36 وصفات لجعل على مهوية وتفاجأ

من لم يسمع عن الهواء المشهور؟ تباع هذه الآلات مع وعد القلي مع قليل من الزيت أو بدون زيت ، وقد أثارت هذه الآلات لفترة طويلة فضول أولئك الذين يسعون لتناول طعام صحي و / أو ببساطة أولئك الذين يحبون الطبخ بطريقة عملية.

يوجد في السوق اليوم عدد من خيارات مكيف الهواء ، ولكن هذه التقنية هي نفسها بشكل أساسي: تستخدم الآلات الهواء الساخن في الدوران بسرعة كبيرة لتحقيق تأثير القلي.

سؤال شائع بين الأشخاص الذين لم يشتروا بعد مهوية الهواء هو: هل يستحق كل هذا العناء؟ يقول البعض أنه بالتأكيد يستحق. هل هناك من يقول خلاف ذلك؟ ولكن الحقيقة هي أن الوصفات الجيدة التي يجب صنعها في المقلاة الخالية من الزيت كثيرة!


بالإضافة إلى الأطعمة الأكثر تقليدية التي يمكن أن تكون "المقلية بدون زيت"؟ ؟ البطاطس ، والقباب ، والدجاج ، والوجبات الخفيفة بشكل عام ، من بين أمور أخرى؟ ، يمكن أيضًا استخدام مجفف الهواء في إعداد الأطباق المختلفة ، مثل اللازانيا والكعك والحلويات والعديد من المقبلات.

لذلك إذا كان لديك بالفعل المقلاة الخالية من الزيت في المنزل ، لكنك لا تزال لا تعرف كيفية استخدامها كل يوم ، أو إذا كنت لا تزال غير متأكد من شراء واحدة أو لا ، فقد تكون مصدر إلهامك من الوصفات أدناه!

اقرأ أيضا: 10 طرق لرعاية صحة قلبك


الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة

1. زلابية البطاطا الحلوة والدجاج: سهلة وعملية ولذيذة ، هذه الزلابية مبنية على بطاطس حلوة ، وهي كربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم غنية بالمواد المغذية والمعادن. نسيج الكوكيز ناعم ومخملي.

2. زلابية الأرز البني: بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية وعالية الألياف ، فإن هذا الزلابية اقتصادي لأنه يمكنك الاستمتاع بتلك الأخت المتبقية في الثلاجة. نقطة إضافية أخرى هي أنه يروي بشكل جيد!

3. قلب كعكة النخيل: وصفة سهلة وصحية. سوف تستخدم بشكل أساسي قلب النخيل والبصل والبيض والثوم المعمر والحليب والخميرة والملح والدقيق وبارميزان المبشور. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة التوابل مع لحم الخنزير أو الجبن أو أي عنصر آخر تريده.


4. المعجنات الجاهزة: لتناول الباستيل مع أقل ذنب! يُفرش زيت الزيتون في العجينة بالفرق بحيث لا تصبح المعجنات جافة. بخلاف ذلك ، لا تحتوي الوصفة على أسرار! الأمر يستحق التعلم وصنع الحشوات المفضلة لديك.

5. النردات التابيوكا: وجبة خفيفة مثالية للأصدقاء في المنزل و / أو لفترة الوجبات الخفيفة. أنها لذيذة جدا وذهبية جميلة. يمكنك إساءة استخدام الإبداع وتذوقه كما تريد ، مثل الزعتر والطماطم المجففة بالشمس والفلفل الحلو ، إلخ.

اقرأ أيضا: 10 بدائل لجعل النظام الغذائي الخاص بك أكثر صحة في الصيف

6. الباذنجان المخبوز: لذيذ وبسيط لصنع المقبلات. سوف تستخدم الباذنجان ونخالة الشوفان واللون والكركم والتوابل حسب الرغبة أو الملح أو البيض أو الفلفل أو دقيق القمح أو الأرز لرشها.

7. لحم الخنزير والجبن ملفوف: يمكن أن تصنع باستا أو باستا اللازانيا. كل ما عليك هو تعبئة المكونات المفضلة لديك أو أي شيء لديك في المنزل ونقله إلى مهوية الهواء لمدة سبع دقائق تقريبًا.

8. رقائق الموز الخضراء: مقبلات صحية ولذيذة ، بديل رائع عندما تريد تجنب الرقائق. بالإضافة إلى الموز الأخضر ، فأنت تحتاج فقط إلى زيت جوز الهند والملح الوردي في الهيمالايا والأعشاب الفاخرة.

