بعد أسابيع من الجهد والتفاني في النظام الغذائي ، يمكنك تسلق المقاييس للتحقق من النتيجة ورؤية العدد نفسه. الوضع محبط ويؤدي بالعديد من النساء إلى الرغبة في التخلي عن الخطة للحصول على اللياقة.
إذا كنت تواجه مشكلة في فقدان الوزن ، فكن على دراية بأن القتال ضد أيدي الميزان لا يضيع ، والآن ليس وقت الاستسلام. ربما هذا هو الوقت المناسب لإعادة تقييم بعض السلوكيات التي قد تخرب نظامك الغذائي.
تعرف على 4 أسباب لا تسمح لك بفقدان الوزن. ثم ضع بعض النصائح موضع التنفيذ وشاهد النتيجة.
1؟ الخمول البدني
قد تكون حتى تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تزداد قوة. ولكن ماذا عن بقية اليوم ، ماذا كنت تفعل؟
لا تظن أن القيام بساعة مفرغه كافية للتخلص من الأوزان الإضافية إذا وصلت إلى المنزل ، ورميت على الأريكة وقضيت كل فترة كسول وتمتع بمجموعة كاملة من ملفات تعريف الارتباط المحشوة.
الخمول البدني هو واحد من المخربين النظام الغذائي الرئيسي. لذا اهرب منه وحركه طوال اليوم. يمكنك تغيير المصعد إلى السلالم ، وترك السيارة في المنزل وتفضل الذهاب إلى المخبز سيرًا على الأقدام ، أو ركوب الدراجات أو مجرد تخصيص بضع دقائق يوميًا للمشي بالكلب.
2؟ سرقة ثلاجة
وجبة خفيفة من هنا ، وآخر من هناك ، قليل من هناك وأنت جائع دائمًا بعد كل شيء. يعد تناول وجبات صغيرة طوال اليوم أمرًا رائعًا ، ولكن عليك الانتباه إلى ما تأكله.
نصيحة أخرى مهمة هي أن تأكل دائمًا على فترات زمنية ثابتة. إذا كنت تأكل كلما شعرت بالجوع حقًا ، فإنك تواجه خطر استهلاك المزيد من السعرات الحرارية أكثر من اللازم والأسوأ من ذلك ، الإفراط في تناول الطعام دون إدراك ذلك.
3؟ أكل في عجلة من امرنا
الاندفاع اليومي هو في الحقيقة أحد العقبات التي تواجه أولئك الذين يسعون إلى اتباع نظام غذائي متوازن ، وأحد الأخطاء الرئيسية لأولئك الذين يعانون من ضيق الوقت هو الأكل أو التحرك.
عندما تأكل مثل هذا ، فأنت لا تركز بشكل صحيح على ما تفعله ، وتمضغ أقل مما يجب ، وتناول أكثر مما تحتاج ، وتميل إلى الشعور بعدم الرضا عن الطعام.
4 عد عدد أقل من السعرات الحرارية
عند إعداد قائمتك أو حساب السعرات الحرارية التي تتناولها طوال اليوم ، كن صريحًا بشأن مقدار ما تتناوله بالفعل. لا فائدة من خداع نفسك وتدوين سعرات حرارية أقل في محاولة لتقليل اللوم بسبب الإفراط في تناول الطعام أو الحلوى أو ساعة سعيدة.
4 أسباب تمنع خسارة الوزن مهما فعلت / والطريقة الأمثل لخسارة الوزن (مارس 2024)
- الغذاء ، والوجبات الغذائية ، وفقدان الوزن
- 1,230
