أي سعر حراري إضافي يستهلك حول خصرك. الدهون في البطن هي أيضا أكثر التهابية من الدهون الموجودة في أجزاء أخرى من الجسم. يمكن أن يساعدك زيت السمك (الذي يحتوي على Omega3) والبروبيوتيك في تجنب المشكلة ويمكنك العثور عليها في شكل حبوب منع الحمل.
  3. أولاً تحرق السعرات الحرارية ، ثم تحرق الدهون
    مصطلح "حرق الدهون" يستخدم على نطاق واسع في صالات رياضية ، ولكن من الخطأ استخدامه كتعبير عن فقدان الوزن. من قبل؟ حرق؟ الدهون ، يمكنك حرق السعرات الحرارية إذا كانت هذه السعرات تأتي من الكربوهيدرات المخزنة (الجليكوجين والسكر في الدم).
  4. الدهون تؤثر على مزاجك
    عندما تريد إنقاص الوزن ويحدث العكس ، يكون لذلك تأثير مباشر على رفاهية الشخص الذي يشعر بالإحباط لعدم تحقيق الهدف. لكن تقلبات المزاج ليست فقط عن ذلك. الدهون الزائدة ، وخاصة حول بطنك ، تنشط دورة الالتهاب وإطلاق الكورتيزول الذي يوصف بأنه هرمون يمكن أن يسهل ظهور اضطرابات مزاجية خطيرة مثل الاضطراب الثنائي القطب.
  5. يمكن للناس رقيقة حتى الحصول على السيلوليت
    الثقوب المخيفة الناتجة عن الدهون تحت الجلد (المعروفة باسم الدهون تحت الجلد) تخشى أيضًا من الثقوب الرقيقة. يتم إنشاء الجلد الذي يتداخل مع هذه الدهون من الأنسجة الضامة التي تعلق الجلد إلى العضلات الأساسية ، ويتعطل الدهون؟ بين هذا الجلد. للحصول على هذا المظهر المتموج الذي يسببه السيلوليت ، لا تحتاج إلى الكثير من الدهون.

أضرار حبوب التخسيس ... موضوع خطر جداً يرجى الحذر (سبتمبر 2021)


  • اللياقة البدنية ، السيلوليت ، فقدان الوزن ، فقدان البطن
  • 1,230