9. Bauruzinhos: تعرف أيضًا في بعض المناطق باسم Knee، American، Curly ، إنها وصفة بسيطة وسريعة للتحضير ، وبالطبع تبدو لذيذة! تعتبر bauruzinhos خيارات رائعة لاستقبال الزيارات في المنزل وحتى لحفلات أعياد الميلاد.

10. ناغتس الدجاج: هذه ناغتس محلية الصنع هي صحية ولذيذة ، وحتى الأطفال سوف الحب! لتحضيرها ستحتاج إلى صدور دجاج ، بصل ، ثوم ، مردقوش ، ملح ، فلفل ، فتات الخبز ، شوفان مدور ، فلفل أحمر حار ، دقيق قمح ، بيض وملح.

اقرأ أيضا: 12 الأطعمة يجب أن تأكل كل يوم

11. حلقات البصل: الوصفة العملية مستحيلة! سوف تستخدم فقط البصل والثلج والماء ، ثم الحليب ودقيق القمح ودقيق الخبز لتحميصهم. خيار المقبلات كبيرة لعطلة نهاية الأسبوع الخاص بك!

12. Chickpea Snack: وصفة مذهلة وصحية ستفاجئك بالنتيجة. يمكنك القيام بذلك في مهوية الهواء وفي الفرن على حد سواء ، وهذا بديل رائع للأطعمة الخفيفة المصنعة المليئة بالمكونات الضارة.

13. كوكسينا صالح: وصفة أكثر صحة من الأصل ، مع المكونات سهلة. بالإضافة إلى ذلك ، إنه سريع التحضير. ستحتاج أساسًا إلى الدجاج والبيض ونخالة الشوفان والجبن الريفي والبقدونس والثوم المعمر.

الأطباق الرئيسية

14.لازانيا الباذنجان: طريقة أخف للأكل لازانيا ، بعد كل شيء ، الباذنجان يحل محل المعكرونة التقليدية! هل ستستخدمين الهواء؟ شرائح الباذنجان. ستذهب اللوحة المجمعة إلى الفرن.

15. دجاج: هل يمكنك شراء علبة دجاج متبلة ثم اصطحبها إلى مهوية الهواء لمدة 40 دقيقة تقريبًا؟ وصفة سهلة وصحية من التقليدية (المقلية في الزيت) ، لذيذ ودون أسرار. في وقت التقديم ، نصيحة هو استخدام الليمون!

اقرأ أيضا: 13 خطوات لخفض زيت الطهي

16. فيليه هيكي مخبوز: مقرمش من الخارج ومبهج من الداخل! وصفة تتجنب رائحة القلي في المنزل وكذلك الأوساخ القادمة منه. الطبق جاهز بسرعة ويمكنك استخدام ، بجانب الهاك ، سمكة بيضاء أخرى من اختيارك.

17. فيليه خنزير غينيا المخبوزة: في هذه الوصفة ، السمك محنك جيدا ، هش وذهبي (حتى بدون قلي). لاستخدام الخبز ، سوف تستخدم البيض ودقيق القمح وفتات الخبز والملح.

18. طبلة خبز: وصفة سهلة ولذيذة. سوف تستخدم أفخاذ العنب والخل والثوم المهروس والملح والريحان والأوريغانو والفلفل الأسود وزيت الزيتون. يجب أن تبرد لمدة ساعة على الأقل قبل الخبز.

19. لحم الخنزير والجبن لازانيا: طريقة مختلفة لصنع اللازانيا التقليدية في وصفة سريعة ومريحة. سوف تستخدم معكرونة اللازانيا وصلصة الطماطم والموزاريلا والبارميزان المبشور ولحم الخنزير.

20. الشواء: من السهل جدًا صنعه ، رائع في عطلة نهاية الأسبوع. في حوالي 20 دقيقة ستكون اللحوم جاهزة. إذا كنت تريد أن يتم ذلك بشكل جيد ، فما عليك سوى ترك المزيد في مكيف الهواء!

مرافقات

21. طماطم محشية الكسكس المغربي: الوصفة تعطي أربع طماطم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تستخدم مرق الدجاج أو الخضار ، الكسكس المغربي ، الزبدة ، سجق بيبيروني ، الكراث ، الجزر ، البصل ، زيت الزيتون والملح.

22. Caprese Omelet: وصفة عملية وصحية ولذيذة لجعلها تشعر وكأنك! سوف تستخدم الطماطم وزيت الزيتون والملح والفلفل وأوراق الريحان والجبن الرائب والبيض. في حوالي 10 دقائق ستكون العجة جاهزة.

23. البصل المحشو بالريكوتا: يتناسب جمال هذا البصل المحشو مع ليونة حشوها ، ويتوافق مع رائحة الأعشاب والبهارات بنكهة لذيذة. هذه وصفة عملية ، لذيذة ومقدمة بشكل جميل.

24. الخضار المقرمش: يرافق أي لحم أو وجبة. يمكنك عمل نفس هذه الوصفة في الفرن ، ولكن سوف يستغرق الأمر وقتًا أطول لتصبح الخضروات متموجة. سوف تستخدم أساسا البطاطا والبطاطا الحلوة والجزر وزيت الزيتون.

25. البطاطا الريفية: مرافقة لذيذة لأطباقك. لن تستخدم سوى البطاطس الكبيرة والثوم والملح الخشن وإكليل الجبل. في حوالي 40 دقيقة ستكون البطاطا الريفية جاهزة.

26. الكسافا المقلية: طريقة صحية لأكل الكسافا المقلية التقليدية ، والتي هي لذيذة في أي مناسبة! بالإضافة إلى قطع المنيهوت ، ستحتاج فقط إلى الماء المغلي والزيت والملح حسب الرغبة.

الخبز والكعك والحلويات

27. دقيق الشوفان: هذه الوصفة جاهزة في أقل من 30 دقيقة وستجعل وجبة الإفطار تمر في لحظة لا تنسى. ستحتاج إلى الحليب الدافئ وزيت الزيتون والخميرة الجافة والسكر والبيض ودقيق القمح ونخالة الشوفان والملح.

28. رغيف الخبز: وصفة يمكن صنعها بطرق مختلفة ، بأسلوب تقليدي كامل ، خفيف ، حمية ، خالي من الجلوتين ، خالي من اللاكتوز. أيضا ، التحضير بسيط للغاية وحتى أولئك الذين ليس لديهم خبرة في الخبز محلي الصنع سيحبون النتيجة.

29. خبز دقيق: وصفة عملية وسهلة ولذيذة. سوف تستخدم الماء الدافئ وزيت الزيتون والملح والسكر ودقيق القمح والخميرة الجافة. في حوالي 20 دقيقة ، الخبز جاهز. خيار رائع لوجبة الإفطار!

30. Raincake: طريقة رائعة لتجنب القلي ، حيث أن ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالهواء هذه لذيذة تمامًا. سوف تحتاج فقط البيض والحليب والسكر والسمن ودقيق القمح ومسحوق الخبز.

31. كعكة القدح: مثالية لتناول وجبة خفيفة لذيذة وعملية بعد الظهر ، حيث أن الوصفة عبارة عن أطباق صغيرة سهلة وقذرة. ستحتاج في الأساس إلى البيض والحليب والسكر والدقيق والخميرة.

32. كعكة الشوكولاتة: وصفة سهلة للغاية ، مثالية عندما تريد تناول حلوى ، لكنك لا ترغب في إضاعة الكثير من الوقت في المطبخ. هل تستخدم فقط مسحوق الشوكولاتة ، الماء المغلي ، السكر ، البيض ، جوهر الفانيليا ، دقيق القمح والخميرة؟ وهذا هو ، مجرد مكونات سهلة!

33. كريمة دقيق الذرة: تستعد بسرعة وتتناول بعض المكونات. ستحتاج إلى الحليب ، دقيق الذرة ، البيض ، الملح ، جوز الهند المبشور ، الخميرة ، جبنة البارميزان المبشور ، الدقيق ، الزبدة أو السمن النباتي والسكر.

34.بودنج الحليب المكثف: يمكن صنع هذه الحلوى التقليدية في الهواء! والميزة هي أنه يستعد بشكل أسرع بكثير. البودنج ذهبي للغاية والذوق ، بالطبع ، لا يحتاج إلى تعليق!

35. توست فرنسي: وصفة مثالية لموسم العطلات! ستحتاج إلى الخبز القديم ، والحليب البارد ، والحليب المكثف ، والبيض ، ومسحوق الشوكولاتة ، ومسحوق القرفة ، والسكر والقرفة.

36. شوكولاتة كروس: وصفة رائعة ، خيار رائع للأطفال والكبار. سوف تستخدم الماء والسكر والملح والزيت والدقيق ومسحوق الشوكولاته ومسحوق القرفة الممزوج بالسكر لينثر. ملء هو دولسي دي ليتشي.

الآن أنت تعرف أن الهواء يمكن أن يكون حليفا جيدا في حياتك اليومية؟ يمكن للعديد من الأطعمة ، بما في ذلك ، الحصول على إصدارات أكثر صحة من خلال استخدامه ، والأفضل من ذلك كله: دون أن تفقد ذوقها!

كوب واحد فقط يزيد الشهوة والقدرة الجنسية بشكل سريع ويقوي الإنتصاب, زيادة القوة الجنسية عند الرجل (مارس 2024)


  • طعام
  • 1,230